700

bieganie od 650 do 920 kcal narciarstwo biegowe 610-700 kcal truchtanie 545-740 kcal rower 410-545 kcal tenis 400-545 kcal praca w ogródku 340 kcal pływanie 275 kcal spacer 270-400 kcal prace domowe 240 kcal zakupy 155 kcal ilość spalanych kalorii na godzinę

odpisałem przed edycją Twojego posta: jeśli zapotrzebowanie masz 2400 to od tego pułapu zaczynasz redukcję a nie obcinasz od razu 700 kcal...

[...] :(. Zapomnialem pwiedziec o moim jeszcze jednym rekordzie, mianowicie w czeskich Karkonoszach jest najlepszy podjazd jaki na razie wyczaiłem. Przewyższenie wynosi ponad 700 m i prowadzi z Peca zielonym szlakiem podem (wszystko po asfalcie a czasami tak stromo ze trudno ruszyc rowerem szczegolnie jak ktos ma espedeki :)) do czerwonego na [...]

Sachem łap skład: Wartość odżywcza 4 kapsułki Wartość energetyczna 84,2 kJ/ 20,2 kcal Białko 0,48g Węglowodany 0,08 g Tłuszcz 2,0 g Koncentrat oleju rybiego(35%) 2000mg Kwasy OMEGA 3 ogółem 700 mg w tym: 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 360mg 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 240mg Witamina E (D alfa tokoferol ) 5,36 mg

do omletow dodawaj po 15-20g mam nadzieje, ze nie kupiles z 5kg%) opcja najrozsadniejsza opchnij w targowisku E no nie...nauczona doświadczeniem tym razem 700 g :)) Ale wersja omletów i jogurtu bardzo mnie zaintrygowała. Nim opylę na targu to wypróbuje te sposoby.

sa takie dobre cwiczenia na dolek w posladku..tzn:jestes na czworaka wyciagasz najpierw prawa noge w dal,tak zeby byla na rowni z kregoslupem i machasz powoli w gore i w dol i na boki.Powtorz pare razy i druga noga.Oprocz tego rob tygodniowo 700 przysiadow a schudniesz miesiac NAPEWNO 5 kg!!!!obiecuje i powodzeni.Pozdrawiam!

[...] sie wczesniej diety az tak zeby zapisywać każdą kalorie ale w ciągu 5 - 6 tygodni skoczyło mi 3 kg / 1 cm w bicepsie itp itd. + Poziom tłuszczu ten sam wiec czy AZ 500-700 kalorii jest tutaj dużym błędem ?? EDIT Goudy nie jest za dużo a urozmaica mi to strasznie kolacyjke skroje sobie pomidorka rzodkiewke czy ogóraska do tego wiec czy 3 - 4 [...]

ale mi pasuje strasznie kurczak ;) kupilem sobie taki gril elektryczny , wychodzi mega za***iste jedynie jakies przypawy dodam. no miesa tak malo nie zostanie z 1 kg robie 700 gram prawie zawsze, piersi wole nie bo mam 17 za kilo i nie maja tluszczu, bede oczywiscie dawal jakies karkowkki , ryby inne drogie miesa po promocji a jesli jej nie bedzie [...]

Oblicz jej dietę na 3000kcal. Na jakiej podstawie akurat tyle? W dyskusji po arcie Obli znalazłam ~500kcal na laktację, w necie podobnie: 500-600(700). Czyli wychodzi 2300-2500kcal zapotrzebowania zerowego, a z tego co widzę po dziennikach to oznacza niezłe gabaryty (nie mówię to o ew. nadwadze, tylko o wzroście i mięśniach) i/lub zapye.ol na [...]

[...] Trice, Łydki, Bice, potem bieżnia 30 minut. Wszystko to, by przybrać na wadze. Jakby mógł mi ktoś powiedzieć-czym będzie się różniło iifym od takiej rozpiski, jeżeli będę trzymał tą samą ilość kalorii, oraz dostarczał 2g białka na kg masy, to będę wdzięczny? Zamiast tych zdrowych 700 kalorii wolałbym zjeść mrożoną pizze lub czekoladę+pierś

[...] w 2001 r. klubów wynosi 56. Na podstawie protokołów z zawodów i turniejów można stwierdzić, że obecnie czynnie uprawia kick-boxing i uczestniczy w rywalizacji sportowej ok. 700 zawodników i zawodniczek. Liczba ta obejmuje zarówno zawodników licencjonowanych jak i nie posiadających licencji zawodniczej juniorów. Pozostała rzesza młodych ludzi [...]

Wazywa sa w kazdym posilku. Po prostu ich nie wliczalem... Jakies 700 g dziennie. Mozesz przyblizyc cos na temat treningu i jego zalozen?

trzy czwarte chyba 700 g mu chodzilo;d

[...] się obleśnie słodkimi batonikami :) ) te 3000 - wyłącznie dlatego, że "tak wyszło" z obliczeń i uznałem to za punkt odniesienia, ale biorąc pod uwagę warunki - najchętniej odjąłbym od tego 200 kcal z tytułu NEAT (jako ektomorfik) - z 900kcal na 700 kcal, no i dodatkowe 100 z tytułu efektu termicznego,czyli pi razy oko - 2650-2700. Pozdrawiam :)

[...] kaszkę manną. Jak narazie efektów nie widać, ale mam nadzieję, że będą jakieś efekty. Nie muszą być jakieś cudowne byleby były. :) Teraz mam zamiar kupić kreatynę monohydrat 700 tabsów na 120 porcji - 3 porcje dziennie. Poprawi ta kreatyna jakieś efekty z masą? Dodam też, że wypijam + 3l wody zwykłej dziennie nawet 5l. Czy woda pomoże przybrać na [...]

To weź zapodaj jakieś mixerskie przepisy :D Ja w******lam 3,700 i ledwo żyję - nie wyobrażam sobie w******lać 7tys kalorii

a wiec jesli dziennie liczac bede jezdzil na rowerku spalajac 700 kcal, po 10 dniach spale kilogram tłuszczu??

A to jest tak ze organizm przy surplusie 500kcal wezmie se na miesnie np 300 a 200 na tluszcz, a przy surplusie 1000 np 450 na miesnie a 550 na tluszcz? Czy dalej 300 na miesnie a na tluszcz 700?

To błąd , miało że jeszcze serek wiejski 150g do tej oliwy, ale coś nie wstawiło a ne chciało mi się znowu robić skrinów i to sklejać bo ciężko to ogarnąć żeby wyraźne było i się zmieściło Więc ten ostatni posiłek to serek wiejski 150g i 20g oliwy, to jeszcze kalori nabije Tak 700 poniżej zapotrzebowania to ok na redukcji myślę co sadzicie?

[...] że admin kładzie na nas****a - to wsyztskich denerwuje! ale forum tworzymy my wszyscy forum to MY - osoby ktore piszą a nie serwer! wiec jezeli wszyscy odchodzą to sami dokladają do upadku i pogorszenia sytuacji SFD! a przecież nadal 700-1000 osób dziennie na nim przesiaduje.. pozdrawiam wszystkich co byli, a tym bardziej tych co TU SĄ NADAL!