5 cm w klacie w ciagu 6 miesiecy

apusan2 mam do ciebie pytanko czy stosowałes jakąś diete???

niee sory ale nie,raczej jadlem co mi sie chcialo ile mi sie chcialo:d choc przez chwile jadlem codziennie jedna saszetkwe ryzu:Dale niewiem cyz to cos daje..niby bialo ale dieta to chyba nie jest:D

^_^'

ile robiłeś tak pompek, brzuków na jednym twoim treningu i może jakieś wzkazówki jak to zrobić żeby wygladac jak ty??

hm nie no wiem,to zalezy od ciebie od orgaznimu w sumie to nawet trudny trening..czasmai przesadzalem.i nie mialem dlugo sily,lepiej zebym ja nie dawal rad bo sie nie znam,na wakacjach przesadzalem mialem taki okres(tydzien?)ze calymi dniami cwiczylem,przesadzalem z brzuszkami robilem 300 jako jedna seria,potem w poludnie i wiecor po 300 tak caly tydzine to mnie przemeczylo i nie moglem wrocic do tylu,na razie nie robie miesni brzucha. . .hehe mailem ambitny plan ..po 700 rnao wiecorem i w poludnie ale nie wypalilo:D hehe proste--'rano 700 i mi sie odechcialo:D he rob duzo pompek,jesali ci sie chce to rob np co 5,10 min 30(albo mniej) pompek i tak przez caly dzien..hehe ile dasz..w sumie mi sie nie chce teraz tyle:D ale ot jest dobre,haha a moze moje porady sa calkiem bezwartowisciowe niewiem ja sie nie znam na mnie to dobrze wplywa mozena kogos inneog zle..newiem nie znam sie..narazie

^_^'

Ja ci gwarantuje ze jezeli ty miales takie rezultaty po samyc popkach (nie wiem jakim cudem rosnie biceps od pompek ) to na silowni bys mial kilka razy wieksze.
Takie cos wogle sie nie sprawdza bo nei ma czasu na regeneracje . Cwiczysz jedynie wytrzymalosc miesnia a male przyrosty to "skutek uboczny".

"U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

patrze na to i ... pompki powiadasz ?
Co jak CO ale takiej sylwetki nie buduje sie na POMPKACH !!! i do tego w takim wieku i w tak krotkim czasie NARX

hej chloipaki cos nieptrawdopdonego smierzyłem sobieklate i przez 3 miechy trenigów które bardzo mocno byló poswięcane klacie 7 cm mi urosła to niemozliwe ale to prawda moze o to chodzi że na poczatku są wahania ale teraz mam 95 w klace!!!!!!1

7 cm w ciagu 3 miechow ? jakos nie wierze ale kto wie , w sumie 95 cm to ma wiekszosc niecwiczacych w moim wieku .


"U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

na pompkach to zbudowalem,bo nie mialem na czym!zrteszta bic sie robi od pompek,a hankla mam od jakiegos miecha,zdjecie nowe..

^_^'

APUSAN na silownie i za rok na mr. olimpia czy jakos tak!!!!!!!
juz Cie w domu niema!!!!!
za rok masz nam wyslac zdjecia z wszystkich zawodow ktore w tym czasei wygrasz!!!
no ale sie ucieszylem bedziemy mieli mistrza swiata na forum!!!
pozdrawiam

ps: jesli to wszystko prawda z tym zdjeciem i z tym co pisales to to co ja napisalem tez jest prawdą(powaga)

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK