700

hmmm, moze taki eksperyment - 60g bialka (serwatki przykladowo) + 500 ml wody w shakerze o max pojemnosci 700 ml. O ile wieczko nie jest dokrecane (wtedy fizycznie eksperyment nie moze sie powiesc) a wciskane/nakladane/whatever - po kilkunastu szybkich wstrzasnieciach gora/dol efekt bedzie nieco przypominal ten z otwieraniem szampana na [...]

Zaopatrzyłem się u Was we wspomagacze i od jutra dieta i redukcja. Jak się uda pochwalę się postępami. /SFD/2017/2/17/77ba35e8906b471db7993b5270fb31db.jpg

Troche opóźnił się start redukcji, bo było tak, że wytrzymałem dwa dni, a potem znowu kebaby i pizze. Ale od 26.02.2017 ścisła dieta. Zdjęcia porównawcze w załączniku. Ja jestem zadowolony. /SFD/2017/3/5/43a703e0665a43979018322500005839.jpg /SFD/2017/3/5/38d63b12ea7948119f1cf34a1f0567ce.jpg

[...] WW25g B 12:00 jeden banan pomidor/ogórek 225kcal 30g WW 3,5g B 15:00 obiad zamiast ziemniaków będę starał się gotować ryż brązowy, do tego jakieś mięcho Mniejwięcej: 700kcal 150g WW 30g B 16:30 Siłownia 17:35 whey mass gain + dextroza + Olimp mega caps 340kcal 60g WW 10g B 19:00 twaróg 100g chleb 100g pół pomidora 50g 340kcal 60g WW [...]

Zjadłem witaminki b15 firmy puritan's pride łącznie 700 tabletek. Trzy razy dziennie po posiłku po 3 sztuki. Dokładnych pomiarów nie robiłem, ale odczuwalnie lepiej się biegało. Mogłem przebiec jakieś 2-3 km więcej niż wcześniej przy wadze 105kg. :)

[...] NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu [...]

Tluszczyk, to od slodyczy itp. + 700 mozesz spokojnie dac.:)

Zrobiłem wyliczenia pod aktualną wagę, tj. 69kg, trening 3x w tygodniu, pracę mam siedzącą: BMR (9,99x69)+(6,25x171)-(4,92x30)+5=1615 TEA 80x9x3+0,07x1615=2273 TEA/7 2273/7=325 BMR+TEA 1615+325=1940 Uwzględniając NEAT 1940+700=2640 110% 2640*1,1=2904 I myślę teraz uciąć 200-300kcal. Zastanawiam się tylko, czy rozdzielać teraz na DNT i DT dalej?

[...] trening 3x w tygodniu, pracę mam siedzącą: BMR (9,99x69)+(6,25x171)-(4,92x30)+5=1615 TEA 80x9x3+0,07x1615=2273 TEA/7 2273/7=325 BMR+TEA 1615+325=1940 Uwzględniając NEAT 1940+700=2640 110% 2640*1,1=2904 I myślę teraz uciąć 200-300kcal. Zastanawiam się tylko, czy rozdzielać teraz na DNT i DT dalej? Na razie zacznij od podstaw, czyli bez rotacji. [...]

[...] uslyszalam dwa razy gratujacje od kobitek, u ktorych kupuje pod domem warzywa, z okazji ciazy :) Jak tu nie cierpiec! Srednio ilosc sporzywanych przeze mnie kalorii to +/-700(dieta), zwykle dziennie zjadam 1500 kiedy nie odmawiam sobie niczego na co mam ochote. Kocham jedzenie i samotny brokul na talerzu to dla mnie mala tragedia ale potrafe [...]

[...] ci starą cenę. To po prostu oszustwo. Jak wspomniałem gdybym robił wielkie zakupy za kilkaset PLN to bym nawet nie zwrócił na to uwagi. Możesz się Pitbull ustosunkować do tego co to za koktajl białkowy jest sprzedawany w tych sklepach ? Nie mogę go znaleźć w internetowych sklepach. Kojarzę, że białka było chyba z 24 g i 59 PLN za 700 gram.

Dobra opcja, potrzebuję jakieś białko na szybko z 700 gram to do marketu, a nie internet, albo przepłacać gdzie indziej...

700 zł oferta wystawiona także na allegro jakby ktoś chciał dla pewności http://allegro.pl/samsung-i9505-s4-pl-bez-simlocka-i5019743822.html od ręki , zakończę aukcję Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-01-22 18:46:29

3000kcal na redukcji? :p toz to +700 powyzej mojego zapotrzebowania ;d

[...] vitalmax-ustawic wszystkie parametry na redukcje w pierwszyn tygodniu -300 kcal a pozniej obnizac co tydzien o 100-150 w zaleznosci od spadku wagi.ale nie wiecej niz na -700 kcal. 2.codzienne wazenie rano przed jedzeniem i zapisywanie wynikow.jest to jedna z najwazniejszych czynnosci przy redukcji-widzimy rezultaty i mozemy reagowac.do tego [...]

[...] w wodzie przeplywajac 5 dlugosci basenu-wydatek energetyczny rzedu 150-200 kcal) i plywac(przeplywajac w tym czasie 2-4 km w zaleznosci od formy-wydatek energetyczny ok 700-900 kcal). przy duzej otylosci-niestety kondycja jest marna,wiec spala sie o wiele mniej kalorii niz wynika z tabel i programow liczacych. dlatego lepiej robic wysilki [...]

to prawda ze moze powodowac neuropatie ale przy duzych dawkach, rzedzu 600-700 mg/dzien http://www.forumneurologiczne.pl/txt/a,4066,2,Witamina%20B6%20toksyczna%20dla%20uk%C5%82adu%20nerwowego.

możesz dodać kcal z węgli lub z tłuszczu to zależy od Ciebie, ale jak dodajesz to tygodniowo np 700-800kcal więc rozkład jak chcesz, aczkolwiek ja najbardziej przy dodawaniu tryzmam się pory okołotreningowej nie musisz przy okazyjnej aktywności nic dodawać, albo możesz potraktować to jako dzień treningowy Przepraszam, cofnęli się trochę :-) czyli [...]

26kg w ile czasu? Npp mozna i dać 500mg tygodniowo i nie wiem nawet 700,oczywiście zalezy dla kogo i po co

[...] mojej ilości spięć, to po pewnym czasie przestaje cię piec brzuch i dlatego można zrobić tylę powtorzeń (nie 10x100, tylko 1X1000), zresztą znam osobiście gości co robią po 700 pompkek na raz, więc 1000 spięc to żaden wyczyn moim zdaniem. Noszę się z zamiarem napisania artu o specjalizacji w wykonywaniu dużej ilości powt w wybranym ćwiczeniu, [...]