700

a tu Przemek juz karty rozdał %-) w każdym razie to jest lekko ponad 300km, wiec tego dnia byśmy musieli zrobić coś koło 700 w dwie strony, dla mnie to jest po prostu za daleko żeby męczyć to w ciągu jednego dnia, na paliwo jednak tez by trochę wyszło i generalnie pol dnia w trasie także co do mnie to do Kielc jak najbardziej, ale Śląsk chyba [...]

Zazdro tej michy. Ja to z tych co zawsze głodni nawet na 700+ ww %-)

Tylko do tego iherb trzeba cło doliczyć. Kiedyś do paczki za 700 zł doszło mi ponad 200 zł cła %-)

Tylko do tego iherb trzeba cło doliczyć. Kiedyś do paczki za 700 zł doszło mi ponad 200 zł cła %-) Bo się paczki robi do 150 EUR, wtedy nie ma cła ;-)

Tylko do tego iherb trzeba cło doliczyć. Kiedyś do paczki za 700 zł doszło mi ponad 200 zł cła %-) Bo się paczki robi do 150 EUR, wtedy nie ma cła ;-) Dokladnie

U mnie przy ilości wegli 700+ już się robią problemy z apetytem.

2017 Update źródło facebook Debiut w nowej kategorii fitness gimnastyczne, na dużej imprezie międzynarodowej Arnold Classic Europe 2017 - przyniósł Kasi srebrny medal! /SFD/2018/1/17/ed5bfca70db544c8bab99c24f30cb1cc.jpg /SFD/2018/1/17/e05a90680db0405591846d4eb14de0e5.jpg /SFD/2018/1/17/0821dac1497847d5984cdc87ebb82244.jpg [...]

Dzien 22 Za***iscie Micha dobra oto ona: Rano owsiane+wpc+oliwka+jogurt - 700-800 kcal na oko Ryz+4 jajka+20ml oliwy 600-700 kcal Ryz+ 5 jajek+10ml oliwy+banan po posilku - 700 kcal Przed treningiem: 200g owsianych z jogurtem i 10 ml oliwy + 150 piersi z kuraka - 800-900 kcal Po treningu 100 g gainera z mlekiem 400 kcal Ryba po japonsku+ryz 500 [...]

Ekipa: spójrz na to w ten sposób: Fedosienko jest jeszcze juniorem, w niedługim czasie będzie w stanie zrobić w kat. 52 kg 700 kg ! co oznacza 700 kg w tej kategorii wagowej ? Już Ci wytłumaczę. W kat. 56 kg rekordem świata jest 652,5 kg, w kategorii 60 kg ciężar 700 kg przekracza jedynie dwóch zawodników na świecie, w kategorii 67,5 kg ten [...]

co do suwnicy i siłowni to jeżeli chodzi o siady to lepsza jest maszyna do przysiadów. Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem [...]

. /SFD/2019/6/1/de05a814f30541d19472316162b63c34.jpg /SFD/2019/6/1/c291eedfb2c04db3b73d101b4102365a.jpg /SFD/2019/6/1/80b4e62ed35c4b42a819fa0c4c1a8983.jpg /SFD/2019/6/1/f52ce82c402e452f9cdf0dd4be76fc7e.jpg /SFD/2019/6/1/d45e7062b9254b5492a4b94bcf54f43c.jpg

źródło: facebook /SFD/2019/7/1/631c9103e02e4c8a974854f0777956ee.jpg /SFD/2019/7/1/afa08ce9b65d456781b1694350654bc0.jpg /SFD/2019/7/1/933e98688d03425d8128f33d23d03672.jpg /SFD/2019/7/1/eb89eaade7104cc198f2c6cdf177caf2.jpg

cd. /SFD/2017/7/2/143be6d849e7445598d18553a344a5e9.jpg /SFD/2017/7/2/92810feaa9e14041b65a726fd70bba04.jpg /SFD/2017/7/2/587bd638eba64c95b9884e8e92f6a344.jpg /SFD/2017/7/2/4a440ace5a6b4456bf789820ae258884.jpg /SFD/2017/7/2/a9837623286142028f14b948d03aa49c.jpg

Update 2018 źródło: facebook /SFD/2018/11/27/bdc2dfa8d914429287a75f3ff4ae0dab.jpg /SFD/2018/11/27/75441daeb528448c806550513d58a606.jpg /SFD/2018/11/27/18de0d060d024615b7517ce36a328d5a.jpg /SFD/2018/11/27/b1529c8d787c4722961a90d58eeefa1d.jpg

Wracam duchem, bo cialem bylam juz wczoraj ;-) W sumie to totalne rege psychiczne przy raczej niewielkim fizycznym - ale odespac zawsze mozna zdecydowanie latwiej :-D Mialam jeszcze 2 dni gdzie wpadlo po 13 i 17 tys krokow - w centrum ciezko poruszac sie autobusem badz taksowka, a kroki sie szybko sumuja. Snu raczej bylo niewiele, ale apogeum [...]

Paatik duzo bym rzeczy chciała, ale nie mam czasu/siły. Będzie trzeba się skupić na przygotowaniach do Ustronia i ogarnąć m.in. drabinę i latającego. Dziś znajomy wrzucił fotkę statuetki Runmagedonowego Weterana - fajna :-D Chciałabym taką }:-( Mam juz jedną z 2018 ale teraz są ładniejsze. A do statuetki trzeba ukończyć w jednym roku 3 [...]

[...] dawek znowu ładnie poszło (Przynajmniej na wadze wpadło ponad 2kg w 2tyg) Od stycznia dołożę MK677 i kalorie +500 (4500) Od połowy lutego myślałem o ew podbiciu Test na 700 Deka zostaje 500 + ew Tura 50 mg (ew met 30mg) Ale może lepiej wino 30 mg a turę dać na koniec redu . Jeżeli dalej będzie szło to może nic z orali nie dołożę ale plan [...]

[...] dawek znowu ładnie poszło (Przynajmniej na wadze wpadło ponad 2kg w 2tyg) Od stycznia dołożę MK677 i kalorie +500 (4500) Od połowy lutego myślałem o ew podbiciu Test na 700 Deka zostaje 500 + ew Tura 50 mg (ew met 30mg) Ale może lepiej wino 30 mg a turę dać na koniec redu . Jeżeli dalej będzie szło to może nic z orali nie dołożę ale plan [...]

Tak to wyglada. /SFD/Images/2016/3/1/cf0349440b294f94ba9263f953f74f6e.jpg /SFD/Images/2016/3/1/88d80ed964fa432e8f259a152eb2b1fb.jpg /SFD/Images/2016/3/1/12fe9ff5545f4f39b86c542345a46a4d.jpg /SFD/Images/2016/3/1/19a961e94b9b417aa76371e007afab7b.jpg /SFD/Images/2016/3/1/1d2429f4048449af9278a6658a27f419.jpg

[...] o 100 albo o 200, ale jedno jest pewne: Zasada do 100g węgli w DT i 30 w DNT. Jutro SFP, sobota 18stka kumpla, ale będzie to wyglądało mniej więcej tak: Mam deficyt em 700 kcal w porównaniu do tego z czego startowałem. 700 kcal * 7 dni = 4900 kcal. I z tego mój "cheat meal" będzie wynosił 40% z tych 4900 kcal czyli tego dnia zjem do 3500 [...]