700

[...] ta odgrywa ważną rolę w procesie budowania mięśni i funkcjonowaniu narządu wzroku. Źródeło: mleko i jego przetwory, kasze, chude mięso, wątroba. Zapotrzebowanie dobowe: 1700 - 2200 mcg. Witamina B3 (niacyna) - odpowiedzialna jest za zuzywanie tlenu w komórce czyli bierze udział w oddychaniu wewnątrz komórkowym. To od tej witaminy zależy ile [...]

[...] (26 tyg. ON) Proscar 1-25 1mg ed Ari 1-24 1mg eod/ed 1-5 META 25-30mg ed 1-10 ENAN 1-5- pn, czw, 5-10 e3d 10-16 OM/SUS tyg. po kolei *550/700/850/850/700/550 ew. 1-15 BOLD 200mg pn, czw 16-19 HCG+CLEN (17- 125 mg enana, 18- 125mg enana,) 19-26 PROP 100 mg ed, 25-26 taper w dół 19-26 WINO [...]

[...] siebie jako ektomorfika ): - 5 posilkow dziennie - ok. 4000 kcal /dzien - ok. 170 g bialka/dzien - ok. 600 g ww./dzien A teraz taki podzial: 7.00 I posilek: kcal: 700 ( + 200 gainer ) = 900 kcal bialko: 30 g ( + 10 gainer ) = 40 g ww.: 100 g ( + 50 gainer ) = 150 g 11.00 II posilek: kcal: 600 b.: 20 g ww.: [...]

Witam, o mnie: 66kg - 180cm - cel: Masa! - trening 3x 55 min. sił + areoby na rozgrzewkę. Kcal: 2700 B - 198g 3g/kg T - 66g 1g/kg WW - 330g 5g/kg Rozpiska Diety na cały tydzień - sam robiłem, proszę o sugestie i poprawki. Poniedziałek - treningowy Jaja 180 0,0 12 9 1 131 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366 Jogurt naturalny100 0,0 4 2 6 60 Siemie [...]

[...] żę po powrocie do treningu siłowego jestem aktualnie po 3 miesięcznym, ogólnorozwojowym, regularnym roztrenowaniu i staram się trzymać zbilansowaną dietę z nadwyżką ok. 500-700 kcal. Zestaw A. 1.przysiady ze sztangą 4s 12--10--8--6 2.MC 4s 12--10--8--7 3.podciąganie na drążku z obciążeniem - szeroki nachwyt - do karku [...]

[...] tłuszczów, 78,5 węglowodanów Przed treningiem : 18:20 Pierś z kurczaka 200g 18:20 Ryż 100g Oliwa z oliwek 1łyżka Warzywa typu marchewka, buraczki 100g 700 kcal, 46,3 g białka, 18,1 g tłuszczów, 78,9 węglowodanów Po treningu : 21:20 lecytyna przed koktajlem - 1/2 kubka mleka - 1 łyżka stołowa kawy rozpuszczalnej - 10 [...]

[...] 585 lb clean and jerk record set by the Russians if he wanted to... he could probably press 585... and clean and jerk 600 with no training,,and clean and jerk between 600-700 if he was trained... he does not do powerlifting, or train for it, but right now he could probably bench 700 lbs.. (surely if he could do 585 for 10 reps) and if he [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 8 h siedziąca+ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu cardio Odżywianie : dieta 700 kcal Cel : redukcja ( marzenie: szybka) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : cardio Stosowane aktualnie i [...]

[...] NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Mój typ budowy: ektomorfik Moja masa: 70 kg Wzrost: 181 Aktywnośc: W sumie nie wiem jaka jest. 3x siłownia w tygodniu, ze [...]

Jestem na cyklu 1-22 prop 100 eod. Do tego leci ari 0,5 tabsa do każdego strzała. Od około 3 tygodni mam dziwne objawy, ciężko to wytłumaczyć ale coś jakby zaburzenia chodzenia połączone z lekkimi zawrotami głowy. Jak idę to czasami czuję się jakbym miał nogi jak z waty i muszę się bardziej skoncentrować jak idę. Towarzyszy temu zwiększona ostrość [...]

