700

Rzecz sprawdzona Panowie - takie ilości na mnie działają najlepiej,jeśli chodzi o masę Poniedziałek - 25.05 - Treningowy Także no...ten - taki jakby comeback Do zdrowia - to raz,do ogarniętej michy - to dwa Wstałem i czułem się jak nowo narodzony,tylko katar delikatnie dokucza Wczorajsza terapia : 3 tabs. Rutinoscorbinu + Jakaś witaminka C w [...]

Ja to właśnie w skali dnia jadam około 700 gr warzyw :)

No zdecydowanie dużo lepsze odczucia :) Aaa zapomniałem dopisać że podbilismy weglowodany:) obecnie 250,580,700%)

[...] trzymam dalej sie wytyczonych makro, lecimy 15 tydzien masy juz. poprzedni tydzien bylem zamulony, jednak juz teraz wszystko wraca do normy, apetyt wrocil, jesc sie chce, 700 g wegli jeszcze nie jest problematyczne%) dzisiaj waga 112,6 juz pokazala, wiec wszystko powoli wraca na swoje tory wrzusilicmy tylko 7x25 min cardio w tygodniu, zeby [...]

[...] kilka tygodni katować :-D wczoraj poleciały plecy, dzis lece z nogami, wypiski troszke pozniej ;-) btw. obciąłem też 50ww (75g ryzu). do konca redu (z przymusu) zostało 6tygodni a węgli jest 580 (nie 700, poyebalo mi sie wczesniej :-D ). Obecnie jest 530. co innego jakbym miał nieokreślony czas na redukcje to bym obciął moze troszke poźniej ;-)

[...] z 80g fatu wychodziło, wegli też tam troche dodałem, około 40-80 w zalesznosci od dnia, czy do DNT, czy to DT lekki czy DT cięzki. srednio nadwyżka kcal wyniosła kolo 400-700. dziennie jadłem: 150g owsianych 5 jajek 500g cos ala twaróg-jogurt. w 100g biało 11g białka 400-500g miesa whey po treningu ok 500-700g ziemniakow marchewek w uj i [...]

btw dzis podbiłem troche węgle znowu o 40 bo rano waga pokazała 93 i sie wk***iłem %-) więc w DT jest teraz 700 ww %-) zostało kolo 6msc masy, z tego wychodzi ze kończyć mase będe na około 1kg ww ed %-) %-) a co koorva, raz sie zyje :-D mozna? mozna ! :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-31 17:14:04

[...] typu split, podczas którego będę poprawiał wszystkie wyżej wymienione elementy, które były do poprawy :). Od drugiego tygodnia lutego znów trening HST i wystartuję z cyklem 700 g. Cell Pump + 500 g.Knock Out + 200 g. monohydratu + dodatki. Chcecie test na forum takiego zestawu? Elo Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2007-12-30 16:25:55 Zmieniony [...]

[...] fulfilling over 100% of the daily maintenance energy requirements. And only then when muscle glycogen is full. For an average sized male you’re looking at 700-900 grams of carbohydrate daily for multiple days running. Which means that the odds of protein being converted to fat in any quantitatively meaningful fashion is simply [...]

[...] żywieniowa 250ml/ puszka SINETROL® WS /opatentowany ekstrakt owoców czerwonych pomarańczy, grejpfruta cytrusów standaryzowany na 60% polifenoli 10% flawanonów/ 700 mg Ekstrakt zielonej herbaty SUNPHENON® (min. 30% polifenoli i 15% katechin)/100 mg Kofeina (pochodząca z Sinetrolu i bezwodna)/ 80 mg L-karnityna 500 mg [...]

20.04.17 Wczoraj wpadły aeroby (45 min) . Wklejam miskę , ale nie ukrywam - ciężko było mi podpić kalorie, czułam się taaaaka pełna. W posiłku nr 1 ten majonez to wiem, że nie potrzebny, ale uwzględniłam go dlatego, że dojadałam resztę sałatki jarzynowej po świętach ;) /SFD/2017/4/21/b40fe9cb24594d9883e9d3776c331264.jpg

Dziś mija tydzień od założenia tematu, zwiększenia kalorii, pozwoliłam sobie z rana na pomiary i cm, ku mojemu zaskoczeniu, spadły, mam nadzieje tylko że to nie jest kwestia niedokładnych pomiarów :) Trochę obawiałam się podbicia kalorii, ale jak widać niepotrzebnie. /SFD/2017/4/26/25daf93222d3469c84bbcfbb3fb956e7.jpg 26/04/17 Aeroby 45 min + [...]

