700

Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne -TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Wyszło mi 2594 kcal , odejmując jeszcze z 400 kcal to jakieś 2200 kcal , czyli o 700 kcal mniej niz początkowo liczyłem ? Nie będę się wtedy głodził ? Zmieniony przez - Beryl3 w dniu 2015-01-02 14:13:58

BMR=(9,99 X 66) + (6,25 X 175) - (4,92 X 21) + 5=1654.77=1655 Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1655) = 1458,6 kcal/7=208 1863+700 (ektomorfik) = 2563 (TEF) 6% z 2563 = 154 2563+154=2717 - 200 (REDU) 2517 Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-04-11 14:36:16

Pracował w Londynie m.in. jako rzeźnik. Później miał wyemigrować do Australii. Ogólnie o takich kolesiach jak on troszkę słuch zaginął a szkoda. Ponoć robił siady z 700 funtami na powtórzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b60b0050796a40168daef7cc6f2b4056.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db5607b99ba949548120ac18cdf52f4e.jpg [...]

[...] - trenuje 5 razy w tygodniu silowke codziennie 60 minut aerobow rano na czczo - waga z 94 skoczyla na 98 po 3 tygodniach bez specjalnego otluszczenia - koszt okolo 600 -700 zł" "polecam takze MP Creatin plus 10 gram glutaminy - sila i twarda masa kiedys po MP stosowalem 2 tygodniowy cykl 5 gram Kreatyne Puryvate plus 10 Glutamina [...]

heh dzięki;) barki teraz robie intensywne.odświeże temat po czerwcu bo w kwietniu kolejna sucha masówka.cel + 10 kg.najdroższez z tego wszystkiego jest jedzenie bo wychodzi mnie prawie 1000 zł i do tego supli za 700.ehhh

tak, podbij tłuszczem, spokojnie jeszcze 500-700 możesz dać, lepiej wrzucić więcej na początku i ewentualnie ciąć niż nie mieć na starcie za mało. wędlinę wymień na mięso, ser może zostać jeżeli dobry jakościowo, margarynę na masło 82% tłuszczu.

Ponad 700 amatorów lekkoatletyki uczestniczyło w biegu ulicami Sopotu na 100 dni przez Halowymi Mistrzostwami Świata w Lekkoatletyce SOPOT 2014. Wspólnie z dziećmi i młodzieżą sopockich szkół biegły gwiazdy sportu – Mistrz Świata, medalista Igrzysk Olimpijskich Wilson Kipketer oraz zawodnicy SKLA Sopot: Anna Rogowska, Karolina Tymińska, Marta [...]

[...] się w So­po­cie. Fran­cuz bę­dzie w Pol­sce bro­nić ty­tu­łu. Pierwszym sprawdzianem Lavillenie, który do 11 grudnia trenuje na francuskiej wyspie Reunion położonej około 700 km na wschód od Madagaskaru, będą 21 grudnia zawody w Aulnay-sous-Bois w regionie Ile-de-France. W 2008 roku uzyskał tu 5,81 m. Francuz w tegorocznych mistrzostwach [...]

[...] Fusion 2,25kg 179 ZŁ - 50% = 89,5 zł Następnie : - Koszulki i Bluzy Zostały wysprzedane wszystkie więc już nie ma . - SHAKERY też są objęte - 50% czyli 12 zł - 50% = 6 zł za 700 ml zakręcany Shaker Hi Tec'a CO DO BCAA TsT różni się tym od innych tym że jest zrobione w specjalnej technologi która ułatwia rozpuszczanie i przyspiesza wchłanianie [...]

[...] Fusion 2,25kg 179 ZŁ - 50% = 89,5 zł Następnie : - Koszulki i Bluzy Zostały wysprzedane wszystkie więc już nie ma . - SHAKERY też są objęte - 50% czyli 12 zł - 50% = 6 zł za 700 ml zakręcany Shaker Hi Tec'a - Płaci się raz za przsyłke - Peak wchodzi też w promocje - 50% Cenny Peaka - http://www.hitec.home.pl/275348740/podzial_alfabetyczny [...]

