700

Ghorta - właśnie często się łapię na tym, że płacę komuś, żeby sprawiał mi ból ;) Trochę to pokręcone :) Można tą wypowiedź różnie zinterpretować :-D};-) /SFD/2017/5/9/43647c87d5dc4c4da13b5466c4a73e27.jpg

Mam moje weterany już salomony speedcrosy 3, biegłem w nich dwie formozy i tuta 65, więc raczej dadzą radę ;) chyba, że się rozpadną. Tak, przełaj z dużą liczbą przewyższeń - movescount pokazuje ponad 700 na jednej pętli ( są dwie ). W co ja się zawsze... ech ;) /SFD/2017/9/22/3b169e8d6e38446a987d39c6625d331a.jpg

Shadow Twoje strony /SFD/2018/2/8/d30c2bfa4dbf466b927606d4a16dd93b.jpg

[...] i paskudna genetyka ;) ryzyko jakieś tam zawsze jest, nawet jak nic w życiu nie robimy może nam się coś złego stać, a może właśnie wtedy najbardziej . Kiepski ze mnie filozof, wiec nie będę się już rozwijał;) Jestem na miejscu, 700 km w aucie. A tereny... fotka ze znakowania trasy z dzisiaj: /SFD/2018/2/15/8b3e9481c8e84e15807e15c32979292e.jpg

[...] 90% z małą ilością mleka oraz maliny. Całość wyszła ok 2800 kcal (200b, 120W, 170T). /SFD/2020/4/7/919d4794c8f0415e8903b5de4e7d4664.jpg No i od razu 1/4 do kawki, porcja 700 kcal (50b, 30w, 42t). /SFD/2020/4/7/94ad1415fca349a2975ce5403e8c51fd.jpg Łosoś, szpinak, skyr naturalny. /SFD/2020/4/7/470fc22f79264cc9a38d1b717ef203a2.jpg Kanapeczki, [...]

[...] to w domu, grupy małe więc i ciężar niepotrzebny nie wiadomo jaki. Cały tydzień poleciałem na bilansie mniej więcej +200 od zera przy aktualnej wadze, więc dołożyłem ok. 700 kcal bo leciałem na -500 na redukcji. Nie robiłem też kardio i nie męczyłem na siłę kroków. W tym tygodniu bilans jeszcze zostanie taki sam, ale dorzucam z powrotem [...]

[...] z jagodami. Potem kawa i sernik. Na kolację łosoś, makaron, kurki, sos czosnkowy - pychotka. Makro całego sernika ok. 2800kcal, my na porcje po 1/4 zjedliśmy czyli niecałe 700 kcal. Skład jak na screenie plus jeszcze 100g erytrytolu. /SFD/2020/8/2/8b226d5c37d645fcaa6490e0d6fd8474.jpg /SFD/2020/8/2/3f136dc2ac694f079a40a2a73bf79364.jpg [...]

[...] ewentualnie jakas inna z której odzywki dochodza do Polski). Na cykl moge przeznaczyc ok 1300 USD. Na cyklu chcialbym nabrac dobrej jakosciwo masy a nie 10 kg tluszczu. Myslalem zeby wziac hmb, kilka puszek Animal M-stack, Animal Pak i Animal Cuts, wyszloby na to ok 600 Usd, pozaostaje jescze ok 700, nie wiem wlasnie co zakupic za te pieniadze.

banan14_88 ze za duzo fatu to wiem o tym - a teraz jest jeszcze wiecej a co do póz - to nie zabardzo wiem ktora jak sie nazywa koniu a jak najlepsza rozdz.?? ja wrzucam 700*550 przwaznie - robić mniejsze

mnie zawsze "ssało" już o 10 (obiad o 12) ale przestało jak przyszłam na forum i zaczęłam jeść śniadania po 600-700 kalorii :-D teraz to czasem zapominam nawet, że to już pora obiadu. wcześniej to od około 11:30 już się na niczym innym skupić nie mogłam! może po prostu jedz więcej na to śniadanie? simple as that ;-D

