700

[...] budować mięso. wyliczenia PPM 1800kcal, średnia aktywność PAL 1,7 daje to w sumie CPM w okolicach 3000 kcal postanowiłem zmniejszyć zapotrzebowanie do 2500 kcal (aktualnie 2700 a waga idzie w przód). b: 2,2 g na kgmc daje 170g t: 70g w: 300g. Kilka słów o diecie: 1 posiłek: płatki owsiane górskie z jogurtem Activia o smaku śliwkowym (mam zamiar [...]

[...] 3 OBIAD Posiłek 4 B50/ W73/ T44/ kcal 1000 kasza gryczana mięcho 100g fistaszkow Posiłek 5 nie zawsze zależy od kasy :) 2udka z kurczaka makaron B40/ W70/ T22/ kcal 700 Posiłek 6 B45/ W12/ T11/ kcal130 ser twarogowy 250g warzywa 100g Chciałbym dodac że do kazdego posiłku daodaje owoc oprócz posiłków około treningowych i spożywam minimum [...]

[...] WW, 0.2g T 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego ? 6.3g B, 9g WW, 0.1g B W sumie: Białko - 41.3g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal 3. - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych [...]

Waga:85 Wzrost: 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : PRACA: 3 dni po 12 godz , 1 dzien 8 godz, 1 dzien 6 godz,(ostatnio kończe o 1-2 godz wczesniej kazdego dnia) , Cieżkość to tak 4/5 ciągle w ruchu coś nosze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia PO GODZINIE CZASU. CARDIO: w DT [...]

Witam, Jako dodatkową motywację w powrocie do siłowni potraktowałem zakup następujących suplementów: TREC BETA ALANINE 700 - 120 KAPS x3 TREC THERMO FAT BURNER 120tab TREC CM3 360kap TREC AAKG HARDCORE 240cap Posiadam również dużą puchę Peak Whey Delicious i Glucofast (Carbo) oraz 2 opakowania hitec BCAA TST 500g i 2 opakowania ZMA. Planowałem [...]

[...] na cykl masowy co tydzień dodając 300-500 kacl,aż do odpowiedniego poziomu,obrazowo użycie środków,np: 1-10 prop 100mg e2d(+clen,efka wiadomo ocb.) 11-18 enan/cypio 600-700 week 11-16 meta 20mg ed 19-20 clen+hcg 21-28 prop 200mg e2d 21-26 tren 75mg e2d 23-29 wino 40mg ed Pytanie brzmi czy waszym zdaniem jest to dobry sposób na maksymalne [...]

[...] niezbyt mocny, myśłałem nad: 1-12 Boldenon 600-800mg/tydz. 1-15 Cypionat 1000-1200mg/tydz. Mój poprzedni to był propionat, npp i winstrol. 1-8 propi 1000mg/tydz 1-8 NPP 700-800mg/tydz 2-9 wins 50-60mg/dzien. NPP mialem spofy, wino weterynaryjne, propionat atomic (niebieski) Problem miałem z propem bo dość spory ból miałem po iniekcji, ale [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: - -przysiad: - jestem w 6 tygodniu nastepującej bombki 1-4 meta 40ed 1-4 cypio 500 week 5-12 cypio 700 week 1-15 deca 400 week ~26 odblok koniec cyklowania to tak mysle czerwiec/lipiec czyli gdzies 26 week planowane zakonczenie Chcialem dorzucic antka lub tren E ale nie [...]

[...] kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2307\7 = 330 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1985kcal + (TEA)330 kcal = 2315 kcal 5. Dodajemy NEAT: 700-900 kcal - ektomorfik 2315 kcal + 900 kcal = 3215 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3215 kcal + 10% z 3215 = 3215 kcal + 322 kcal = 3537 kcal [...]

