700

[...] BMR = 9.99 x 72 kg + 6.25 x 183 cm - 4.92 x 22 lata + 5 = 1759,79 kcal TEA = 7 kcal * 100 min = 700 kcal TEF = ~201,69 kcal (o ile dobrze zrozumiałem to ma to być 6-10% całego TDEE, które ma już dodane TEF, nie zagłębiałem się szczerze mówiąc ile % powinienem wziąć, [...]

A ja sie rozregulowalam... jadam teraz 800 kcal i waze 63 kg przy wzroscie 163. Tak sie glodzilam przez jakies 3 lata, czasem to bylo 500, czasem 700 kcal. Zapisalam sie na fitness i przez ostatnie miesiace cwiczylam codziennie. Teraz troche się zniechecilam, bo nie schudlam nic, wrecz przciwnie przybylo mi 2 kg.. Znam reguly, ale od czego zaczac, [...]

zrobiłem sobie małe doświadczenie. Założyłem, że IPF Formula jest stała i wynosi 700 pkt, to samo uczyniłem dla Wilksa, z założeniem że wynosi on 470 pkt. Jak widzicie, do wagi ok 105 kg jest w miarę równo. Potem widać rozjazd - nowa formuła wymaga znacznie większego totala, by otrzymać założone 700 pkt - dla wagi 180 kg różnica wynosi blisko 150 [...]

Oficjalnym partnerem technicznym Mistrzostw Świata będzie wrocławski producent urządzeń sportowych, firma HES zapraszamy do zapoznania się z oferta naszego partnera /SFD/2019/5/14/87a67d5999e0484097b20f96a77003f1.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/14/2019 7:54:13 AM

[...] jest śniadanie jedno ? Jak jesz jajka, to tłuszczu więcej nie potrzeba w tym posiłku. 2 jaja to też jak dla dzieciaczka, nie dla chłopa. Po treningu 300 kcal, a na kolacje 700 !!! ??? Po treningu ryż BIAŁY. Co to za rozdrabnianie się w kolacji ? 50 g tuńczyka to 1/3 puszki, 100g makreli to 1/3 makreli. Ja bym normalnie jadł na kolację tuńczyk [...]

700 mg Anadrol 50 (2 tablets per day, 50 mg per tablet) tego nie czaję 2x50 jest 100 a nie 700

wiele osob je latami filety z drobiuczasem nawet po ok 1,5 -1,8 kg dziennie a przecietnie ok 500-700 gramow i nic.... podobnie z odzywkami-sa czasem maniacy-zjedza tego naprawde duzo i tez nic..:) chyba powodem sa jakies inne dolegliwosci,ktore przez redukcje sie nasilily? lub nadmierna redukcja zaklocila prace watroby i innych narzadow-np brak [...]

Forma jest konkretna! nabity niesamowicie :-)) Więcej fot za chwilę w dziale http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html u góry ostatnie zdjęcia z dropboxa (w pełnej jakości) , a także dorzucę wszystkie w temacie [...]

Tak liczyłem kiedyś z Krzyśkiem - to (nie pamiętam na ile lat) ale 50 lat non stop na HGH Genotropinu to wydatek 700.000zł Ale jakie ciało!

[...] = 1600.78 kcal 2. TEA 3×45×8+(3×(1600.78×0.07)) = 1416.1638 / 7 = 202.30911429 kcal 3. BMR+TEA 1600.78+202.30911429 = 1803.0891143 kcal 4. Teraz dodaje NEAT o wartosci 700 kcal 1803.0891143+700 = 2503.0891143 5. TEF 2503.0891143 + 2503.0891143 X 0.10 = 2753.3980257 kcal Wyszlo 2750 w zaokragleniu ujemnym. I czy dobrze obliczone to jest? [...]

Poniedziałek: 4km biegu tempowego (75%) Wtorek: metrów (75-80%) na dlugich przerwach Sroda: 7-8 km spokojnego biegu Czwartek: 6 x 400 metórw (90%) Piątek: 4-5km cross Sobota: 3 km spokojnego biegu 1 x 800 metrów (MAX) oczywiscie - jako trening wprowadzajacy. ew. wyrzucasz czwartek i na jego miejsce przesuwasz srode - zyskujac jeden [...]

