700

cd /SFD/2019/7/1/286fb42fa3d8479bb0194bedb1aed78a.jpg /SFD/2019/7/1/81ddf62e425a4711bb65d8ccf0357699.jpg /SFD/2019/7/1/c344e19a23b34ab5b589d06bdad481ab.jpg

Radosław Słodkiewicz, legenda polskiej kulturystyki, utytułowany zawodnik i trener postanowił spróbować swoich sił w MMA! Więcej pisaliśmy o tym tutaj: https://www.sfd.pl/art/Fitplota/S%C5%82odkiewicz_kontra_Pudzianowski_na_gali_FFF%21-a3454.html Niestety nie był to do końca udany debiut ale Radek pozostawił po sobie bardzo dobre wrażenie [...]

[...] do ksero, gdzie można kupić odrazu całe skserowane książki, dostałem dzisiaj tylko Fizjologia człowieka z elementami fizjologii stosowanej i klinicznej - Traczyka prawie 700 stron cena w księgarni - coś koło 180 zł jak dobrze pamiętam, tutaj zapłaciłem 50 zł. powrót do domu na chwile, zjadłem kolejny posiłek - 50 g makaronu, 220 g piersi, [...]

w domku czeka namoczona owsianka 250 g z 700 ml mleka i wpc

Weekend intensywnie :-D W sb zrobiłam blisko 700 km , jechaliśmy kuzynowi po samochód , bo prawko kończy i sam nie mógł :-P A w ndz. do pracy :) W sb z powodu wyjazdu nie było treningu , zrobiłam go za to w niedzielę. SOBOTA TRENING : DNT DIETA: 1.40 g płatki owsiane , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa świeże , [...]

[...] dal nóg, czy nie. Cena mocno preferencyjna - jak się okazało dlatego, że ten rozmiar nie schodzi (pierwszy raz zrobiłem interes an tym, że jestem nieduży ;) ). Kupiłem za 700, w sklepie promocyjnie jest za 1200, a w innych sklepach średnio po 1600-1700. Poza tym dowiedziałem się o historiach triathlonistów, o których głośno nigdy nikt nie mówi [...]

[...] ogolnie po treningu jestem zadowolony,jest ciezko ale dam rade po treningu silowym 15 min orbitreka rozgrzewka 10 min symulator(bieg) czas treningu-1h10min spalone cal-700 spalony fat-74,50 tak to wygladało wczoraj ,dzis mam trening silowy plecy łydki jak wroce z silki napisze jak bylo pozdrawiam

[...] gdzie popadnie zeby meic hajs na silke i na suplementy. Ale musze powiedziec jedno masz 17 lat to ciezko znalez robote. Zarobilem juz 200 zł a musze gdzies dobic do 600-700 co pojdzie na sama silownie. A wez tu jeszcze kase do tego na odzywki. Wchodze do witaminy a tam mnie az szok bierze ze malutka puszeczka kreatyny 50 zł. HAHAHhaha. [...]

Patrzac na inne dyscyplinu sportu to nawet te 700 k za 1 miejsce nie byloby czyms rewelacyjnym, nie mowiac ze to calkowita pula na wszystkich zawodnikow. No ale z roku na rok jest coraz lepiej! Wiec nie mozna narzekac

[...]        0,4        5,7        2,9        0,1        5,6  21:30     p4                   1 820       65,1      279,3       67,2       11,9        0,0            Pizza          700      1 820       65,1      279,3       67,2       11,9        0,0 dziś całkowity off wieczorem wjechała pizza (jutro trzeba będzie przyciąć w to miejsce węgle) rano bez [...]

[...]       15,6                                  Jaja - białko (38)          152         74       16,6        1,1        0,3        0,0        0,0            Pizza          700      1 820       65,1      279,3       67,2       11,9        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie   [...]

[...]       10,6                                  Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8                                  pizza giuseppe          700      1 673       58,8      192,5       72,1                  22,4  22:00     p3                     471       89,9       11,5        4,0                   4,7          [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 675      186,9        7,2       94,5        0,0        0,0     Roślinne           700       15,0      100,0       17,5       20,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 721      167,9        7,2      111,0        0,0        0,0     Roślinne           700       15,0      100,0       17,5       20,0        0,0     Suple           184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...] niedziela         97,4       19,1      2 780      2 915        135      198,4      151,5      151,1     Podsumowanie 7 dniowe                             21 247     19 700     -1 547    1 431,4      917,4    1 052,4     Średnia za 7 dni                              3 035      2 814       -221      204,5      131,1      150,3 mocny brak [...]

[...]    Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 491      160,3        3,7       92,6        0,0        0,0     Roślinne           700       15,0      100,0       17,5       20,0        0,0     Suple           268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...] 4. chleb pełnoziarnisty,4 kromki, pasztet !, 5. pasta z tuńczyka, makaron 6. 60 g białka Muscle Up Protein + BONUS: dzisiaj przyszła do mnie paczka z zawartością w środku : - 500 g BCAA Xtra oraz - 700 g Whey Protein 95 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84eb9123b858479687e79ed9709bb050.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f13f0c7d4a54b73badae1c44ec11e18.jpg

[...] Wyprosty przedramion wyciąg górny 2. Odwrotne pompki Bicepsy: 1. Zginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 2. Zginanie przedramion na modlitewniku 3. Zginanie przedramion wyciąg górny Waga pokazała dzisiaj...59.700 kg 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e33c34e92fdc470c879decd64428af6f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fc632d7aed64c6ca9d85760052a638c.jpg

[...] za malo dlatego czas zaczac dzialac ! Dzieki za wsparcie, wkoncu znalazlam odpowiednie forum . Dzis zjadlam nie mniej jak 1000kcal i ciesze sie bo jeszcze wczoraj nie chcialam przekraczac 700 . Nawet te 1000kcal to malo- dzis 7,5 godz pracowalam i jestem padnieta. Zobacze jak zareaguje na to moj organizm i zważe sie jutro. Pozdrawiam was

Co robie w kierunku tego aby okres wrocil : - przytylam do odpowiedniej wagi (BMI w granicach normy) - zwiekszylam znacznie ilosc spozywanych kcal w ciagu dnia (z 700 na 1100) i bede stopniowo zwiekszac az dojde do 1500 (cel pierwszy) - nie chce schudnac zbyt gwaltownie tych 2-3kg (moze to potrwac nawet miesiac!) - skonczylam raz na zawsze z [...]