700

[...] z 1631 = 114)) = 1948 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7 = 278 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1792 kcal + (TEA)278 kcal = 2070 kcal 5. Dodajemy NEAT (700 kcal ze względu na pracę siedzącą, jedyna aktywność to treningi) 2070 kcal + 700 kcal = 2770 kcal 6. Doliczamy TEF 2770 + TEF(9% z 2770 ) = 3020 kcal Masa: 3020kcal [...]

[...] ?? lub jej zapobiec jej kiedy zauważę że się pojawia . 5) w którym tygodniu zrobić badania najlepiej ? 6) jak ustawić dietę żeby nie łapać tłuszczu na cyklu?? - białka 700 gram kurczaka , 100/200 gram wołowiny , czasami 100 gram łosoś , 6 jajek , 60 gram protein ED - węglowodany główne 75 gram owsianki na śniadanie , 700 gram ryż basamiati [...]

Sobota, tydzień 3, nogi + brzuch, 4600-4700 kcal, tłuszcze: 8-10 omega 3, 50-60 gramów MCT Waga- 72,7-73, czyli lekki spadek. Jaram się ilością spożywanych kcal i potencjałem do ucinania na redu %-) W dzień nóg jem 1200 kcal więcej, niż miesiąc temu, w dzień barków 700. Nie planowałem tyle jeść i tak bogiem a prawdą nie wiem czy jem za mało, czy [...]

FBW Tydzień 2. Dziś rozpoczęłam drugi tydzień z treningiem FBW. Rozgrzewka: orbitrek 5 minut, potem skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 20kgx8, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx5, 20kgx3 (push press) Pod koniec już się [...]

[...] (mam na niego kupca - 4500 zl chce wziac , ale kupi dopiero jak sprzeda starego golfa). Nie wiem czy sprzedawac , bo rowerek wart jest na nowych czesciach ok 2200 przedni 700 tylny 1500 rama 1000 cale przerzutki przod tyl + korba i support . 200 hamulce , 2x90 opony + 100 zl siodelko 60 zl wspornik + 200 zl obrecze + 120 kierownica czyli [...]

[...] seria,potem w poludnie i wiecor po 300 tak caly tydzine to mnie przemeczylo i nie moglem wrocic do tylu,na razie nie robie miesni brzucha. . .hehe mailem ambitny plan ..po 700 rnao wiecorem i w poludnie ale nie wypalilo:D hehe proste--'rano 700 i mi sie odechcialo:D he rob duzo pompek,jesali ci sie chce to rob np co 5,10 min 30(albo mniej) [...]

2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -udo: 60 16. WYNIKI SIŁOWE: -przysiad: nie wiem ale robilem serie po 180kg Pelny przysiad? Szacun przy tych wymiarach 88-O Test (500-700 mg/tydz)+ deca lub bold (500-700 mg/tydz) calosc 14-20 tygodni + nadwyzka kaloryczna + HCG jak pisal pozyzej kolega i porzadny trening :-))

[...] there should be a minimal fat regain. In a similar study, individuals consumed a low-carb, high fat diet for 5 days and then consumed very large amounts of carbohydrates (700 to 900 grams per day) over a five day period (25). During the first 24 hours, with a carbohydrate intake of 700 grams and a fat intake of 60 grams per day, there was a [...]

Tak, nie robiłem jeszcze ładowań(i czuję się świetnie), waga 76 kilo, współczynnik aktywności to raczej 1.3(tylko w sobotę nic nie robię), liczba kcal na dzień - około 1700-1800(czyli objechane z 700 z bilansu 0). Preferuję spalanie kalorii powolniejsze, acz dłuższe. Liczniki kaloryczne mówią mi że na rowerze wypalam około 1000 kcal w 2 [...]

Update formy 2017 - źródło facebook /SFD/2017/11/14/d77ec3767ab44b80bb836a0961e8e1d9.jpg /SFD/2017/11/14/f0d1639479e04878b76e6e12b6b3ca39.jpg /SFD/2017/11/14/ffeaeec2007742efb82a40a681a9ca6f.jpg /SFD/2017/11/14/ebc717bfc613415c8681cec65a5e3c9a.jpg

mi takie 3 lataja po glowie ale chyba sie skusze na ten pierwszy :) moze jakis Ci sie spodoba i jak po cyklu enan z trenem?? 1-10 cypio 700 ew 1-5 meta 30mg ed 11-17 propek 100mg e2d 13-19 wino 30mg ed 1-10 cypio 700 ew 1-13 deca 400mg ew 11-16 prop 100mg e2d 12-17 wino 30mg ed ew 1-12 cypio 700mg ew 1-13 deca 400mg ew 1-5 meta 30mg ed [...]

[...] chce zyc w luksusie i na d***** wydawac to inna sprawa mi raczej chodzi o takie podstawowe rzeczy jak powiedziales czyli oplaty za mieszkanie, prad, paliwo. Jesli zostaje ci 700 funtow po zaplaceniu tego wszystkiego to za***iscie. Czego wiecej chciec 700 funtow na czysto czyli jakies 3000 zl ponad , tyle w Polsce to za 3 miesiace mozna wuciagnac [...]

[...] 70kg to mnożysz (jeśli chodzi o białko) 70x2.5=175. Tyle potrzebujesz z posiłków białka (pochodzenia zwierzęcego), jeśli chodzi o tłuszcze to 70x1.3=91. Teraz tak: 175x4=700 (tyle kalorii ma 175g białka), 91x9=819 (kalorie z tłuszczy) i 3081-(700+819)=1562 (pozostałe kalorie do uzupełnienia w diecie). Teraz dzielisz te 1562/4=390 i tyle gram [...]

Ok, sport czaję, ale móglbyś coś więcej o diecie?? -700 od jakiej wartości?? Pi razy drzwi obliczałeś skład B T i WW i dobierałeś poprawnie składniki czy tylko chodziło o -700 i jadłeś w miare zdrowo?? Ile chudłeś miesięcznie??

[...] rozwiązania, trochę nad tym się zastanawiałem... dosyć ciekawe są próby jakie prowadzili Flatt, Jequier z wsp. - podawali swoim badanym ogromne ilości węglowodanów(po-500-700 g) i obserwowali czy zachodzi lipogeneza. Co zaskakujące w krótkim terminie jak potwierdzają ich badania posiadamy naprawdę silne mechanizmy zapobiegające `przerabianiu` [...]

[...] z mojego treningu gdyż nic one do niego nie wnoszą a tylko mi czas zabierają. /SFD/Images/2016/2/11/3c88ae31849d4e5e8b6e5c5ed028b0ff.jpg Dieta dziś mniej więcej, uciąłem ok 700 kcal ze względu na wczorajszy przekroczony bilans. /SFD/Images/2016/2/11/f7063de7e9784bfd9965132b5738f9c0.jpg Posiłek 1: 3 serki Posiłek 2: Płatki jaglane na wheyu z [...]

pamiętaj, że mówimy o trójboju klasycznym pierwsze 4 miejsca z pucharu świata w ts klasycznym 2012: 720, 715, 707,5, 690 może trochę przesadziłem że 700 wystarczy na podium MŚ, bo poziom pewnie w tym roku wzrośnie, ale też nie przesadzajmy w drugą stronę :) w każdym razie, nie o tym mowa, napisałem tak dlatego że też nie wierzę, żeby ktoś na AMP [...]

[...] 9. Mroczek Bartosz/82 97.8 Poland 285.0 170.0 280.0 735.0 ... 451.43 10.Ivanov Borislav/81 97.3 Bulgaria 260.0 170.0 270.0 700.0 ... 430.85 11.Schollbach Mike/81 90.2 not in 255.0 175.0 255.0 685.0 ... 436.82 12.Woll Stefan/81 93.3 Austria 225.0 165.0 [...]

[...] tłuszczu 28,15% co stanowi 33 kg fetu Teoretycznie chcąc tracić 1 kg tłuszczu tygodiowo musiałbym spalić z tłuszczu 7830 kcal. Moje TDEE to 3100 kcal/dobę czyli 21 700 kcal tygodniowo - 7830 kcal(spalenie 1 kg tłuszczu) Daje mi to 13 870 / 7 dni daje 1981 kcal dziennie. Czyli musiałbym spożywać 1981 kcal dziennie aby tracić 1 kg [...]

Strumyku, podglądam, bo widzę dość duże podobieństwo do siebie i spory potencjał :-)) tu naprawde brakuje tej emotki oblewajacej sie rumiencem :) DZIEKUJE BARDZO! 8-) ja Twoj to juz dawno obserwuje :) ba, nawet plany treningowe ukradlam i mysle nad nimi dosc intensywnie :) Dobicie węgli, to żaden problem - dodaj owoc do posiłku lub większą porcję [...]