Siemka Czekam też na Twoje sprawozdanie. Ja już po spożyciu 1000 kc i jeszcze z 700-800 wsunę przed treningiem ( 1-2h przed). Dzisiaj dodatkowo aeroby pójdą. Przyznam uczciwie, że czuję lekki dreszczyk bo mam do wykonania plan bez jakiegokolwiek obijania się - jak to moja żona określa " muszę odznaczyć ptaszki w tabelkach";-) Plan na dziś to [...]

[...] widziałem już arbuzy, może wyszykuj sobie od razu taki kask: http://widocznedziecko.pl/zdrowyrower/wp-content/uploads/2013/05/Kask_ekologiczny1.jpg sezon na arbuzy dopiero się zaczął, nie wiem czy Gwid znajdzie swój kaliber bo mówił że ma dużą bankę w razie czego może być dynia - ta powinna styknąć http://static.pb.pl/picture/81569,95546/700

[...] Przed treningiem firerstarter,po treningi i zarazem przed cardio 20 g bcaa 5 g leucyna CARDIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4165f532d6e4f1cb594ee6b820b2df2.jpg 50 minut ponad 700 kcal, nie sugerować się długoscia bo nie wylaczylem pulsometru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76d11337934f4d24aea01101a8cf0d7c.JPG [...]

[...] i 2800 kcal to był deficyt z zera w okolicach 3300 kcal. Przy wyższej wadze, zero szacowane jest więc na 3500 kcal, co oznacza, że 2800 to deficyt w okolicach 700 kcal. Czuję się dobrze, mam siłę i jem nadal te 2800 kcal więc chyba nic nie będę zmieniał...chyba, że macie inne zdanie - chętnie wysłucham. Obecnie przy 95.6 kg na [...]

[...] by było: trenuj sobie po lasach, a jak już potrafisz to startuj w maratonie i ścigaj się z najlepszymi. Wyobrażacie sobie jakie to musiałoby być uczucie? Biegniesz 41,5 km i 700 metrów przed metą podejmuje Cię autobus z napisem "Koniec wyścigu". Przecież to wypalałoby ślad na duszy do końca życia. Im słabszym człowiekiem się jest, tym bardziej [...]

[...] źle patrzę? Cyferek sie nie oszuka ;) Nie bylem ani chwili glodny w ciagu dnia, wieczorem az sie przejadlem, wiecej nie weszlo. Moge sobie bezkarnie pozwolic na deficyt do 700 kcal obecnie, chyba sie zalapalem ;) widzę że wróciłeś już w pełni powiedzmy w 3/4 ;) zrobie tylko 2 a nie 3 rowerki w tym tygodniu, odpuscilem poniedzialek Xzaar [...]

[...] od 12 do 18 godzin. Druga czesc, czyli powtorzenie podstawowego 1 i 2 oraz okres rozbudowy 1, 2 i 3 oraz szczyty i okresy przejsciowe w tym planie licze dla rocznej sredniej 700 i tam tygodnie beda juz od 13 do 18 godzin. Najlepsze na koniec, bowiem mam zamiar scisle stosowac sie do planu Friela, najprawdopodobniej beda w nim 3 plywalnie w [...]

[...] pracy złapałem gumę w tylnym kole }:-(((. Zanim się zorientowałem i stanąłem w bezpiecznym miejscu, to ujechałem jakieś 400 – 500 m no i opona jest do wyrzucenia %-), nowa 700 zł }:-(. No a dzisiaj po raz kolejny przytkało mi kanalizację, czyli nie ma wyjścia musze wszystko rozkopać i zrobić na nowo a nie łatać starocie %-). No a teraz [...]