700

NAGRODY I miejsce - 700 zł w odżywkach + wpisowe II miejsce - 500 zł w odżywkach III miejsce - 300 zł w odżywkach

Poniedziałkowy /SFD/Images/2016/6/11/a50e05d1bc23434097b7ea5263f75be3.jpg

[...] i 10 sek przerwy x 4 25 sek i 10 sek przerwy x 4 Waga 88,7kg Cardio 30min Odczucia: Zauważylem że co raz mniej śpię i co najlepsze jestem wyspany, wiadomo jak jadło się 700-900g węgli to muliło ale to chyba najbardziej pozytywny aspekt redukcji w tym momencie. Siady bardzo ciężko poszły.. wykroki ciężko ale okej, seria łączona mnie [...]

[...] dzisiaj razem ze mną i wątpię czy będzie miała siłę. Jak już tam się znajdę to pewnie swój kilometr zrobię. Zobaczymy. Całość wydatku energetycznego treningu szacuję na 700-800 kcal. W związku z tym i tak wychodzę na lekki minus. Postaram się kontynuować trend, a od jutra przestawiam się z trybu:"zdrowe odżywianie" na tryb "dieta". Wieczorem [...]

[...] I nic więcej? Kilka spraw jest. Z okazji tego kosza podkręciłem michę. Przekroczyłem granicę 3300 kcal. Sumę wydatków energetycznych oszacowałem na 300 z boiska i 600-700 z odważników. Nie wiem czy wyrobiłem na koszu. Graliśmy w 5, po 4 na boisku. Generalnie siedziałem sporo na ławie, ale te swoje pół godziny pograłem. Nic wielkiego. Kilka [...]

dzieki, staram sie dawac jak najwiecej z siebie na treningach ale jak chwyt puszcza to jest ciezko ;) hmm ten przepis wcale nie jest jakis mega kaloryczny, mysle ze w 700 bys sie zamknal, co to jest dla takiego chlopa??! az sama zrobie niedlugo takie danie ;)

[...] tracę siły :-) Chyba te wieczorne biegi robią swoją robotę. Od obiadu chodzę głodny, a teraz, 10 minut po kolacji, ciągle czuję ssanie :-) Wiem co czujesz. Redukowalem na 2700 - i bylem glodny. Teraz jem i po 4000 - i jestem glodny. Zjadlem kolacje tuz przed 20 i musze natychmiast zasnac, bo zaraz bede glodny, a glodny nie zasne. A okno [...]

[...] Siłowy trening to nie był, a i z chodzeniem miał niewiele wspólnego. Moje maleństwo, to już jednak nie jest takie maleństwo i swoją masę ma. Okazało się, że niosłem ją 700 metrów, z czego połowę trasy pod lekką górkę. Miło było. Negatywnym aspektem tego wszystkiego był fakt, że musiałem się rozciągać po raz drugi przed kolacją ( a głodny [...]

[...] tym czasie zostanie zjedzone idzie na regenerację organizmu. Bieg był zdecydowanie urozmaicony przez ukształtowanie terenu. Podbiegi i zbiegi (najdłuższy 1,2 km, dwa po 500-700 metrów) Tempo stałe, tętno maksymalnie 134 - starałem się biec poniżej 130, trucht, trucht, trucht. W saszetce banan przecięty na pół. Pierwsza połówka padła standardowo [...]

[...] tak patrzę na te wyliczenia i tylko utwierdzam się w przekonaniu że mężczyźni kierują się sztywno po wyznaczonej drodze a np. ja zrobiłam zamiast planowanych 500swingów ...700. I niby wszystko z kostką ale co poradzić. Jutro obym nie zdechła :) dieta. heh nie opowiem przecież o pachnącej kaszy jaglanej z jabłkami 8-) Grubego i tynki-wiadomo, [...]

