700

[...] wakacji mam zamiar zrobić garażową siłkę. Polegać to będzie na tym, że ja kupuję cały metal, a tatko spawa Teraz mam pytanie. Czy na ten interesik wystarczy mi jakieś 700 zł ? Uprzedzam, że projekty poniżej nie są mojego autorstwa. I że niestety nic w tym garażu nie mogę przymocować do ściany(jest on wynajmowany ;d) dlatego niektóre [...]

[...] i kg pomimo ćwiczeń i utrzymywania kcal na stałym poziomie poprzez zdrowe odżywianie. Mam bardzo zwolniony metabolizm, od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite głodówki lub zrywy do diety. Obecnie od początku roku, mam nadzieję że z głową, staram się zmienić nawyki [...]

[...] najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu [...]

[...] za mnia hamuje i klaksonem mi daje po garach mysle sobie co za poj..b wiec mu pokazalem fakalca ..i to był mój bład po nagle te auto a była to astra ...(jechałem cienkolem 700) patrze a w aucie 3 kolesi lipa i wychamowuja centralnie na drodze gdzie auta jada żeby mnie zatrzymać myśle sobie jade z laską pewnie by jej nic sie nie stało ale ja [...]

[...] jako narzędzie do robienia aero. Wiem tylko ze kolo zamachowe musi wazyc 10-20 kg im ciezsze tym lepsze. Prosze tylko znawcow w temacie o opinie czy takie rowerki za 700-1000 pln sa warte uwagi? jest zdecydowanie najnizsza polka cenowa tej pozycji ale jednoczenie jest to najlepsze rozwiazanie konstukcyjne mechanizmu oporu, pomijacac [...]

KRYSTYNA ZRAŻEWSKA Federacja - NAC/WBBF/IFBB Osiągnięcia IFBB: - III miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w KiF 2018, Grodzisk Wlkp., kat. bikini fitness +169 cm - VII miejsce - Debiuty Kulturystyczne 2018, Kraków, kat. bikini fitness +172 cm - II miejsce - Mistrzostwa Świata Federacji NAC kat. MS SHAPE 30+ 2015 (Warszawa, Poland) - II [...]

[...] x wiek) + 5 BMR=(9.99 x 75) + (6.25 x 172) - (4.92 x 22) + 5=1721 kcal NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przyjąłem NEAT=400 TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE Przyjąłem TEF=8% Zapotrzebowanie w dni beztreningowe: [...]

Czesc! Jest to moj pierwszy post w zyciu tutaj a zarazem tez pierwsze doswiadczenie z ukladaniem jadlospisu. Wczesniej korzystalam z diet online za ktore niestety płaciłam a patrzać na nie z perspektywy czasu wydają mi się bezsensu (diety typu 1300-1400kcal). Przeszlam juz etap glodowek i postanowilam zaglebic sie w ta cala filozofie prawidlowego [...]

[...] Aminostar - Black Mamba - spalacz z efedryna - 65 g ( zalecane podobno 1 kapsułka rano a po kilku dniach po 2 ) - 90 kapsułek - Białko - Pro long protein - od firmy OLIMP. 700 g - AAKG - w kapsułkach - 30 sztuk, - Witaminki, minerały żeby dostarczyć tego czego brakować bedzie w mojej skromnej diecie :p Mam zamiar w pon,sr,piat,niedz cwiczyc [...]

[...] ekliptycznym Precor efx 546 (z programem na miesnie posladkow lub/i ud)- po wpisaniu wszystkich moich danych i godzinnym treningu z pomiarem pulsu wyskakuje mi ze spalam ok. 700 kcal 2x tydzien (i z 2-dniowa przerwa)rzezbie miesnie (najpierw rozgrzewka i cwiczenia na macie, czyli brzuszki, nozyce itd, potem pompki a nastepnie wyciskanie sztangi [...]

