700

Cześć wszystkim! Wrzucam dietę do oceny. Kefir zmiksowany z bananem i jajkami chcę pić w ciągu całego dnia, a nie w jednym posiłku. Ostatni posiłek to shake. Wrzucam dla porównania też starą dietę, którą starałem się trzymać, ale miałem wtedy złe samopoczucie (być może przez brak wystarczającej ilości snu). [...]

Witam Mam pytanie załóżmy ze dziennie spożywam 1500 kalorii ile wobec tego powinienem spalić aby schudnąć? Nie chce palić mięśni. Aktywność to spacery bieganie - trening aerobowy 3x tyg. trening interwałowy 3x i trochę siłowy. Ile tak optymalnie powinienem palić kalorii 500-700? pozdrawiam Zmieniony przez - bobi877 w dniu 2009-07-31 19:08:09

Mógłbym prosić o ocenienie diety? :) Chciałbym przybrać trochę na masie mięśniowej oczywiście bez zbędnego zalewania się. Mam 17 lat 174 cm wzrostu 71 kg typ mezo. Oczywiście ciężki trening 3 razy w tygodniu do tego po każdym treningu 20 min biegu i 2 razy w tygodniu bieganie + piłka nożna. Dziękuje z góry :) [...]

[...] na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trenuje sporty siłowe (BJJ,siłownia) ok 4 razy w tygodniu więc jak to obliczyc? TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE ??? 700-900 kcal - ektomorfik Neat POMOŻE KTOS?:

[...] jest dośc tania i sporo ludzi to kupuje. Co o niej myslicie? Niestedy ze względu na regulamin nie moge podać linku do aukcji, ale aukcja na nazwe:" Kreatyna 500g Dekstroza 700 + 5 KG mięśni !!! " 2.Ktoś sprzedaje zestaw produktów Megabol KREATYNA + DEXTROZA +GAINER 737 +TESTOSTEROL (produkty w troche śmiesznych ilościach, ten fakt pomońmy) Co [...]

[...] to wychodzi mi za malo tlusczu (ok 0,5g na kg masy ciala) a zaduzo wegli(zawsze trochu ponad 2g/kg masy ciała). A 2 moim problemem jest czy dieta redukcyjna moze miec az -700-750 kcal od dziennego zapotrzebowania bez narazenia na spadek miecha? Podam dane o sobie oraz wkleje diete jak wroce z silowni i bede mnial sile ;]a poki co prosze o [...]

[...] jestem na 2,500 kcal na masie musze dojść do 3.300 - i tu moje pytanie Jak do tego dojść ? Chyba nie musze bawić sie i co tydzień dodawać 100 kcal ? Myślałem coś koło 200... Pierwszy tydzień 2.700 kolejny 2.900 3.100 i pod koniec lutego 3.300 i trzymac to do końca marca. Grzebać niestety muszę żeby sie nie zalać :) z góry dzięki i pozdrawiam

Witam chciałbym sobie poprawić czas w bieganiu na 700 m , ponieważ z bieganiem jest u mnie słabo a chciałbym uzyskać lepszą ocene z egzaminu mam na to jakieś 6 miesięcy . Zawsze byłem osobą otyła miałem nawet 90 kg przy 182cm i jakieś 30% fat. Teraz mam 75 kg 184 cm 17 % fatu i nawet mam jako tako płaski brzuch:D, teraz od 2 i pół miesięcy [...]

czesc, chcialbym abyscie ocenili, poprawili moja diete. zapotrzebowanie (dziwnie wysokie) wyliczylem z potreningu.pl - 3700 kcal, odjalem 700 (nie za duzo?), jestem raczej endomorfikiem (albo czyms w polaczeniu endo i mezo) dodam, ze nie wiedzialem jak wpisac w ostatnim posilku wedzonego pstraga - kupuje w sano, ale nie ma napisanych wartosci [...]

[...] miesni). Na diecie redukcyjnej dalem 2gr Bialka na kazdy kilogram i 1 gr. tluszczy. 1 gram białka = 4 kcal, 1 gram tluszczu= 9 kcl. Wyszlo mi 600 kcal z białka i 675 z tłuszczy. WW powinno sie unikać. Razem wychodzi okolo 1300 kcal, to z czego mam dostarczyć te 700 bądz mniej, odcinając po 200 kcal w kazdym tygodniu ? ( Warzyw nie liczylem)

Witam serdecznie, To moje pierwsze podejście do diety. Ektomorfik, 25 lat, 181cm i ważę 58kg. Mam pracę biurową i nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów Przy jej rozpisywaniu sugerowałem się głównie tymi dwoma artykułami: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325-s0.html [...]

