TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29

No z Bartkiem nie mam szans , tylko jego skłony to tzw przysiady

liczę na Ciebie :*

Pokaż na co Cie stać. nan na na na

Tak chodziło mi o dzień dobry Z ciekawości pytałem jaka głębokość, bo konkretne ciężary ładujesz

jak się ciągnie tyle co on w mc, to takie gm nie robi wrażenia z takim ciężarem
Hern ma siły niesamowicie dużo, czekamy na podsumowanie sylwetkowe

Witam tak na szybko wpadłem napisać o zmianach

Od jakiegoś czasu miałem ochotę zrezygnować z przygotowań do zawodów i dziś po tym jak rozwaliła mi się koszulka do wyciskania postanowiłem to zrobić. Nie mam formy nawet na głupie 700 kg więc z niższymi wynikami nawet nie ma co startować w mojej kategorii. Test się teraz trochę wydłuży do końca sierpnia, bo na tyle wystarczy mi supli, więc biorę się obecnie konkretnie za sylwetkę . Od jutra ZERO SPRZĘTU, niższe ciężary, więcej powtórzeń.
Wypiskę z dnia dzisiejszego dam później jak wrócę od dziewczyny, bo już spóźniony jestem.
Można powiedzieć że zdezerterowałem i stchórzyłem, ale odkąd zdecydowałem się na ten ruch (czyli od jakichś 30stu minut)nabrałem większej chęci do treningów.

Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-08-11 19:58:06

na głupie 700 kg? xD

Dni 40 i 41 (nietreningowe)
czyli weekend , do dnia 41 byłem na mojej śmieciowej diecie i zrozumiałem co było przyczyną mojej niechęci do posiłków, a mianowicie kuchnia mojej mamy, która mi się przejadła, więc postanowiłem znów gotować samodzielnie.

Dzień 42 (treningowy)

Dziś już jedzenie w normalnych ilościach i co ważne ze smakiem. Na poniższych fotkach widać jak poradziłem sobie dziś z 600 gramową porcją wołowiny.





+





=






Trening:
jak już wcześniej wspominałem, podjąłem dziś decyzję o rezygnacji z zawodów, więc poniżej przedstawiam ostatni trening w sprzęcie podczas tego testu. Od jutra używam do treningu jedynie pasa, opasek na nadgarstki i opasek na kolana (tylko do lekkiego owinięcia kolan, bez mocnego wiązania żeby jedynie wzmocnić staw kolanowy na wyższych ciężarach)

1. Wyciskanie w koszuli

170 x 1
170 x 1

obie serie lekko, chciałem ustalić najmniejszy ciężar który poprawnie wyciskam w koszuli, żeby do 1 podejścia na zawdy było

2. Wycisk wąski

100 x 4
110 x 4
120 x 4
130 x 3
140 x 1

3. Rozpiętki

20 x 6
30 x 6

4. Ściąganie drążka na wyciągu (na tricepsik)
4 serie na maks obciążeniu po 10-8 powtórzeń

... to tyle, pozdrawiam i od jutra wdrażam zmiany do treningu, o których będę pisał na bieżąco

Wierzyłem w Ciebie...

Mój świat sie rozsypał ...

Szkoda, że zrezygnowałeś, ale nic na siłę. Zrób tak jak uważasz za stosowne, forma i tak miazga jak dla mnie. Powodzenia

Kasteta też wierzyłem, ale nie lubie jeździć na zawody jak wiem że nie mam szans o coś zawalczyć

Animal no na PP już nie pojadę, ale na wiosnę są 3 imprezy z cyklu Mistrzostwa Polski (seniorów, juniorów i akademickie) więc na 2 z nich pojadę i może w trakcie wypadną jeszcze jakieś regionalne zawody, także jeszcze zdążę się najeździć po zawodach (jak zdrowie pozwoli)