700

[...] TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik

Mnie teraz frytki zapychają szybko, jak jeszcze wsune z 200g mięsa to jestem najedzony dość. Kiedyś też bywało że po 700-800g jadłem i mięso i dopiero mnei zapychało

86 331 + 700 = 87 031 (20470)

96 660+40= 96 700 (2 140)

106990 + 700 = 107690 (31700) z soboty 3x30 = 90 107 690 + 90 = 107 780 (4265)

173 700 + 370 = 174 070 ( 41 587 )

203 675 + 25 = 203 700 (7657)

Waga 86,5kg Podciąganie 662 + 0 = 662 :-( Pompki 40 642 + 2 058 = 42 700 WW 45kg x 50 45kg x 50 40kg ( 5 min. ) wygląda na to że mam osiągnięty sufit ilościowy i więcej nie podskoczę 213x to dużo za mało żeby postawić na ten ciężar podczas zawodów . Pójdę w ciężar przy wyborze obciążenia . bicek 30kg x 34

We Wrocku Wasze machloje by nie przeszły :-) Waga 87kg Podciąganie 662 + 37 = 699 Pompki 42 700 + 2 002 = 44 702 WW 45kg x 60 45kg x 198 ( w 5 min.) bicek 30kg x 36 piwko

Stestujcie moze moj sposob dawkowania.Z rana 700 ml mleka+7 miarek gainera(miarka z activlabu) gdzies z 150g gainera lub wiecej wpadlo. Jutro sprawdze jak reaguje na 2 miarki z 300 ml mleka Zmieniony przez - White93 w dniu 2011-12-29 20:54:50

Ja zjadam śniadanie 700-800 kcal, więc te 300 z żółtek to nie problem. A wieczorem to już zupełnie nie mam pojęcia dlaczego żółtka wyrzucasz. Wieczorem jada się białko z tłuszczami więc dlaczego jadasz same białka?

[...] i mięso. Zastąpiłam je teraz ziarnami i mimo, że jem więcej chudnę... Na dodatek przestałam po 7 latach chodzić na aerobik, dzięki któremu spalałam dziennie dodatkowo około 700-800 kcal. Teraz codziennie chodzę na jogę. Zajęcia trwają 1,5 godziny; a w czwartki chodzę i rano i wieczorem, więc razem daje to 3 godziny:) Jestem już w bardziej [...]

VII miejsce Diamond Cup Katowice 2017 /SFD/2017/11/17/314ca01adc0e49c8ad8a3a6e0d0505cf.jpg /SFD/2017/11/17/bf2b57111c894d84b0bb421d74aac93c.jpg

MISTRZOSTWA POLSKI w KiF 2019 - 1 MIEJSCE! Kategoria kulturystyka mężczyzn 90 kg. Mariusz w końcu zdobywa upragnione złoto na MP! /SFD/2019/4/24/2c59d60f020b457988814ae0eddf85e2.jpg /SFD/2019/4/24/5298ca6f127e49289bfddd16937aee6c.jpg

Hm, napisałam wyraźnie, że to są stałe elementy jadłospisu, z reguły dochodzi sporo kcal z przekąsek wszelakich. Nie jem 700 kcal dziennie, raczej w przedziale 1700-2200 kcal. Myślę, że trudno zmienić mi będzie sposób jedzenia, raczej ograniczę te nieszczęsne słodycze. Nie jem fastfoodów ani śmieci, staram się zdrowo odżywiać (nie licząc raz na [...]

700 wegla i jaka krata . A żyłki widac .

Ciekawe ile już ponad 700 kg pęknie w TS:)

moja dieta wyglada tak : sniadanie 2 miarki bialka serwatkowego i 50 gr mielonych platkow owsianych reszta 350 gram ryzu 500-700 gram miesa piers z kury/wolowina okolo 500 gram warzyw (swierzych mrozonych ) 10 bialek z jajek 3 lyzki oliwy z oliwek doprawiam normalnie tez koncentratem pomidorowym raz w tygodniu ryba 200-300 gram rozkladam to [...]

Umka, ja robilam ten trening 3 miesiace i caly czas jakis tam progres mialam, wiec jak masz pytania, wal; smialo. Jesli chodzi o miske, to musze uprzedzic, zem meisna dziewczyna, wiec nie kazdemu odpowiada zjadanie 500-700 g miecha dziennie %-)

No i są winowajcy, białko w granicach 2g bym dał, tłuszcze jedynie 14g, węgle odejmując te 350 kcal z cynamonu wychodzi ok 700 kalorii, tak się nie da funkcjonować, masz niedożywiony organizm, jak tak również wyglądała dieta od panie dietetyk to się nie dziw że nic się nie zmienia, zerknij do dzienników dziewczyn zobacz co jedzą.