Postanowiłem zrobić swoją własną siłownię. Budżet mam mały ale wystarczający jest to ok 1500 zł. Postanowiłem kupić Ławkę pod sztangę ze stojakami za 400, atlas za 700 , gryf prosty i łamany za 120 + za resztę obciążenia i hantelki. Jak myślicie jest to dobry sprzęt do swojej siłowni czy wybrać jakieś inne ??? Linki do ławki i atlasu znajdują się [...]

Witam, jak w temacie: Czy to dobra kombinacja: Sojavit 85 (OLIMP)..............2250 g Dextro Juice 1500 g (OLIMP).....3000 g Kreatyna (VITALMAX)..............300 g Shaker 700 ml (AKCESORIA)........1 szt Sojavit na wieczór po 30g aż się skonczy, Kreatyna w treningowe 10g a w nietreningowe 5 g, Dextro 40g-50g do każdej porcji Kreatyny. Dietka [...]

Jestem na cyklu saa. Jest ok ? Waga- 90+ Wiek- 18 Posilki jedzoone co 3 godz. 1. Platki owsiane 120 g Mleko 700 ml Jaja gotowane 250 3 jajka 2. Banan 300g Jogurt truskawkowy 150 g 3. Przed treningiem Makaron 200 g Mieso wolowo-wiperzowe 250 g 4. Po treningu To samo co przed 5. Jajecznica z 5 jaj wychodzi jakos 250 g - 300 g + chleb 50 g 6. Tunczk [...]

[...] , ze ludzie trzymali po miesiac i dzialalo jak trzeba , jak to wyglada u was ? bo o ile hcg bijemy podczas odbloku te 2,3 tygodnie to nie ma problemu ale jesli ktos bije 700-1000 i.u/w przez caly cykl to takie zrobione hcg 5000 i.u starczy na ponad miesiac pod warunkiem ,ze zachowa swoje wlasciwosci . Prosze o odp ludzi ,ktorzy mieli z tym [...]

Witam, sprzedam/zamienię na mniejsze, neopreny na kolana z firmy SBD. Rozmiar XL, stan bardzo dobry. Po więcej zdjęć oraz z pytaniami zapraszam do wiadomości prywatnej.Cena 250 do negocjacji. /SFD/2019/4/4/8e43c13e2c5c43978deec6f4313be856.jpg Zmieniony przez - kuba2801 w dniu 2019-04-04 21:34:08

[...] grają czysto i bardzo głosno. Ich wysokosc to okolo 110cm. Zestaw sprzedam lub zamienie Czekam na ciekawe propozycje. Zestaw ten nadaje sie do domu ale pociagnie też impreze na sali, polecam ;) Cena wrazie sprzedazy 700 :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1519903ecb9c41db9cd01bc998652ce2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf5910e225664a6dae403c6c2d1d9113.jpg

[...] pewnien ,czy taka dieta wystarczy,i przytyłbym choćby 1kg w 2 tyg? Proszę o opinie i porady ;) 1.platki owsiane 120g +banan+ rodzynki 50g+jogurt 300g -- 400kcl+200kcl+50kcl=700kcl 2.kasza gryczana 100g -- 350kcl 3.objad - 500kcl 4.kasza jęczmienna 100g -- 350kcl 5./4 plastry sera+twaróg 250g+szklanka mleka/250ml -- 250kcl+100kcl+150kcl=450kcl [...]

Witam serdecznie! Ktory z tych rowerow wybrac i dla czego ? http://www.rowerzysta.pl/mtb/rower-gorski-kellys-salamander-orange-2011.html http://www.decathlon.pl/rafal-700-id_8168918.html bede wdzieczny za kazda odpowiedz . Pozdrawiam

Cześć, Prośba o ocene poniższego planu dietetycznego, wiek 38 lat , cel redukcja, waga 90 kg, cwieczenia 3-4 razy w tyg. Posiłek pierwszy i 3 to koktaje które ogólnie mi smakują, na kolację zamiast masła używam serka śmietankowego 40g . Praca siedząca, oprócz siłki aktywność niespecjalnie duża dlatego ustawiłem około 2300kcal na początek. Będę [...]