700

w tym roku bardzo malo tylko 700 km;/ , w poprzednim bylo 2,2 k km, mam nadzieje ze w przyszlym bedzie duzo wiecej :)

taa, na 0 700 xxx xxx i 10zł/min Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-10-30 22:39:46

Dieta ok , przy Twojej nadwadze fat będzie się ładnie spalał . Ile obciełeś kcal? Dzięki. Utrzymanie wagi to 3600 kcal, więc chcę obciąć jakieś 700-800 kcal na dzień, przy lekkim treningu w postaci aerobów i full body workout. Muszę chyba więcej białka dodać, może jakiś twaróg jeszcze gdzieś zmieszczę, chociaż wydaje mi się, że to całe menu to [...]

drogo maja tego thorna w tym sklepie do ktorego link podales, tutaj - http://sport.mlo.pl/product_info.php?cPath=164_30_62_65&products_id=192 jest o 150 zł taniej, poszukam jeszcze albo potarguje sie z nimi zeby do 700 mi obnizyli to kupie a zaoszczedzona kasa na gryf prosty i lamany pojdzie :P

tak, najpierw niech obliczy zapotrzebowanie, do wyniku dodaj 500-700 kcal. przynajmniej tak gdzieś wyczytałem

Z carbo mi wychodzi 200 węgli dodatkowo co po podliczeniu wszystkiego mam jakieś 700-800 do tego jadę 10 tygodni na beta bolicu i po skończeniu wskakuje od razu na krete mono 5 tygodni i tak w kółko Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-06-12 19:38:24

700 zł miesięcznie, to już jest ładny budżet! Ja tu nie jestem specjalistą, ale moge Ci na razie zaproponować 2-3 rzeczy. Pocieszę Cie, że gdy niecały rok temu zaczynałem trening (ja mam 182 cm wzrostu) ważyłem 69 kilo, a teraz 76 -77 i dalej tyję! Najważniejszą rzeczą przy takiej wadze jak twoja to gainer. Ja Ci proponuję firmy "Weider" [...]

200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik jestem ektomorfikiem wiec dodam 900

[...] najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik na przykladzie 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z [...]

i nie wiem czy 700 mg nei za duzo tyg myslalem o 600 góra

ok 700-1000mg czyli tyle co ty, sprobuj podbic inne mineraly tez i zobacz co sie dzieje, zakladam ze pijesz duzo wody itp

Gecho - ta dieta to chyba na rzezbe jeszcze raz odwiedz dzial odzywianie lub do opisanych powyzej posilkow dorzuc wegle - kasza, ryz, ciemne piczywo wzglednie makarony, ziemniaki, jasne pieczywo - te produkty drogie nie sa tak z 500-700 kcal nadwyzki nad to co potrzebujesz normalnie

O hej spice jak tam forma przed AMP pewnie ponad 700 kg a ile ważysz?? ja chyba uciekam w górę do 125 jeszcze mi 4 kg brakuje

700 ? za 500mam z allegro

eh kur nie widać tekstu to 800 na 700 było cos widać na komp a tu eh chciałem dobrze wyszlop nie bardzo :(

Dieta tego typu tylko z lekko zmienionymi wartościami była. Chodzi o to,że przykładowo ciężko mi zjeść w jednej porcji 100g ryżu, 100g kurczaka i jakieś tam warzywka do tego, jak zmieszczę to ledwo to później jestem objedzony i nie mam miejsca na kolejny posiłek powiedzmy gdzieś dopiero po 4h coś zjem i to może jeszcze nie pełny zaplanowany [...]

No trudno, stało się, dostałem 4 słoiki po 700 gramów. Ze dwa rozdam. Nigdy nie próbowałem masła orzechowego.

[...] np. w Biedronce, to wychodzi o wiele taniej. Znalazłem w internecie: przykładowo, 35 gramów orzechów w łupinach daje po wyłuskaniu 25 gramów samych orzechów. Wyłuskanie np. 700 gramów orzechów jest czasochłonne i męczące, ale można to robić od czasu do czasu po trochu na przykład oglądając telewizję i dokładając do sloika aż wreszcie ... blend. [...]

Zapotrzebowanie na bilans zerowy mam ~3300. Wycięcie z diety 700-100kcal to sporawo, tyle, że doskonale się czuje przy tej ilości jedzenia, efekty również widzę, mimo intensywnego planu treningowego. A chleb wywalamy bo? Lepiej w "mięsnych posiłkach" wrzucić 100g ryżu (lub substytutu)? Zmieniony przez - poisounous_mind w dniu 2013-02-17 21:26:23

Strach pomyslec jaki był jak lecialem 700 trena i 50 wina :)