700

[...] treningową. Używa gotowego mrożonego steku, który podgrzewa w kuchence mikrofalowej plus dodaje porcje słodkich ziemniaków. Chris twierdzi, że ten posiłek ma w sumie około 700 kalorii.   Posiłek 4 — Posiłek potreningowy Po treningu Chris spożywa mięso wołowe i indycze z makaronem i sosem pomidorowym. Makaron z brązowego ryżu — 668 kalorii  [...]

[...] „przechowywane”. Realne zużycie glikogenu w trakcie treningu siłowego jest niewielkie: trening kulturystyczny (70-80% CM) dla mężczyzny ważącego 100 kg to wydatek rzędu 630-700 kcal w ciągu godziny. Dwugodzinna sesja siłowa to wydatek (w najlepszym razie) 1400 kcal. Zostaje spory zapas. Przypominam też, iż organizm równolegle mobilizuje [...]

[...] spinningowy czy siłowy. Zjawisko jest takie samo. W moim przypadku oszacowany wydatek energetyczny na podstawie, wagi, wzrostu i tętna w trakcie treningu siłowego wynosił ~700-900 kcal na godzinę. Trening m. naramiennych, klatki piersiowej i tricepsa pochłania w moim przypadku ~11.55 kcal na minutę (wyciskanie półsztangą jednorącz stojąc, [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne są rozpowszechnione w większym stopniu, niż sądzi większość ludzi niezwiązanych ze sportem. Wystarczy wspomnieć ostatnią lawinę wpadek dopingowych u sportowców szczebla olimpijskiego (np. w podnoszeniu ciężarów). Niezmiennie solidna wiedza na temat środków wspomagających wysiłek jest mało rozpowszechniona, powielane [...]

[...] do grupy kontrolnej. Dlaczego wyniki są takie marne? grupa kontrolna zdobyła 200 g tłuszczu, grupa treningu siłowego pozbyła się 400 g tłuszczu, grupa aerobowa pozbyła się 700 g tłuszczu, grupa treningu mieszanego (siłowego + aerobowego) pozbyła się 1.6 kg tłuszczu. Odpowiedź jest prosta: dieta!!! Jaki wpływ ma dieta na osiągane rezultaty? [...]

Bill Pearl, kulturysta z czasów Złotej Ery, zmarł w wieku 91 lat. Ta smutna wiadomość została wczoraj przekazana przez jego żonę, Judy Pearl poprzez media społecznościowe. Bill Pearl po raz pierwszy pojawił się na zawodach sylwetkowych w południowej Kalifornii w 1952 roku. Startował od lat 50. do 70. XX wieku. Bardzo dobre proporcje i pokaźna [...]

[...] i jego odpowiedź jest szokująca: 1,5 g testosteronu, tygodniowo 1 g primobolanu, tygodniowo 1 g trenbolonu, tygodniowo 1 g masteronu, tygodniowo 100 mg winstrolu codziennie (700 mg tygodniowo) lub 50 mg iniekcyjnie i 50 mg doustnie co drugi dzień 50-100 mg oxandrolonu dziennie hormon wzrostu (nie podał, ile, ale wcześniej mówił, iż najlepiej [...]

Cukrzyca dotyka obecnie kilkuset milionów ludzi na świecie, w Polsce kilku milionów, jednak nie wiemy, czy ta liczba nie jest znacząco zaniżona. Statystyki obejmują osoby, które zostały zdiagnozowane i objęte oficjalnym leczeniem, a w wielu krajach opieka medyczna pozostawia wiele do życzenia. Niektórzy naukowcy szacują rozpowszechnienie cukrzycy, [...]

[...] Golem zjada kolejny makaron z dodatkiem sera. 300 g makaronu 200 g sera   Posiłek szósty Kolejny posiłek zawiera wołowinę, a jego wybór to zazwyczaj stek. 1300 g wołowiny 700 g serka ricotta   Posiłek siódmy Golem dzień kończy posiłkiem na słodko: 14 naleśników owsianych syrop klonowy Illia Golem zjada naprawdę ogromną ilość jedzenia, ale nie [...]

„Pod Wiedniem” oznacza tym razem miasteczko St. Poelten, oddalone o 60 km od Wiednia, położone przy autostradzie A1, ale tej austriackiej. Nie jest to proste przedłużenie naszej autostrady A1, ale przez Brno i autostradę A5 można do niej dojechać. Na tę podróż zdecydowało się 15 polskich zawodników i zawodniczek: Karol Kasprzyk Classic [...]

