700

[...] mi więcej. No i robię sobie dość często sałatki z gotowanym/pieczonym kurczakiem i w zależności od tego, co tam sypnę, taka solidna obiadowa porcja ma najczęściej 600-700 kcal, a wczoraj się bardzo zdziwiłam, bo wyszło 433 na cały kopiasty talerz. Więc zeżarłam jeszcze prince polo. Ale tu nawet nie mam wyrzutów sumienia, bo słodkiego [...]

Powalczymy zobaczymy mi bardziej o wynik chodzi zrobić tyle zeby we wrześniu te uprognione 700 przełamac

4,58 KB (bajtów: 4 700)

shagy wszyscy zalecaja aeroby na czco Ja robilem po obiadku i tez landnie tluszczu zeszlo. Co do diety to musisz odjac 500-700 kalorii od Twojego obecnego spozywania, a najlepiej zajrzyj do dzialu DIETA i poczytaj podwieszone posty.

_paka_: Jestes na 10 dniu... jeszcze w goracej wodzie kapany. Dojdziesz do 6 tygodnia to zobaczymi, czy bedzie Ci sie chcialo dokladac cwiczenia. 700 brzuszkow to wariactwo, a poza tym co dalej? Gdzie granica? Bedziesz robic w nieskonczonosc? Misnie przyzwyczjaja sie do czegos i jak nie bedziesz im potem dokladal, to szyko dopadnie Cie efekt jojo. [...]

/SFD/Images/2015/12/27/b4be567a86db4b578425271b37ee6bd3.jpg /SFD/Images/2015/12/27/8704fb70dd2d4ed780a2c18b5bfdea30.jpg

Mr. Olympia 2000 Ronnie jako pretendent do trzeciego tytułu jest jeszcze bardziej pewny siebie i jeszcze lepiej przygotowany. Układ dowolny przy podkładzie Dr Dre i Snoop Doga pt. 'Next Episode' Ronnie związany niewyobrażalną więzią z publiką, pewny siebie, uśmiechnięty pręży mięśnie i praktycznie już jest pewno ma hattricka ;-D warto obejrzeć [...]

Mr. Olympia 2001 i Coleman zjawia się lżejszy o 2 kg niż rok wcześniej, czyli z wagą 118 kg staje w obronie tytułu i z chęcią zdobycia 4 Sandowa. Jednak sylwetka Colemana wizualnie jest gorsza niż poprzednio. Brzuch jest spory, wydęty, Ronnie zdaje się go nie nie kontrolować w niektórych pozach i podczas łapania oddechu między przypinkami. Praca [...]

[...] shot, EAA 20g Na treningu Carbo 50g, Kreatyna 10g, Po treningu 70g WPC + zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 350 W 700 T 90 +- 5000 kcal wychodzi, jeszcze nie jest zle %) Masa ciala waha sie w granicach 117 ale... łapa wskoczyła na 50 cm i sie tak juz trzyma od 2-3 tygodni 8-) ciekawe co [...]

[...] shot, EAA 20g Na treningu Carbo 50g, Kreatyna 10g, Po treningu 70g WPC + zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 350 W 700 T 90 Pozmienialo sie sporo sprzetu na silce, wlasciciel doinwestowal nieco bo konkurencja na Hammerach otwiera sie w okolicy. Nowe hantle jakieś dziwne, szeroki trzymalo [...]

9/09 DNT - jedzenie - zrzut 10/09 - DT Trening A - 'domatorki' 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 30x10 52,5/52,5/52,5,52,5 x6 (ło mamunciu, ciężkie to było) 30x10 50/50 x8 50/50 x6 30x10 50/50/50/50 x6 30x10 50/50 x6 47,5/47,5 x8 30x10 45/45/45/45 x8 30x10 42,5/42,5/42,5/42,5 x8 30x10 40x10 40/40 x8 (obczajanie nowego stojaka, test passed) 40/40/40 [...]

[...] utrzymują)pozostaje wielki niesmak. Magabol i im podobne "firmy" jeszcze jakoś istnieją na rynku bo ciągle trafiają się dzieciaki którzy mając 16 lat chcą zrobić 700% mięsni w tydzień. Ale nawet oni dorastają i za kilka lat będą się trzymać z daleka od wszystkich cudownych wynalazków... Ufam że Golden Lion nie ma zamiaru stać się [...]

[...] chrom łatwo ulega zniszczeniu. Do dnia dzisiejszego nie zostały ustalone normy ilościowe dotyczące chromu. Jednak wiele badań wskazuje, że suplementacja zawarta między 200 a 700 mcg chromium picolinate na dzień jest odpowiednia dla sportowców. Selen(Se) Selen wchodzi w skład pewnego enzymu, który, współdziałając z witaminą E, zwalcza wolne [...]

[...] czasu miałem ochotę zrezygnować z przygotowań do zawodów i dziś po tym jak rozwaliła mi się koszulka do wyciskania postanowiłem to zrobić. Nie mam formy nawet na głupie 700 kg więc z niższymi wynikami nawet nie ma co startować w mojej kategorii. Test się teraz trochę wydłuży do końca sierpnia, bo na tyle wystarczy mi supli, więc biorę się [...]

na głupie 700 kg? xD

Dam Ci patent na swietnego kuraka - bierzesz piers (ja dzis 700 g), mielisz ja i wbijasz jedno jajo, wrzucasz ser zolty (starty, u mnie tylko 60 g a i tak zrobilo robote) i przyprawiasz. Smazysz. No stary, poezja. Niby kura z serem, ale jednak cos innego. Tak ze 30 min na to trzeba, ale warto jak masz czas.

stara gra a cieszy niziemsko jedynie w czym nie jestem NAJ to fundusze bo egipt bogatszy ale zniszcze ich (armi ponad 700 000 dalej skali nie ma a pewnie duuuuzo wiecej ) nagle wszyscy chca pokoju ze mna itp

[...] nie nadwyrężyć lumbalizacji. Muszę w ogóle jakiś film ogarnąć, żeby przeanalizować technikę :-) rion10 U mnie z reguły cheaty są wliczane, tzn na pewno przekroczę od 300-700 kcal, ale nie obżeram się do syta :-) Od początku masy, może miałem 2 takie dni, gdzie faktycznie mocno podjadłem, a tak kończę na 1-3 cheatach w weekend :-) Takie [...]

[...] nie nadwyrężyć lumbalizacji. Muszę w ogóle jakiś film ogarnąć, żeby przeanalizować technikę :-) rion10 U mnie z reguły cheaty są wliczane, tzn na pewno przekroczę od 300-700 kcal, ale nie obżeram się do syta :-) Od początku masy, może miałem 2 takie dni, gdzie faktycznie mocno podjadłem, a tak kończę na 1-3 cheatach w weekend :-) Takie [...]

[...] nie chcę i zawsze wychodzi nieco więcej kalorii niż w założeniach, dlatego usunąłem refeed tworząc codziennie tyle samo kalorii, a co za tym idzie utworzyłem deficyt rzędu 700 kcal, więc powinno wystarczyć. Szczerze.. To uważam, że jak na mnie i na moją aktywność to jest w chuuuj za nisko, no ale cóż trzeba walczyć do tego jednocyfrowego %bf. [...]