700

mam okolo teraz 700 kcal na minusie wiec powoli fat musi schodzic:D Tak konsultuje sie z Łukaszem Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-28 14:43:37

Forma z dnia na dzień coraz lepsza zobaczymy co będzie za 3 tygodnie na Sopocie /SFD/2022/6/1/40fbd9c2ad814d20bb848e5a473a3056.jpg

Update formy źródło - facebook /SFD/2017/11/14/2f1df46eaeff4a018ac5eab34934edb4.jpg /SFD/2017/11/14/4d8ad72e5cd7458194fd9a8e51fa2c2b.jpg /SFD/2017/11/14/7bab8ff0745049eeb9fc55df2541f979.jpg /SFD/2017/11/14/422465d26bcc4021a34ffc5a826e88e2.jpg

/SFD/2018/7/10/1277c9ad5fcb494087e289755db518f4.jpg /SFD/2018/7/10/4ff071b83e544075888d7da80a81e4e2.jpg /SFD/2018/7/10/5086f40312954e08a6868a0db27210ef.jpg /SFD/2018/7/10/cfacc21b995e49eda9cb69a749ab7d85.jpg

Dziś na 5. Wpadły 4 orzechy włoskie, ale zdjęłam to z tłuszczu do kolacji :) Plan na jutro ze względu na zjaraną kaczkę uległ zmianie i będzie curry z kurczakiem w mleku kokosowym - z cukinią i marchewką. Omnomnom :) No i siłownia jutro też - plan jest na tabatę, jutro będę myśleć co jeszcze. Na pewno muszę iść z planem w głowie, bo jak nie mam [...]

Zapowiada się ciekawe lato:) Przez 9 tygodni treningu zjem: 6,930 kg Odżywki 15,75 kg Kurczaka 6,3 kg brązowego 9,5 kg twarogu 2,52 L oliwy z oliwek 5,040 kg musli Około 700 - na jadło :D

Poniedziałek 08.09.2014 DT Kolejny trening, dzisiaj bardzo fajnie, już bez domsów a więc na maks. Większe ciężary, szybsze tempo, ogółem moc wraca. Marszobieg na siłkę, rozgrzewka, trening, marszobieg po razem 75minut, 700 kcal wg Polara.

Epi alphaform... NIE POLECAM! Jak dla mnie bubel, siedzi coś mocniejszego, ryje bebechy. 13 dzień brania - alat powyżej 2600, aspat powyżej 700. Przed cyklem robione badania, wszystko okey. Nie wydaje mi się to normalne. Chyba, że się mylę? Reszta badań w czwartek, jak będzie bardzo źle dam znać. Epi kupowane poprzez sklep bodyshock. Wiadomo , [...]

[...] prolaktyna progesteron ponad normę ) i leczyłem to vitexem i chciałem wiedzieć na czym stoję. No i po 3 tyg na Epi i Stanodrolu: Fsh 4 1-12 Lh 1 1-10 Prolaktyna 163 <700 Estradiol <0,07 <0,18 Progesteron <3 <3 Testosteron 6 8-35 ! SHBG 18 8-60 Wolny test 3.4 2,3-9,9 Alat 24 <70 Jak widać test nisko i estro chyba też, [...]

[...] czytalam (juz nie pamietam gdzie ),ze przy duzych ilosciach powinno sie ja brac pod uwage bo w koncu troche tego cukru w niej jest a ja pochlaniam jej ogromne ilosci (700 a moze i wiecej gram dziennie-8 mega wielkich marchewek @@-) ) ..Jem tylko surowa Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-09-17 20:01:06 Zmieniony przez - sss... w dniu [...]

jak dla mnie duże te wartosci 2,2-2,5 bym dał białka , węgla też mniej , co do diety Trochę przegięliśmy 246 225 155 to daje 3300Kcal prawie czyli o 700 za dużo. Czytałem że dla endomorfików 1g tłuszczu na kg jest w porządku tutaj mamy dwa razy więcej prawie... węgle też bym do 180 przyciął. Białko 2,8 na kg nie za dużo? Tutaj dla ułatwienia [...]

[...] część, bo dzień trwa Faktycznie dawno nie robiłem regeneracji. U mnie słabość jest spowodowana w ogóle ujemnym bilansem. Odczuwam go jak mam odjęte 200 kcal, a co dopiero 700 Pewnie jeszcze trochę i z węglami zejdę do zera i mi się zrobi takie nowe CKD No i dlatego myślałem, czy nie robić jakiegoś ładowania mimo że to inny trening? Z maturą [...]

Wtedy nawet po półrocznej redukcji na 700 kcal miałem na brzuchu fat Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-06-03 07:37:04

07-12-2015, dzień 105, poniedziałek Na siłowni byłoby dzisiaj dobrze gdyby właściciel nie wpadł na genialny pomysł i by nie zablokował ostatniego działajacego wywietrznika. Efekt? Było tak duszno, że lustra same się same z siebie zaparowywały. Po za tym całkiem nieźle. W przysiadzie praktycznie standardowo. W wiosłowaniu spada mi lekko ciężar [...]

18-12-2015, dzień1116, piątek Całość treningu siłowego łącznie z rozgrzewką 50min a później jeszcze 1:15 siatkówki więc ledwo żyję. Ludzi było na siłce trochę mniej niż zwykle więc udało się nagrać 2 filmiki. Na jednym rekordowe podejście do MC. Na drugim standardowy podrzut 80kg Trening martwy ciąg sumo 10x60kg / 7x100kg / 6x140kg / 3x180kg / [...]

ty ale wiesz ze al. jerozolimskie maja ze 20km długości %-) nie no zarty ale tak patrze na mape to ze 12km bedzie ;-) wszystko zalezy gdzie ale pewnie ok 700-1000zł. popatrz sobie na tablicy, gratce czy czymś takim czemu akurat aleje?

Wczoraj czułam się źle, zupełnie nie miałam na nic siły. Skończyło się na złamaniu diety (chociaż bez szaleństw, po prostu dojadłam pewnie ze 300-400 kcal) i spacerze, bo wiedziałam, że bieganie to zły pomysł. Dzisiaj wyjątkowo trening zrobiłam rano, bo wieczorem nie mam czasu. Te 4 km to mogłyby wejść lżej przy takim wolnym tempie, ale za to nogi [...]

czyżby te Twoje notatki tak wyglądały? /SFD/2019/5/29/d0c96b198e7d4be28bb37af6a8e25772.jpg

[...] nadwyżki dziennie. Zamierzam jeść to co będzie na stole, ale z mocną samokontrolą, żeby tego zwiększonego limitu nie przekraczać. Planuję oczywiście aktywność fizyczną (min. 700-800 kcal w te dni). Moje szczęście, że nie przepadam za słodyczami. Najwięcej kalorii pójdzie z pierogów.... Poziom aktywnosci 2 [...]

[...] ramion z hantlami młotkowo 2x22kg x 10 2x22kg x 8 3. Uginanie ramienia na wyc. górnym 10kg x 12 12kg x 10 Trening trwał 50 minut + tabata + lekkie rozciąganie. Dziś przy wiośle ból pleców w dolnym odcinku, więc za tydzien zaczynam od 80kg. Dieta 2024 kcal 166g białka 133g węgli 88g tłuszczu + pizza z kebabem około 700-800 kcal tak na oko %-)