Witam, proszę o jakieś wskazówki. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 lat Waga : 85kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : biceps 39 cm Obwód talii : 87 cm Obwód pasa - 92 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% BMI: 25 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Podam wagę na dwa moje posiłki 700 g piersi z kurczaka 100 g marchewki 300 g pieczarek 300 g cebuli 1) Mięso czyścimy, myjemy, kroimy i cienko rozbijamy 2) Kroimy drobno warzywa 3) Rozbite mięso doprawiamy (sól, pieprz) 4) Na kawałki mięsa kładziemy trochę cebuli i pieczarki, zawijamy w zrazy i spinamy wykałaczkami (opcjonalnie smarujemy mięso [...]
ZAPRASZAM WSZYSTKICH NA " I ZAWODY W WIELOKROTNYM WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC W TURKU " START GODZINA 12:00 MIEJSCE : 62- 700 TUREK SIŁOWNIA FITNESS PLANET UL. GORZELNIANA 18 BĘDĄ ATRAKCYJNE NAGRODY ORAZ WSPANIAŁĄ RYWALIZACJA REGULAMIN ZAWODÓW ORAZ WSZELKIE SZCZEGÓŁY DODAM NA DNIACH Zawody na żywo bedzie mozna śledzić od godziny 12:00 na [...]
[...] klej, w smaku posłodzony olej lniany... i jak tu mieć apetyt? Podejrzewam więc, że robię ją poprostu źle, a co i jak postaram się opisać niżej: 1. do gotujących się 700 gram mleka (przy mniejszych ilościach łyżka stawała w przyrządzonej zupie pionowo) dosypuje 80g płatków błyskawicznych (w/g diety) + cukier, 2. gotuję to ok. 5 minut na [...]
[...] siłowa, kondycja, sylwetka fit na której nigdy się nie skupiałem jak stalone np xd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: minęły 4 mies. T.enan. 700/week 11. POZIOM BF%: 18- 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): masy 13. STAN ZDROWIA: wrażliwy układ pokarmowy, 4 miesiąc na tesciu 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] jaja kurzego oliwa z oliwek 30 177b 101t 197w ważę 97 czyli: 1.8 gram b na kgmc 1 gram t na kgmc 2 gram w na kgmc 2358 kcal a zapotrzebowanie moje to: 3000kcal niby obciąłem 700 kcal ale ciągle jestem najedzony na tej diecie.. Węgle tylko rano i w około treningowych potem tłuszcze w każdym białko ostatni posiłek ok 3h przed snem. Ćwiczenia do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia. Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: Wcześniej dieta na mase prze około roku na rozkładzie / reszta w węglę. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: 700 zł w miesiącu na dietę + suplementy Cel/problem/opis: Chciałbym zredukować 10kg do września, ale na początek postawił bym nawet poprzeczkę niżej i zredukował nawet 6 kg. [...]
[...] obserwowała 63 otyłe kobiety (BMI powyżej 30). Wszystkie one stosowały niskokaloryczną dietę odchudzającą. Na początku eksperymentu spożycie wapnia wynosiło u nich ok. 700 mg na dzień, czyli znacznie poniżej rekomendowanej dawki jednego grama dziennie. Niestety, wcale nas to nie zdziwiło, gdyż ponad 50% wszystkich kobiet nie dostarcza [...]
[...] sobie posiłki, lub jestem na to zbyt leniwy... Po kontakcie dietetykiem zatrudnionym w firmie z której biorę dietę uzyskałem wyliczenia, że mój obecny deficyt kaloryczny to 700 kcal dziennie. Dietetyk powiedział, że zdrowy deficyt to około 500 kcal więc mogę coś przegryźć dodatkowo, ale nie jest to wymóg więc tego nie robię bo w weekendy nie mam [...]
[...] 10g bierzesz z oliwy z wytłoków, która jako jedyna nadaje sie do smazenia (krótkotrwałego,takiego wlasnie jak wjajecznicy) B36-44 (zalezy ile jajek) T:25-35 W:50 kcal658-700 zaleznie od tego jak ci idzie wszamanie zwiększyć ilośc białek , przykłądowo 2 cale jajka ,4-5 białek. 2.)Tutaj najbogatsza opcja.Sniadanie bardzo bogate w węgle [...]
Cześć Potrzebuję waszej pomocy gdyz skonczyly mi się już pomysly, tzn nie wiem gdzie popełniam bład. Generalnie mam spora nadwagę, masa mięśniowa jest ale pod tłuszczem. Od prawie roku regularnie tzn co 2-3 dni chodzę na siłownię(1.5-2h) pracujac głównie nad klata - chciałbym sie "pozbyć cycków". Wcześniej przez 2 lata co 2-3 dni biegałem po [...]
[...] A z tego dowiedziałem się że aby je spalić muszę przejechać na rowerze ok 18 km. Qrcze , trochę sporo ale co tam. Kupiłem rower treningowy FC 700 DOMYOS, nastawiłem drugi poziom trudnoości i jazda!!!! Przejechanie tego dystansu zajęło mi ponad godzinę. zużyte kalorie to 1500 cal. czyli 1,5 kcal. Chrystusie brodaty [...]
[...] sie zwazyc i plan byl taki ze jak waga pojdzie choc troszke w gore to zaczne cwiczyc na maxa lecz dzis sie bardzo mocno zdziwilem bo po tygodniu czasu jedzenia jakies 2700 kalori spadla mi waga o 1kg chociaz wczesniej siedzialem cale dnie przed komputerem i wgl sie nie ruszalem jedynie raz na jakis czas do sklepu jak to jest mozliwe ze [...]