[...] produkty, które żołnierz otrzymuje na każdy dzień działań i werdykt był druzgocący (ponad 500 g węglowodanów w większości pochodzących z utrwalonego chleba ważącego 700 g, 63 g protein, 70 g tłuszczów, w większości niezdrowych, pochodzących z konserw). Żołnierzowi proponuje się ~2900 kcal dziennie i następujące produkty: Sałatka z [...]

Jedzenie, trening, codzienne funkcjonowanie – wszystko ma ciemną i jasną stronę. W XXI wieku pojawiło się wiele nowych zagrożeń, związanych z trybem życia. Szacuje się, iż cukrzyca, nowotwory i choroby sercowo-naczyniowe będą głównymi przyczynami śmierci w ciągu najbliższych lat. Co prawda, średni czas życia w krajach rozwiniętych (np. w USA) [...]

Dwudziestopięcioletnia Laura Amy pochodzi z Australii i jeszcze trzy lata temu zmagała się z anoreksją. Dzisiaj po chorobie dawno nie widać śladu, a ciało dziewczyny jest jędrne i sprężyste. Jej profil na Instagramie obecnie śledzi ponad 400 tysięcy obserwatorów, a Laura, chociaż wrzuca niemal same zdjęcia w bikini, zachęca do treningów. Jest [...]

[...] serca. Osoby dostarczające więcej witaminy C były narażone na mniejsze jej ryzyko. W porównaniu z osobami, które nie przyjmowały dużych dawek witaminy C, podaż co najmniej 700 mg (0,7 g dziennie) zmniejszała względne ryzyko choroby niedokrwiennej serca o 25%. Dodatkowe dawki witaminy E nie zmniejszały w istotny sposób ryzyka choroby [...]

Jeszcze kilkanaście lat temu siłownie świeciły pustkami, nie było większości mediów społecznościowych. Miało to jedną, niezaprzeczalną zaletę, nikt nie powielał „internetowych wyzwań” lub innego rodzaju kiepskich pomysłów. Obecnie ludzie wydają się nie wykazywać krytycznego myślenia, traktują słowa internetowych influencerów i innych „youtuberów” [...]

Główną przyczyną śmierci z powodu nowotworów jest pojawienie się opornego na terapię przerzutu. Jak się okazuje, w środowisku organizmu na przerzuty ma wpływ m.in. stres emocjonalny oraz podniesiony poziom kortyzolu. Dlaczego? Gdyż kortyzol działa immunosupresyjnie, a podobnego rodzaju leki stosowane po przeszczepach narządów znacząco zwiększają [...]

[...] glukozy. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? Wysiłkiem fizycznym wysokiej intensywności. Zupełnie inaczej na człowieka może działać kawa, gdyż oprócz kofeiny zawiera ponad 700 innych związków. Podawanie czystej kofeiny np. w tabletkach nie jest jednoznaczne z piciem określonej ilości kawy. Przypomina to porównywanie podawania wyizolowanej [...]

Wszyscy znamy takiego gościa... Ma pokaźny brzuch, nie stosuje konkretnej diety, unika aerobów, woli sięgać po środki dopingujące, no i po nawet kilkunastu latach ćwiczeń już uważa się za eksperta (mimo, iż nie wykonuje 60% ćwiczeń siłowych i nie wie, jakie grupy mięśni pracują np. przy podciąganiu na drążku). Podsumowanie Należy pamiętać, iż [...]

[...] pulę nagród wystarczy zgromadzić 5000 EUR (lub 8000 EUR przy dwóch konkurencjach). Jak się to podsumuje, to rocznie na nagrody dla zawodowców Elite Pro IFBB przeznacza około 700 tys. EUR. Dla porównania, na nagrody w Rankingu IFBB dla amatorów jest to ok. 250 tys. EUR. Ale są jeszcze zawody dla amatorów, które także oferują nagrody finansowe (np. [...]

Na temat diety wegetariańskiej mówi się już od bardzo dawna po dziś dzień. Jest bardzo cenionym systemem żywieniowym, który wyklucza mięso, a w niektórych przypadkach również jaja, czy nabiał. Mimo wszystko ten fakt nie odstrasza dużej ilości społeczeństwa na całym świecie. Wielu wybiera ten styl życia z powodów religijnych, czy też zdrowotnych. [...]