700

[...] zbilansowana diete do ktorej daleka droga ale "zwyczajnie" śniadania , obiady i kolacje które serwuje jej mamusia oraz zaczna chodzic na basen czy aerobik raz w tygodniu.. Nie jest niestety możliwe żeby z anorektyczki jedzącej 700 kalorii dziennie od 3 lat zrobić sportsmenkę ćwicząca 3 razy w tygodniu i jedząca wg zbilansowanej diety.

no ty mialas 600 w porywach 700 teraz moze masz 1000 ale i tak nei wiesz bo oczywiscie nie obliczylas, a w dodatku chcesz schudnac to myslisz ze jak bedziesz wygladac co?? i myslisz ze osiagniesz figure jaka chcesz jak schudniesz z wody i z miesni ?? ale My ci juz to pisalismy a ty nadal swoje, schudnij spróbuj i zobacz jak bedziesz atrakcyjnie [...]

10.06.2018- day 48- 'kcal loading' Tak jak założyliśmy dziś ładowanie. Miało być delikatnie podładowane, ale jak zrobiłem wrzutę do dziennika to się okazało że jednak dzień bogaty %-) Tak czy inaczej potrzebowałem tego %-) Wróciliśmy przed chwilą z jedzenia na mieście i micha się cieszy jak poj**ana 8-) W sumie nie wiem czy to kcal, czy piwko. [...]

[...] https://youtu.be/NSg5tSHFRlY Dziś rodzice przyjechali do Krk po młodego i u mnie pod blokiem siadła im turbina. Jako, że ojciec dojeżdża 70 km do pracy, a ja do pracy mam 700 m, to musiałem im pożyczyć samochód. Teraz muszę ogarnąć jak dostać się na siłownię, bo komunikacja miejska to jakaś obca dla mnie sprawa. Myślę, że około tygodnia będę [...]

Dziś na ten moment 16 700 kroków. Nawet nie spodziewaliśmy się, że są tu takie rzeczy. Ale szczegóły w relacji z całego wyjazdu :-))

Dziś na ten moment 16 700 kroków. zobaczyłem liczbę i już myślałem, że to kcal :-P Jest to jakieś wyzwanie %-) Dziś już 8 000 kroków i szybki trening na gumach za mną. Raczej na normalnej siłowni sobie treningu nie zrobię. Byłem w dwóch i śpiewają sobie po 10e za wejście %-)

[...] Comp. Bench: 50kg/3x5 Close Grip Bench: 70kg/2, 65kg/2 Comp. Dead Lift: 115kg/4x3 Pull Ups: CC+5kg/8x4 DB Curl with Rotation: 12,5kg/17/12/10/10 Przerzucony: 5 907,5 kg (- 700,5 kg) Cardio: 30 min Czuć, że objętość mniejsza, łapię delikatnie świeżość :-)) Ciekaw jestem jak wyniki będą wyglądać po całym schemacie. Ciekawe czy uda się poprawić [...]

28.12.2021- trening 184 CB W13D2 Comp. Dead Lift: 145kg/2, 105kg/5x6 2ct Pause Bench Press: 62,5kg/5, 57,5kg/5, 55kg/5 High Bar Squat: 85kg/3x2 Zercher Pin Good Morning: 40kg/4x5 Przerzucony: 5 625 kg (- 107,5 kg) Cardio: 30 min Comp. Dead Lift 145kg/2 https://youtu.be/B5ZEkYkXVEo Comp. Dead Lift 105kg/5 https://youtu.be/yuA1RyOCqUI 2ct Pause [...]

28.03.2022- trening 42 Comp. Squat: 94,5kg/3x4, 83,5kg/4x3 "SLDL": 83,5kg/7x4 Comp. Bench: 66kg/3x5, 58kg/4x3 Side Plank: 45s x 4 Face Pull: 20kg/22/19/17/16 Przerzucony: 12 292,5kg (+ 1 773,5 kg) Cardio: przy wieszaniu żyrandoli Dziś siady dużo lepiej niż tydzień temu. Ciężar nieco mniejszy, objętość nieco większa, ale ogólnie zdecydowanie [...]

