[...] w ogole bedzie nawet nie wziałem ze soba ubrania na przymjane po pracy. Ale wszystko było spoko cały dzien i dobrze trening poszedł. Dieta 180 gram chleb 20 gram masło 700 gram ryby 500 gram warzywa / sałaty 1 dl sos 80 gram ciastko 25 gram cornflaksy 1,5 dl yogurt 1 dl dessert 40 gram wpc 25 gram maltodextryna 100 gram zelki Nalesniki (1 [...]
[...] Około 20 serii. 10-20 powtorzen Wolne Cardio bede roznie robił. Zalezy czy pracuje ten dzien czy nie itd. Ale kiedy bede trenował cardio to bedzie albo 15 sek HIIT (500-700 watt na rowerze 1 minuta odpoczynku około 10 razy). Albo 30 minut steady state. Czasami cos innego sie wymysli ale najczesciej tak bedzie wygladac :-) Ostatnie 30 dni tez [...]
Kakaowe naleśniki z mąki gryczanej i ryżowej Banany z ciasteczkowym WPC :-) jak ktoś ma problem z nabiciem kcal to takie nalesniki wchodza na 3 gryzy a wpada ~700 kcal na spokojnie, na raz mógłbym zjeść co najmniej dwie takie porcje i nie czuć zamulony ... co najmniej ... %-) ps. na pierwszej focie zapodziało sie jajko ;-) [...]
[...] Fergusona. Zmiana właściciela miałaby zakończyć problemy finansowe "Czerwonych Diabłów". Po przejściu przez Glazerów angielski klub został zadłużony na ponad 700 milionów funtów. "News of the World" powołuje się w tym przypadku na źródła związane z samym konsorcjum, które ma swoją siedzibę w Bangkoku. - Wszystkie środki [...]
[...] że teraz boje się efektu jojo. Spotkałam się z dietetykiem, który - po skrytykowaniu wyboru diety ;) poleca mi diętę 1500 jako taką długookresową... Czy przejście z ok.700 na 1500 to nie za duży skok? Nie chciałabym "odzyskać" kg, a wręcz stracić dodatkowe 3-4kg. Wiem, że kg to nie jest wyznacznik, po ubraniach czuje niewielką [...]