[...] fajnie gdyby była wydana po polsku. Chętnie bym przetlumaczył. Tyle, że za godziwe wynagrodzenie. 462 strony w języku chińskim, to po przetłumaczeniu dałoby jakieś 600-700 stron po polsku (taka jest właściwość pisma chińskiego, że tekst zajmuje mniej miejsca). W tym część tekstu, to są materiały źródłowe w chińskim klasycznym, którego [...]

[...] - 1 stopień (niska) 0,72-3,59 - 2 stopień (średnia). Dalej nie piszę bo żadna z wartości nie przekracza progu nr 2. To po kolei: ALERGENY POKARMOWE: całkowite IgE - 0,700 1. Pokarmy dziecięce (jajko - białko i żółtko, mleko, dorsz, pszenica, soja, fasola, pomidor): 0,660 czyli 1 stopień. 2. Ryby (dorsz, tuńczyk, łosoś, pstrąg, flądra, [...]

[...] zwiększyć obciążenie do ok. 8kg) 8Stacja Skoki na skakance skok „Bokserski” 9Stacja Wykroki z hantlami po 5kg 10Stacja Brzuszki Plan Treningowy: Pn-Cross Wt-Bieganie (700-1000m) Śr-Cross Czwartek-Bieganie(sprinty 100m 5x) Pt-Cross Sb-Bieganie (700-1000m) Nd-Bieganie(sprinty 100m x5) Więc tak wyglądał by trening, co o tym sądzicie? Dobry? [...]

A przy przejściu estr testosteronu ma znaczenie z teorii niby ma bo krótszy ma więcej testa a jak to ma się do praktyki ?osobiście sugeruje swoje dawki między 800 1200 ew bez orali przyoralach mniej przeważnie mix-susta a jeżeli ok.800susta i 150 antek to potem prop 700 i tren 700 npp 400ew i Cabaser ok.1mg ew da rade to przebić

[...] do tego modnego gainera z 13 % białka a co niektórzy bo im mało dokupia jeszcze glutaminy aminokwasy i jakieś inne wynalzki "potrzebne do masy" wydadzą ze 700 zł na suple i odżywki, a narzekają że kurczaki drogie dlamnie dostarczenie 200g białka to smich, niejednokrotnie wychodzi mi za dużo art też dobry choć myśle że [...]

jak sobie przypomnę bieg tydzień temu i dodam szybsze "wolne" to jakoś nie widzę tego z podbiegami tym bardziej, że wtedy wychodziło coś koło 700-740m po płaskim, a tu sam podbieg ma 400+ %-) chyba że zrobimy niby szybsze podbiegi, a wolne z górki same się niby napędzą plus jakaś nawrotka żeby wyszło 4min ale to i tak będzie rzeźnia %-)

Plecy 21.01.2021 /SFD/2021/1/22/eaf8acc0f49f41e8839977bfd4e8a54f.jpg /SFD/2021/1/22/59b5c2b8676b44d9bc44c1683c03241e.jpg Cardio 21.01.2021 /SFD/2021/1/22/db062f51d7024b8c88066da008ec1a29.jpg Przed treningiem wszedłem na chwilę na rower stacjonarny żeby sprawdzić jak poślad reaguje. I nawet nie tak źle, tyle że po 5 minutach miałem nogi [...]

Tak jak wspominałem, od wtorku do piątku 4 dni treningowe z rzędu Plecy 26.01.2021 /SFD/2021/1/30/790490062e914c9eb75151c744df56b7.jpg Nogi 27.01.2021 /SFD/2021/1/30/fc0da49f36724353a39a53eda7e543d4.jpg Klatka, biceps 28.01.2021 /SFD/2021/1/30/f0c22581b8924b55bf25ed4b3ddf72c3.jpg Barki, triceps 29.01.2021 [...]

Jak to było? Nie chwal dnia przed zachodem słońca %-). Bieżący tydzień trochę mnie sprowadził na ziemię, zobaczymy co będzie dalej. Siłowe wyglądały tak: Klatka, biceps 09.01.2021 /SFD/2021/2/14/16ac39261f6348438289e37a1e906552.jpg Nogi 10.02.2021 /SFD/2021/2/14/7ee26451c5f246d2a30248f3c61abcd2.jpg Plecy 11.02.2021 [...]