[...] jest przesunięcie większej ilości kalorii na kolację po wysiłku żeby zapewnić regenerację, no i po węglach lepiej się śpi :D u mnie wygląda to tak Śniadanie ~900kcal Obiad ~ 700 Kolacja po treningowa ok 20 ~ 1300 Obecnie redukcja Rozpisz swoją dietę a rozwiązanie zapewne samo się znajdzie ;] I ktoś mądrzejszy ode mnie też coś dopowie.

[...] - od tego zacznij, przeczytaj to. Następnie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Ekto jesteś więc bilans 700 na plus. Trzymaj się żeby było ok 2g białka, 1g tłuszczy, i 6 węgli. Naprawde dużo Ci powiedziałem, teraz to już tylko 5 minut roboty Ci zostało :-)

[...] 200 g piersi z kurczaka 100 g warzywa 12:00 130 g brązowy ryż 200 g piersi z kurczaka 100 g warzywa 15:00 130 g brązowy ryż 200 g piersi z kurczaka 100 g warzywa 18:00 700 g ziemniaki zapiekane 200 g piersi z kurczaka 100 g warzywa 21:30 50 g odżywka białkowa 50 g odżywka węglowodany złożone 23:00 300 g kotlety mielone wołowo-indycze [...]

transfer? zalezało od obciążenia LANu, ale 700 mega film leciał w kilka minut z wewnetrznego huba sggw. a obsługa prosta jak konfiguracja cepa Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-07-11 12:08:40

[...] wolny nie wychodzi nawet średnio (kalkulator na stronie nebido). Jeszcze ciekawsze bo shbg miałem wywalone w kosmos 78 nmol/l przy normie do 54, testosteron zwykły wysoko bo 700 ng/dl a dhea ponad normę. Przy takich wynikach mało który lekarz się pochyli nad człowiekiem- mówiono mi wręcz, że mam wysoki testosteron i powinienem się cieszyć. Tutaj [...]

Tak jak napisaleś Tt 700 ng ale shbg 70 nmol co wg FAI nadal jest nadal zaledwie 34% . Jezeli shbg wchodzi w sklad Tt to ma wplyw na jego wysokość a jednoczesnie obniża Ft i jest lipa .

Tak jak napisaleś Tt 700 ng ale shbg 70 nmol co wg FAI nadal jest zaledwie 34% . Jezeli shbg wchodzi w sklad Tt to ma wplyw na jego wysokość a jednoczesnie obniża Ft i jest lipa .

[...] jeść, najpierw około 1500-1600, teraz 1350. Ale wcześniej jak jadłam intuicyjnie to wychodziła sałatka z pomidorem i 1 jajko i brak ww innych niż z warzyw czyli kolo 700 max 1000kcal. więc zwiększyłam dość dużo i od razu zaczęłam puchnąć. marzę żeby jeść normalnie i nie puchnąć ale mój metabolizm widocznie ma inne zdanie na ten temat :( [...]

[...] bede chyba rok ON gdzie jako baza leci test, zmieniam estry co jaki czas, co do dawek to lecialy 2 male mostki gdzie dawka tescia byla 250-350mg tescia/week na bombie dawka tescia od 700-1000mg/week. Czy znowu bym tak zrobil, nie wiem.. bo chce wejsc na off, ale ten kto wie jak to jest byc rok On, tak samo wie jak ciezko z tego kolka wyskoczyc..

[...] -- 782 kcal Posiłek III: (przed treningowy) Pierś z kurczaka - 100g // b: 21,5g, t: 1,3g , w: 0g, - 100 kcal Makaron/ryż - 200g // b: 20g, t : 1,5g, w:150g -700 kcal Warzywa/owoce Oliwa z oliwek - 10ml // t: 10g - 88kcal b: 41,5g, t: 13g, w: 150g -- 888 kcal Posiłek IV: (po treningowy) [...]