[...] 9kg 100 pompek - 20 normalnych potem na schodach a potem z podporem na stole, z przerwami 50x thusters 2kg 25x cos miedzy MC a RDL jw 100 wskoków na stopień schodów 50x thusters 2kg 25x cos miedzy MC a RDL jw całośc ok 28 minut 700 skoków na skakance 20 min rowerka razem 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e5a7b4d5d5949a9b74b7d90984d045d.png

Hej Teapot. Może to kwestia aparatu w telefonie ale więcej niż 165 to nie mam ;-) Tak czy siak dziękuję za miłe słowa. Weekend zgodnie z planem - relaks na rowerze. W sumie przez 2 dni nakręciłam 70 km, micha też ok. Jutro planuję trening na siłowni. /SFD/2018/7/8/e4c78581b47e450cb98d94dd396b8c99.jpg [...]

Ostatecznie wczoraj nie poszłam na siłownię. Im późniejsze popołudnie się robiło, tym bardziej domsy dokuczały i czułam się zesztywniała. Stwierdziłam, że lepiej rozruszam się trochę na rowerze zamiast skwierczeć przy każdym ćwiczeniu na siłowni. Wyszła mała przejażdżka 30 km. Ten czwarty posiłek to właśnie po jeździe rowerem, wróciłam jakaś [...]

Jesz Kokosik pokrzywy? Dlaczego? :-D Dobra, już wiem, ale nadal nie do konca rozumiem %-) /SFD/Images/2016/5/16/3374fd7c7a3d48e19a1afc16029aa2e7.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-16 08:39:26

[...] ruch. Michał- spoko, jeden z nas musi mieć jakieś wyniki %-) Mam nadzieję, że skończyłeś już roztrenowanie i widzimy się we wtorek? Czwartek, Kompleksy Waga- 101,1 kg - 700 (chyba) od poniedziałku, -200 od zeszłego czwartku. Obawiałem się, że dzisiaj będzie więcej, ale wyszło ok. Obwody: Pas -0,5 Dupa -1 Uda- bez różnicy Tłuszcz wyraźnie [...]

[...] pewno odbije się po x latach na zdrowiu. Wtorek, trening, rower, + pewnie cardio Waga rano – 100,1 / 100,2 ; waga się nie mogła zdecydować. W każdym razie spadło jakieś 600-700 gram od zeszłego tygodnia, czyli mono z betą się już rozkręciło i od teraz powinna być wyraźna tendencja spadkowa ;) Micha + bieganie- jeśli nie będzie ogromnej burzy, [...]

[...] ok. 2. Nie chcę być optymistą, ale Scorch wydaje się działać. We wtorek był medcarb, także nie uszczupliłem sobie znacząco zasobów glikogenu. Od poniedziałku zeszło jakieś 700 gramów z wagi, a jem 3 k kcal, czyli jak na mnie- sporo ;) Rozpiska "dawkowania" jest na stronie z podsumowaniem, więc nie będę się wdawać w szczegóły, ale pełną dawkę [...]

[...] od czwartku, odstawiłem zupełnie od soboty i na 2 tygodnie zjeżdzam z kofeiną do okolic 200 mg przedtreningowo. W ostatnich dwóch tygodniach "cyklu" dojechałem do 600-700 mg dziennie, które też mnie zaczęło dopiero odczuwalnie klepać, gdy spożywałem wszystko w przeciągu 2-3 godzin, a nie całego dnia. (Dopiero taka dawka kofy + pierdół w [...]

[...] (wiadomo, że z dnia na dzień to się zmienia, ale i tak cieszy mnie osiągnięcie kolejnego "kamienia milowego"). Odstawienie kofeiny nie wyszło mi tak jak ostatnio, ale z 600-700 mg zjechałem do 100-300, więc ograniczenie jakieś było... Od soboty znowu podkręcam śrubę. ZMIANA ROZKŁADU TRENINGÓW Domsy wreszcie umożliwiają mi życie, więc dorzucam [...]

Mi 600-700 mg starczy, więc podziwiam Twoje możliwości i potrzeby konsumpcyjne \-)