Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej wad niż zalet ) jakaś mata , ewentualnie gumy oporowe . Osobiście ćwiczylem w domu w pokoju przez 4-5 lat i na caly sprzet kupowany używany po O L X i róznych portalach dałem maksymalnie 700 zl ( 7 karnetów na silownie ) i zrobiłem na tym sprzęcie to co sobie wymarzyłem :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-12-27 09:03:43
Jaka progresja ciężaru jakby było tak jak piszesz to w moim przypadku po 15 latach treningu wyciskałbył z 700 kg na klatkę, żeby zbudować muskulaturę nie musisz trenować ogromnymi ciężarami, inaczej sprawy się mają z tzw. powerliftingiem który to sport staram się uprawiać, tam chodzi o siłę więc progresja musi być ale nie zawsze czasami trzeba [...]
[...] mniej niz 70.. mysle ze do utrzymania wagi potrzebne mu jest jakies okolo 2600kcal odejują oczywiscie ten tluszcz( bo po co go liczyc..) no i jedzie na deficycie jakies 700-800kcal , w czym tu jest cos zlego? ewentualnie na początek mozesz zacząc od 2000kcal i tego sie trzymac i bialko dac na 130g, tluszcze tak jak są czyli ok 60 i wegle [...]
Cały rok na bombie np prop 700 mg /tydzień, bold 800 mg/tydzień, tesc1000mg/tydzień itd do tego suple i gotowe a orale mea , turinabol ect i sie wartroba zbuntowala
[...] okresów przejściowych, tnij ww i już. Jedynie kalorie obcinaj powoli aż dojdziesz do zadowalających rezultatów, Teraz chyba masz niezłą nadpodaż więc spokojnie na początek 700 pożesz uciąć. białko zostaw na 3g bo po saa jeszcze masz zwiększone możliwości wchłaniania, inna rzecz - na początku ketozy ( 3 tyg ) masz zwiekszone zapotrzebowanie [...]
[...] najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, endomorfik, 26 lat, 115 kg, 197 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 90 minut, trening areobowy [...]
muszę dodać więcej niż nawet 500kcal bo przez 2 m-ce byłem na takim dodatnim bilansie i masa powoli idzie więc planuję dodać 600-700. Poza tym mikro się zgadzają więc jako resztę kcal dodać węgle?
TomQ-Mag takiej odpowiedzi potrzebowałem Storm potrzebuje dwie bo 700 g to za mało na 2 razy dziennie .. Horse power odpuszcze.. reszta zrobie jak napisane dzieki wam co do shotguna to zrobie z tym inny cykl na nim kolejny po tym dzieki
Nie nie, te kalorie są podane aktualnie do redukcji, na masie oczywiscie wskocze na 500-700 kcal, na razie nie wiem ile ich bedzie, nie wiem jak nisko zejde z wagą. mój cel 8% bf. Okej, czyli prop jednak. Flex napisal ze podstawowe badania ? Tzn morfologia + test , prl , estro ? Jeszcze jedno pytanie do tego propka co najlepiej dokupic ? HCG, [...]