[...] zaklęte. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/no_bread.png A żarcie miało być tylko moje do czwartku/piątku! 2 x ćwiartka kurczaka 5 x pierś z boczkiem 700 g schabu z serem i boczkiem (6 porcji) 4 x schab w boczku 4 x pierś w jajku (dwa posiłki do pracy) Razem dawało to jakieś 20 posiłków. Zeżrą mi ze trzy :-) Mam w lodówce [...]

No własnie mnie ciekawi jak ta adaptacje delikatnie zwolnić .Obecnie jade mase wraz ze spalaczem tłuszczu ,i co ciekawe waga bez zmian wymiary w góre ,kalorycznosc +700.Inna aktywnosc ograniczyłem do minimum.

[...] SCI-MX omni hardcore dzis waga pokazala mi stowe (a co najsmiejsze w swietle nadal widze zyly na brzuchu [oczywiscie drobne i jest ich ledwie kilka) szamka dalej to 250b/700-800ww/150t poszla 1 porcja SCI-MX xplode hardcore (niestety zapomnialem kofy ale i tak trening byl na pelnej k....) dzis byl bic/tric i kolko czyli brzuch z bicem jeszcze [...]

[...] czego mój organizm był przyzwyczajony. Nie liczyłem całości, ale znałem ilośc poszczególnych źródeł w posiłku itd. Wczoraj zliczyłem wszystko co jem i wcale nie jem 320/80/700 btw, a 320/70/775 %-) więc tych ww trochę mam %-) ale przynajmniej mam na wycince z czego ucinać hehe Ok dziś zrobiłem plecy, bo wczorajsze nogi były podyktowane zmianą [...]

[...] raz się z nim spotkałem dosłownie kilka dni po tych MŚ wyglądał kosmicznie. Stąd takie coś mi się marzy. Mam teraz 111kg na czczo. Dwa kg wody po obniżeniu ww z 775g do 700-710g %-) więc myśle że z tej wagi i formy zbije nawet niżej od tego co miałem jesienią(101,4kg na PP), za to z duuużo lepsza formą :-P plany ambitne, ale na lajcie. Swoje [...]

[...] to że spowalnia trawienie? No ale jednocześnie więcej na żołądku będzie siedzieć. Pytam, bo widziałem kilak rozpisek osób z dość szybką przemianą materii (ale podlanychi wodą tak czy siak), gdzie właśnie węgla było pod 700-900g, tłuszczu ok 100g i białka ok 300g i czemu ma służyć takie dokładanie węgla w nieskończoność ? To tyle póki co };-)

[...] dziennie jemy? bo aktualnie jem 4-5 razy dziennie aktualnie 2000 kcal co wychodzi 400-500 kcal na posiłek i chodzę trochę głodny a tak wolałbym zjeść 3 posiłki po prawie 700 kcal 3. Chciałbym pod koniec redukcji zrobić takie ładowanie jak przed zawodami tak dla siebie żeby zobaczyć jak to jest a potem co tydzień dokładać 100kcal i tu moje [...]

Hmm to i tak wychodzi Ci jakies 600-750 zl miesiecznie, u mnie jest to okolo 700-900 zl;/

[...] z sauną, solarium, kortem i boiskiem do squasha, musisz przygotować się na poważny wydatek: jednorazowe wejście (nawet na cały dzień) 30-290 zł, karnet miesięczny 100-700 zł. W mniej snobistycznych miejscach: ' czasem wpisowe od 10-100 zł, ' 15-40 zł za zajęcia, 'karnet na miesiąc ok .80-250 zł (zniżki dla studentów, stałych klientów, par, [...]

Jeszcze ciemno,pochmurno i mroźno - 7 st C. Blade zaliczony,zaraz jadę na trening barków i nóg- jak zwykle moj ulubiony :) Jutrzejsza Ustawka zapowiada się bardzo ciekawie,pojawi się i porywalizuje w konkursach także mój kolega trenujący od ponad 25 lat. Oprócz tego będą jeszcze gwiazdy kuturystyki ,także Seba Szmyt się pewnie przyłączy,Ania [...]