[...] http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html + dżem truskawkowy ok 60g Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 120 g Tłuszcze - 30 g Wartość kaloryczna - 700 kcal 2 posiłek (przedtreningowy) 100g ryżu 150g piersi z kurczaka pomidor/ogórek Białko - 40 g WW - 80 g Tłuszcze - 20 g Wartość kaloryczna - 508 kcal 3 posiłek [...]

[...] i z boku pod żebrami (tzw. uchwyty miłości) oraz nabrać masy mięśniowej zachowawszy siłę i rzeźbę. Chętnie kupię dobre odżywki (pieniądze nie grają roli, mogę wydać ok 700 zł miesięcznie). Poradźcie co kupić i jak trenować aby nabrać masy i siły jak moj idol Pudzian. A co najważniejsze to wyrobić piękną rzeźbe. Dziękuje wszystkim za [...]

[...] aktywności) najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości: - 200-400 kcal - endomorfik - 400-500 kcal - mezomorfik - 700-900 kcal - ektomorfik TDEE = 2921 kcal Czy ukladajac tygodniowa diete moge ja podzielic na cztery takie warianty ? WARIANT 1 - Dzien wolny od pracy + trening ATC = [...]

[...] wzgledu na iosc wyciagu z owocow palmy sabatowej zawartej w produkcie slabszy. Palmy karłowate - Serenoa repens rosną wzdłuż wybrzeża Florydy, niektóre z drzew mają po 500 - 700 lat. SAW PALMETTO zawiera czyste owoce Serenoa repens Zawartość 1 kapsułki: owoce palmy karłowatej (Serenoa repens) 550 mg w opakowaniu 100 kapsułek Zastosowanie [...]

[...] VASOPRO-EPHEDRINE firmy MEGA PRO zawiera w swoim składzie mln 25 mg ephedrin, 2 opakowania a’ 168 kapsułek SCORCH Feel the Born firmy MAN, 1 opakowanie proszku białego 700 g PIRACETAM, firmy BULK NUTRITION, 1 opakowanie proszku białego 200 g L. TYROSINE, firmy BULK NUTRITION, 1 opakowanie proszku białego 500 g ACETYL-l-Cornitene, firmy BULK [...]

[...] w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Fiber Dense Glucomannan (100% Natural Konjac Root) Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: Glucomannan (Amorphophallus konjac) (bulwy) 700 mg

[...] Nie wiem czy warto dopłacać do Keltona. Aczkolwiek jestem w stanie dołożyć więcej, jeżeli ma to być sprzęt na długie lata. Najlepiej do 600-700 zł, a przy dobrej argumentacji tutejszych userów ;) także do 1000 zł, jeżeli oczywiście podacie mi odpowiednie argumenty i inne modele/firmy. Chciałbym również dodać, że [...]

[...] 6.15 - 5g kreatyny , 40 g DEXTRO JUICE 6.45 - 100g płatków owsianych + 50g SP80 (przed szkoła nie mam czasu ani chęci jeść jajek czy twarogu) + 10 g orzechów włoskich 700,5 kcal 99,6 W (liczone z dextro) 35 B 15 T II POSIŁEK (szkoła) 10.00-12.00 - 200g chleb razowy + 60g szynki z indyka + 50g sera żółtego + [...]

[...] siemienia lnianego 1 szkl płatków owsianych 1 szkl pestek dyni lub sezamu 1 szkl ugotowanej kaszy gryczanej 1 szkl otrąb pszennych 700 g mąki żytniej razowej 600 g zakwasu 2-3 łyzki soli (dałam himalajską) 3 łyżki miodu rozpuszczonego w 1 szkl ciepłej wody 4 szkl [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 54 Wzrost : 175 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 71 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca chodzona 10/20tyś kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : nieregularne przez [...]

oto moja dieta: I posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 700 21 14 32,9 322 (il. g, b, t, w, kcal) Płatki kukurydziane 70 5,95 1,4 57,19 265,3 II posilek Kefir 0% tłuszczu 400 18 0,2 22 160 III posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 Ryż biały [...]