700

CC 700 %-)

Trochę przegięliśmy 246 225 155 to daje 3300Kcal prawie czyli o 700 za dużo. Czytałem że dla endomorfików 1g tłuszczu na kg jest w porządku tutaj mamy dwa razy więcej prawie... węgle też bym do 180 przyciął. Białko 2,8 na kg nie za dużo? Tutaj dla ułatwienia rozpiska. 1.1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką , pomidor, [...]

Chudy jaka jest teraz Twoja waga?bo kiedys pisales ze pochlaniasz ok 700-800g wegli w treningowe.To jest w chooj, czy dzieki tym rozladowaniom nie zalewasz sie wtedy?

około 700-750 kcal ;) plus minus

Hej! Dziękuję za pochwały miski tak w ogóle, bardzo mi miło z tego powodu ;) W Gdańsku było dziś super gorąco, słoneczko świeciło, przyjechałam do domu rodzinnego, a tu deszcz... Nie nacieszyłam się dziś słoneczkiem:< Treningu dzisiaj nie było, ale za to 1,5h sauny ^^. A tak naprawdę to jazda pociągiem, w którym było gorąco i duszno nie do [...]

No i kolejny dzień diety za mną. Obiadek to mi wyszedł przepyszny, jakby tak posypać orzeszkami to byłoby idealnie. Jednak lubię dynię, przekonałam się do niej, odkąd sięgnęłam po piżmową. Na kolację już tylko resztka z obiadu i finito. Było biegane. Miałam przegenialny pomysł na włożenie soft flaska do takiej saszety na psie smaczki (jeszcze nie [...]

[...] mój zapach już na klatce. Wskoczyła na mnie od progu i cały czas się tuliła. Kochany piesek, szkoda mi było wyjść tak od razu, pewnie była skołowana. Ptyś <3 W 3h zrobiłam 700 kcal wg Garmina, chociaż nie wychodziłam z mieszkania. A dzisiaj jak rozpakowywałam auto i nosiłam wszystko na strych, zrobiłam 6 tys. kroków i okrągłe 5km %-) Jutro na [...]

Minął kolejny tydzień. Wczoraj cheatowałam pizzą, ale wcześniej miałam bardzo aktywny dzień, Garmin pokazał 700 dodatkowych spalonych kalorii. Byłam na siłce, trochę pobiegałam, trochę porobiłam ciągów, a na koniec jeszcze ćwiczyłyśmy przysiad. Niestety blokuje mnie kijowa mobilność stawu skokowego, chociaż rozciągam go na absolutnie każdej [...]

[...] to nawet przyjemna cena. Biegło się dobrze mimo domsów, ale włożyłam złe spodenki i obtarłam sobie uda, ostatnie 2 km były już nieprzyjemne }:-( 18,5 tys kroczków, prawie 700 kcal aktywnych. Dobrze, bo jutro może wpaść trochę nadprogramowych kcal i może nawet jakieś alko w niewielkich ilościach. Ech, miałam iść do koleżanki na uro, a w [...]

Wczoraj miało być rege, leżenie nad jeziorem i małe kalorie, a wyszło 22 tysiące kroków, 700 aktywnych kcal i nieliczona dieta (ale raczej z solidnym deficytem). Zjadłam bajgla z pastą jajeczną i pół przepysznego croissanta migdałowego. Faceci to się jednak przydają, można oddać pół łakocia i jeszcze się taki ucieszy :-D I w sumie doceniam bardzo, [...]

Dla mnie taki se, ale właśnie ostatnio żaden mi za bardzo nie smakuje. Muszę kupić coś w słoiczku i przetestowć ;) Rafał co do gołąbków to - /SFD/2019/3/17/5317d8879b954fe7b1952cff66f2ad14.jpg

... /SFD/2020/10/14/cfa1ee2d722d45ac878b28dbb014cd54.jpg

[...] 60min z kolegą, który jest trochę ode mnie lepszy (część wynika z kondycji, która u mnie jest na dość dramatycznym poziomie). Zgodnie ze wskazaniami pulsometru spaliłem 700 kcal. Jako efekt "działań marketingowych" Xzaar, zakupiłem suunto ambit 2 (jutro mam dostać przesyłkę). Będę mógł urozmaicić swój wątek pięknymi wykresami. Zakup suunto [...]

1700 to wypadek przy pracy, bo dzień miałem mocno szalony. Moja standardowa miska nie jest przesadnie bardziej bogata niestety.... Jadę teraz na 2,050. Teraz to już chcę tylko dotrwać do urlopu. Po powrocie z urlopu przedyskutuję kwestię strategii na dalszą redukcję z faftaq. Jazda na bilansie w okolicach 2,000 jest skuteczna, ale mocno męcząca. [...]

[...] od kwietnia do końca czerwca (może być ciężko w 3 m-ce). Na wakacjach chciałbym już wejść na neutralny bilans (czyli przy mojej obecnej aktywności gdzieś 2,500-2,700 dziennie) Marcel - herezje wypisujesz :-) Sorki, za szorstkość, ale mus. - 12 kg w 3 miesiące to sobie można zgubić na początku redukcji. Każdy Ci powie, że w końcówce [...]

[...] silowni przyzwoite. Na lenistwo nie moge sobie pozwolic, bo dosc drastycznie podbilem bilans. Nie ograniczam sie za bardzo i mysle, ze wciagam jakies 4,000 kcal (z tego 600-700 z piwa.... I niech mi nikt nie probuje wmowic, ze zimne piwko w takich okolocznosciach przyrody jest zle). Staram sie, zeby wchodzily dwa treningi dziennie [...]

@GRH1990 - Cieszę się, że Ci się podoba. :) Osoba która dostaje pochwałę może spocząć na laurach albo pracować jeszcze ciężej, ja wybieram to drugie. Dzięki wszystkim za pozytywne słowa. :-) Dziś dostałem wyniki ze spirometrii ( profilaktycznie ) okazuje się, że wszystko jest dobrze. Na siłowni mnóstwo osób i to z rana, moja godzina treningów to [...]

Mała aktualizacja. Tydzień temu w halloween miałem jechać do Tadeusza na szkolenie do Warszawy, miałem naprawdę blisko. Niestety przez sprawy osobiste plany legły w gruzach i wiele innych rzeczy, aczkolwiek nie będę Wam zanudzał, przejdźmy do meritum. Dieta 6.11.2016 Posiłek 1: Płatki owsiane 60g, banan 100g, kiwi 60g, jogurt naturalny 120g, [...]

38 700+160=38 860 (6431)

190 999 + 50 = 191 049 (21 700) Zmieniony przez - LucasPL w dniu 2018-11-17 12:22:55 Zmieniony przez - LucasPL w dniu 2018-11-17 12:23:22