[...] trening 98 Comp. Dead Lift: 113,5kg/7x4 DB Bench Press: 22,5kg/10x4 Kroc Row: 22,5kg/10x3 Cyclist Squat: 65kg/8x3 Farmer's Walk: 2x22,5kg x 3 Przerzucony: 8 030 kg (-700 kg) Cardio: trochę polatane po mieście, ale nie ma tego aż tak dużo ;-) Comp. DL 113,5kg/7 https://youtube.com/shorts/srIvRHkPzQQ DB Bench Press 22,5kg/10 [...]

21.07.2022- trening 101 We wtorek zrobiłem sobie wolne od treningu, bo czułem że średnio wyrabiam z regeneracją. Środa tylko orlik, gdzie wybiegane ok 16k kroków ;-) Ale płuc mi już brakowało przy tej pogodzie %-) Także dziś trening po 2 dniowej przerwie. Zercher Pin Squat: 55kg/5x3 Chaos Bench Press: 62,5kg/5x3 Chin Ups: BW+5kg/10/8, BW/9 Seated [...]

no i micha zrobiona:P http://imageshack.us/a/img801/4606/20120929141241.jpg http://imageshack.us/a/img62/8752/20120929143627.jpg http://imageshack.us/a/img210/2156/20120929162028.jpg 600 g kurczaka 700 g karkówki papryka cała 650 g ziemniaków:P jestę Paszkosę :P

androstendione to wogóle nie ma co sobie głowy zawracać, co diola to typowo masowy ph...ale w dawce skutecznej tak minimum 700-800mg dziennie członek-mafia.suple.hardcor.pl

u mnie dzisiaj push jak wrócę z uczelni :) 3 posiłeczki: o 11 taki 1100 kcal, potem po treningu koło 17 też taki 1100 i na koniec koło 21 - 700 :)

Ja lubię mieć dużo węgla w diecie. Na masie miałem na końcu coś 700 dziennie.

Nom, weekend w telegraficznym skrócie: sobota: miska średnio czysta (wyjście) i mocno niedojedzona. Cały dzień oszczędzałam, a potem się okazało, że porcje w restauracji to takie próbki, a jak wróciłam do domu, to już nie jadłam. niedziala: grzeczniej, czysto, na oko tak: http://potreningu.pl/profile/raimunda#/date/2016-03-06 Powrót do zdrowia, [...]

DT Picie: woda, herbata, mięta, kawa Warzywa: kapusta kiszona, cebula, szczypior Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: staw skokowy Miska: zrzut Samopoczucie: jestem głodna Grzeszki: brak FBW B: Suwnica nogi wyżej 12/10/8/6/15 15x40kg(R) 60/60/70/80/60 15x40kg(R) 50kg/60kg/70kg/80kg/60kg 40kg/50kg/60kg/70kgx4/40kg 40kg/50kg/60kg/70kg/40kg [...]

[...] miesiąca. Na początku sierpnia wiedząc że zbliżają się planowane dwutygodniowe wakacje postanowiłem wyjść z deficytu (dieta tłuszczowa) no w związku z tym dołożyłem ok 700-1000kcal do ostatniego posiłku czyli zamiast same węgle przez snem robiłem już białko, węgle i tłuszcze. W ciągu dwóch tygodni waga ze 103-104kg skoczyła na 107-108kg [...]

sa pakowane od 700-1kg bardzo ładne u mnie juz mało było bo termin krótki

[...] posilek:) jak widac mozna nieco modyfikowac, ale glownie trening sobotni, dzisiaj juz pamietalem by od razu ladowac kreatyne, dzisiaj koniec koncow wpadnie okolo 700-800g wegli, bede mial paczke zelkow przy lozku jak sie obudze w nocy to zjem z pol opakowania i bede spal dalej, bo niestety czas goni%) do okolo godziny 17 musze sie [...]