[...] Sałatka z kurczakiem i omletem 4 porcje 700 g filetów z piersi kurczaka 2 łyżki sosu sojowego ząbek czosnku łyżka oleju arachidowego 6 jajek 3 łyżki mąki szczypiorek 50 g chińskiej kapusty sos: łyżka słodkiego [...]

[...] aktywność fizyczna, nie miałam czasu żeby chodzić na siłownie, a w domu nie idą mi ćwiczenia. No i tak do maja 2019 waga spadała, ja obniżałam jeszcze kcal i jadłam koło 600/700 dziennie. W maju miałam już 44 kg na wadze, śliczny brzuch. Pojawiały się wyjścia, odstępstwa od diety, ale waga stała w miejscu. Średnio dalej było te 700 kcal, a jak [...]

[...] do tego małej ilości rodzynek 30-50g) 620 kcal 27.6 g białka 8g tłuszczy 109,2 g węglowodanów 3) Posiłek przedtreningowy 12-13 Ryż biały 125g Kurczak pieczony150-200g 700 kcal 33 g białka 38 g tłuszczy 60g węglowodanów Od razu po treningu 1-2 banany 4) Posiłek po treningowy 16/17 Ryż biały125g Kurczak pieczony150-200g 700 kcal 33 g [...]

[...] aktywności ustaliłem 1.5 bo poza HST 3x w tygodniu ćwicze 3x w tyg. taekwondo (w rozne dni niż HST). Prostym wzorem na zapotrzebowanie kcal wyszło mi kcal = 2896 (po dodaniu 700) ale w kalkulatorze żywieniowym ok. 3200 bez dodawania 700 - więc dziwne. W każdym razie ustaliłem sobie diete na 3500 kcal i to wykonałem. Prosze o poprawki: Posiłek [...]

[...] : 204 kcal Aeroby(bieg) - 3 x 45min x 8kcal + 35 = 1115 kcal przez 7 dni to 160 kcal HIIT(10kcal na minute + intensywność pomiędzy średnią a wysoką) 3 x 20min x 10 + 100 = 700 kcal/ przez 7 dni 100kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 204 kcal + 160 kcal + 100 ckal = 464kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1905 kcal [...]

[...] NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Mój typ budowy: ektomorfik Moja masa: 70 kg Wzrost: 181 Aktywnośc: W sumie nie wiem jaka jest. 3x siłownia w tygodniu, ze [...]

[...] Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 2kap. do śniadania i 2kap. do obiadu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Joint Repair Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap. Zawartość jednej porcji zaw: Siarczan glukozaminy 1000 mg Siarczan chondroityny 700 mg MSM (metylosiarczanmetanu) 700 mg Boswellia serrata extract 50mg

[...] się jej naprawdę rygorystycznie, zeszłam do 46 kg. Ale czułam się źle i taki system nie przyniósł zamierzonych efektów, więc przeszłam z Dukana na MŻ. I to MŻ znaczyło... 700 kcal dziennie. I było OK, dopóki organizm się nie zbuntował i nie zaczęłam się ostatnio obżerać. Brzmi typowo - w pewnym momencie włącza mi się w głowie lampka, jakiś [...]

[...] Dziennika Posiłków w arkuszu kalkulacyjnym wychodzi znacznie mniej - ok 2600 kcal Miotając się który wynik wziąć do układania diety uznałem ze przyjmę sobie pułap 3500 - 3700 kcal - ostatecznie uznałem - ze i tak prawidłowa (co do ilości kalorii) wartość wyjdzie w praniu. W tej chwili brak w diecie warzyw i owoców - plan jest taki - po [...]

[...] jeszcze dodać zdjęcie ściany w której planowałbym takie cacko zamontować i czy to nie je*nie jak się na tym podciągnie jakiś większy chłop. /SFD/2022/8/1/f756d1e121574b5aac8e700cc2eb8c43.jpg /SFD/2022/8/1/01ea57f81ef740518eb11579dae619f8.jpg /SFD/2022/8/1/878296ff44f2479c9c42b5b20cc6f247.jpg /SFD/2022/8/1/3974075f235b45a9b3bb0178d9f6fd41.jpg [...]