700

Wczoraj całkiem zapomniałam o wpisie do dziennika więc nadrabiam dzisiaj, trening wczorajszy w całosci wykonany był to PULL 2 , nie napiszę jakie cięzary były bo byłam na innej siłowni i całkiem inaczej było podpisane tylko 2,4,6,8 więc dokładnie nie wiem ktora cyfra odpowiadała za jaki cięzar , robiłam na czuja :D dieta w całosci trzymana Znowu [...]

ok jak będę miała taką możliwość to nagram , przy wyższych węglowodanach jakoś lepiej się już czuję :) co prawda wczoraj miałam taki dzien lenia że już nawet dieta się posypała, trochę podjadałam i nie trzymałam do końca czystej. Dzisiaj za to wjechał dobry trening i już dieta trzymana do końca , zaraz lecę tylko ostatni posiłek zjem . TRENING [...]

Czy możliwe, że jak zwiększone zostały węglowodany to pojawiła się większa ochota na coś słodkiego czy to może być przez jakieś inne czynniki? Dzisiaj DNT wszystko ok ale własnie między przedostatnim a ostatnim posiłkiem strasznie zechciało mi się czegoś słodkiego no nie wytrzymałam , zjadłam trochę daktyli i czekolady gorzkiej . Nie wliczałam do [...]

To tak, wczesniej tak jak pisalam ze mialam ochotę na słodyczę i w niedzielę też mnie to nie mijało to w niedziele już nie wytrzymałam i zjadłam sobie tego batona i jednego loda , ale po takich rzeczach np na drugi dzień już lepiej mi trzymać czystą miskę i zrobić dobry trening więc dzisiaj posiłki tak jak zaplanowane tak było + trening TRENING [...]

Jest ktoś zainteresowany towarem? Nowe ceny: Rack 700 zł Ławka + wyciąg + modlitewnik 550 zł Gryf prosty + gryf łamany 110 zł

cena to 700 zl za komputer z monitorem 900 zl dorzuce klawiature myszke i kamere ;)

Z Prl :)Przywalilem 4 szt pod rzad i mamy korona.Zaczalem sie pocic w nocy po 3 strzale a mailem plan 700 leciec :)

i właśnie od przyszłego tygodnia planuje sobię robić takie szejki (mleko, banan, płątki owsiane, nutella, białko) po 700- 800 kalorii każdy, 2 razy dziennie, wiec może się coś bujnie Tak próbuj zwłaszcza jeśli masz ograniczone finanse czy czas na przygotowanie posiłków to takie miksy często ratują sytuację.

[...] III. 1.Ryż biały 100g 2.kurczak 100g 3.Oliwa z oliwek 10ml 4.Warzywa IV. 1.Płatki owsiane 125g 2.Mleko 3.2% 200ml 3.Serek Wiejski 100g 4.Chleb żytni 200g 5.Warzywa. TRENING V. 1.WPC 80 25g 2.Banany 50g VI. 1.kurczak 100g 2.Łosoś 100g 3.warzywa. 2,7g Białka , 1,4g Tłuszczu , 5,7g Węgli . ok. 3.700 Kalorii .

No to tak na szybko: 1 pos 700 sniadanie 2 pos to 3 kolejne posilki 1000 1300 1600 trening 3 pos potreningowy 2000 4 pos na noc 2200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f111cada6774cee868727e5148508e0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b8870404504ba8a1bcdc6fb8ff8583.png

juz wszystko wiem , kolega ma to w kapsułkach 12 zł -500 mg a 15 zł 700 mg co wy nato

Lecę od poniedziałku na 2.700 kcal zobaczymy jak forma po 4 tygodniach tak niskich kalorii bo z wagą poniżej 80 zejdę na 100% . Mam nadzieję że i pas zejdzie do 80 więc myślę że po tym mini cut będzie już solidna baza przed wejściem na konkretną masę oczywiście po roztrenowaniu

Na redukcji 700-800zł razem z suplami, na masie 1000zł. Na szczęście mieszkam na wsi więc jajca za free%-)

dokałdnie z trenem poczekaj combo bold test będzie ok tylko czy chcesz się tyle kłuć zakładając minimalny sensowny cykl na boldzie 16 tyg to test wyjdzie ok 18 plus minus dałbym cypio 1-16 bold 600-700 mg week 1-18 cypio 500 mg week trochę exe do trzymania e2 w ryzach i tyle

Dzięki za rady, mięśnie głębokie czyli co dokładnie ? Z tym bilansem zerowym od razu na niego wskoczyć ? Czy stopniowo ? Powiedzmy 200 kcal tygodniowo, bo tak dodać 700 kcal z dnia na dzień chyba trochę za dużo

co do pieczywa to jak dla tej osoby co tworze diete to i tak będzie szok ze ma zjesc na caly dzien bułke i 2 kanapki... i wgl wiecej pieczywa skoro brał i na sniadanie w pracy potem wracal do zupy pieczywo... kolacja kanapki.... za chwile bym zarzucił diete już Twoich poprawkach /SFD/Images/2016/4/8/491f63cb4ad244f387e6ce23a8472471.jpg tak [...]

dobra podbijemy na 700

Dzięki Anabolicco. Masz rację. 700 Jeszcze trochę za mało.

[...] TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik

takie zegarki chodza po 100 i jeszcze sprzedajacy na tym zarabia a ty chcesz 700