[...] materii):ok 2900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 160 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Ogólnie forma zadowalająca, podaje wam wyniki po 7 tygodniach cypio 700/week o deca 420/week. Pytanie brzmi coś niepokojącego czegoś za dużo za mało. Teścia jest wystarczająco czy malawo jak na cykl? Podbijać dawki czy zostawić. Testosteron [...]
[...] całą puchę Creatine Xplode Olimpa (ananas), z 500g zostało 485g. Data ważności obu specyfików to 25 i 28 września 2013. W zamian chcę Olimp - Whey Protein Complex 100% - 700 g http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html + Olimp - Żeń-szeń vita-complex - 30 kap. [...]
Witam. Od 5 tygodni jestem na redu A od 4 tyg mam większe lub mniejsze biegunki + bóle brzucha (bulgotanie itp). Czy możliwe jest to że od zbyt dużej ilości białka? Czy jakieś proporcje w makro namieszane. Nigdy tyle białka nie jadłem jak na tej redukcji i nigdy nie miałem takich problemów . Jem od dwóch lat te same produkty i było ok zawsze [...]
[...] ilość białka na kg ciała 2 gramy, węgli 3 gramy, reszte dopełniłem tłuszczami. W sumie wyszło,że: BIAŁKO 160 gr i 640kcl, WĘGLOWODANY 240 gram i 960 kcl, TŁUSZCZE 78 gr/ 700 kcl. Dodam że mój wzrost to 184cm, waga 81kg. Chce zjechać do 70-75, po prostu pozbyć się tłuszczu, więc nie zaniedbuje ćwiczeń (wyszczuplające) i aeorobów. Tymczasem [...]
[...] czasu obserwuję reakcje mojego organizmu na manipulacje kaloriami i wyszło mi, że moje zapotrzebowanie (czyli waga mi nie rośnie ani nie spada) to 3300 kcal. Różnica to 700 kcal, czyli nawet więcej nadwyżka kaloryczna, jaką zaleca się na masie. Dopiero od 3400 kcal widać ruch w górę. Mam pytanie, jak to jest w Waszym przypadku? Czy wartość [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 60 Wzrost : 164 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii : 73 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta Cel : [...]
[...] esseliv do każdej mety potem jeszcze przez 2 tygodni po 3ED esseliv 7 tab nolvy 1ED na odblok Pod koniec mety wchodzę z krolką Kompleks kwasów tłuszczowych Omega 3-6-9, 700 mg/kap. 6ED TREC MultiPack 36 3ED Olimp Chela-Cynk 3ED Ostrowia WPC 80 100-120gED I oczywiście odpowiednia dieta. Cykl ten planuje na sierpień wcześniej zrobie jeszcze 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ma bardzo dobrą rozpuszczalność. Produkt zalecany jest podczas budowania masy mięśniowej dla sportowców i osób regularnie korzystających z treningów. Dostępny jest w opakowaniu 700 g w postaci proszku do sporządzania jako odżywka do picia. WPC 80 Standard czekolada zawiera prawdziwe kakao! /SFD/2017/10/10/7f904db8630d493ba4da2b4d5455766a.jpg
[...] cyklu i jak najmniej toksycznym dla organizmu. Chce uzyskać dobrej jakości mięso i rzeźbę. Chciałbym połączyć Vinstrol z Kreatyną, aminokwasami i białkiem . Jak myślicie czy to dobre połączenie czy dodać do tego jeszcze Deke. Ewentualnie bardzo prosił bym o wasze pomysły oraz rozpiskę cyklu. do dyspozycji ma jakieś 700-1000zł. Dzięki z góry
[...] suty, przestały po exach. Brać b6 i exe jakoś tygodniowo?czy poczekać miecha do badań i sprawdzić o ile coś wzrośnie? Zastanawiam się czy nie podbić tej deki np do 400,testa do 700, deke chce robić ok 18 tygodni, cypionat jeszcze z pół roku /SFD/2020/3/4/6df92e7b04b840a6be6876d8b2b4f933.jpg /SFD/2020/3/4/2095f4fa28b94692ac5a93babe803376.jpg
[...] barki, triceps. Z tym, że nie mam konkretnej diety, staram się jeść po prostu zdrowo, białko na dzień to może koło 70g, ww to zależy od posiłkow moze sie zdarzyc ze bedzie 700 a moze byc ze bedzie ledwo 100. Nie utrzymuję się, mam 16 lat, więc problem lekki jest z dietą, bo sam nie jestem i nikt podemnie kupowac i gotowac nie bedzie.. :( [...]
[...] a kupie kawal np 1.5kg to wiem ze mam go na 5 dni wiec wrzucam karkowke do gara zalewam woda i gotuej z godzine na wolnym ogniu i z tych 1500g przed gotowaniem mam jakies 700 g miesa cholera gdzies prawie kilo mi w tej wodzie znika. Teraz z 1200g(na4 dni) mi wyszlo 633g wiec dziele to na 8 (4 dni na 2 posilki) to mi wychodzi 80g w posilku. [...]
Witam, Waga: 95,2 kg Tłuszcz: 25,2% Woda: 51,2% Tłuszcz trzewny: 10 Mięśnie 67,5 kg masa kostna 3,6 kg Aeroby na siłowni spalanie około 700-850 kalorii (2-3 w tygodniu) Przez 2 tygodnie stosowałem dietę 2000 kalorii ale dzięki Waszej wiedzy wiem że to była głodówka (chociaż schudłem 4kg) obecnie mój plan wygląda następująco: Cel: 2700 kalorii [...]
[...] Mnożymy wagę x 24 godziny = BMR BMR x współczynnik aktywności (od 1,1 do 1,4) Następnie dodajemy lub odejmujemy (w zależności od budowy i celu): 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik czyli, 75kg x 24h = 1800 (BMR) 1800 x 1,1 (aktywność minimalna) = 1980 1980 + 900 (na wszelki wypadek podałem górną [...]