[...] b: 24 g ww: 3 g tł: 28 g + Wieprzowina - karkówka g 797 kcal b: 48 g ww: 0 g tł: 67 g + Kapusta kwaszona g 35 kcal b: 3 g ww: 4 g tł: 1 g + Majonez dekoracyjny - Winiary g 700 kcal b: 1 g ww: 3 g tł: 76 g + Twaróg chudy POLANA g 176 kcal b: 40 g ww: 4 g tł: 0 g + Kurczak pierś g 222 kcal b: 42 g ww: 0 g tł: 6 g Jutro chcę wskoczyć z rana na [...]

[...] CYP Q2 35,460 BATE Borysów BLR Q2 35,150 Łudogorec Razgrad BUL Q2 25,350 NK Dinamo Zagrzeb CRO Q2 24,700 NK Maribor SVN Q2 22,225 -------------------------------------------------- Maccabi Tel Awiw ISR Q2 18,200 LECH POZNAŃ * [...]

[...] 1830) Wafle ryżowe + miód POSIŁEK POTRENIGOWY (godz. 1900): Makaron (100g) Mięso hamburgerowe (150g) Surówka (150g) PRZED SNEM: Ser biały (150g) WTOREK ŚNIADANIE (godz. 700): Mleko 2% (400 ml) Owsianka (100g) II ŚNIADANIE cz. 1 (godz. 1000): Chleb razowy z serkiem topionym (3 kromki) II ŚNIADANIE cz. 2 (godz. 1300): Chleb razowy z serkiem [...]

[...] błonnik Mięta pieprzowa Wapń 1000-1500 mg Magnez 400-700 mg http://www.dieta.info.pl od siebie jeszcze dodam, że dobrym sposobem na nie łykanie powietrza przy spożywaniu napojów jest używanie słomki ...no i podobno nie powinno [...]

Witam, wdl moich pomiarow: Zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 1593.5 NEAT = 700-900 TEA = Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal Potrzebne kalorie 2988.15 Mam 20 lat, waze 60 kg, 174cm Pytanie : TEA - ten trening 3 x 45 to chodzi o 3 razy w tygodniu czy 3 powtorzenia po 45 min ? Dieta ktora mam zamiar stosowac [...]

[...] S-TSH 1,5 mU/L 0,20 - 4,0 S-wolny T4 18,2 pmol/L 11,0 - 23,0 S-wolny T3 6,2 pmol/L 3,5 - 6,5 S-FSH 6 U/L 1 - 12 S-LH 7 U/L 1 - 10 S-Prolaktyna 274 mU/L <700 S-estradiol 0,14 nmol/L <0,18 S-Progesteron <3 nmol/L <3 S-Testosteron 30 nmol/L 8 - 35 S-SHBG 62 * nmol/L 8 - 60 Wolny Testosteron indeks 4,8 2,3 - 9,9 Co do [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: bieżnia, orbitrek, basen, hula hop Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jako tako brak Stosowane wcześniej diety : od 700 do 1500 kcal, ciągłe napady, trwające po parę dni, później znów się zbieram w sobie i znów dieta i znów napady i tak w kółko Zdjęcia będą jutro. Mam otłuszczone ciało. [...]

[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 364 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1705 kcal + (TEA) 364 kcal = 2069 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2069 kcal + 700 kcal = 2769 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2769 + TEF(10% z 2769 = 277) = 2769 + 277 = 3046 kcal + nadwyzka = 3650 kcal dieta: 10:00 SNIADANIE [...]

[...] owe lignany jako silny antyoksydant, jako alternatrywe dla wit c i e od ktorej sa o wiele silniejszym przeciwutleniaczem. Juz nie pamietam dokladnie, ale gdzies czytalem ze 700 razy niz wit E! I tu wszystko jest okey. Z tym, ze jak mialem juz opakowanie z dolaczona broszura, to caly opis poswiecony jest glownie dzialaniu na kobiety i reakcje pro [...]

[...] "b" przedramiona: zginanie nadgarstka ze sztanga w podchwycie 3x i w nachwycie 3x. Teraz dieta. Wyliczone zapotrzebowanie przedstawia się następująco: 3500 kcal (2800 kcal + 700 kcal bo masa) B 2,1 g/kg T 1g/kg W 4,9 g/kg Przykładowy jadłospis: Posiłek 1 - śniadanie owsianka: 100 g białego sera, 80 g płatków owsianych, 10 g rodzynek, 10 g [...]