700

Mimo wszystko nie zamierzam próbować %-) 23.02 wtorek Pobiegane. Tydzień przerwy w bieganiu, kilka dni przerwy od treningów i są efekty - biegło się ciężko. Do tego zakwasy po treningu nie ułatwiały sprawy. Dobrze, że na alejkach już sucho. Niestety w wąwozie nadal śnieg lezy, muszę poczekac na okazję biegania w terenie po błocie %-) to jednak [...]

Nie mam czasu na prowadzenie dwóch dzienników, ale w tym konkursowym to taki bałagan że czasem nie wiem czy to jeszcze mój dziennik i wypada wrzucić wypiske %-) W każdym razie dla tych którzy do tamtego tematu nie zaglądają - w skrócie - krata się robi, forma powoli do przodu a plany startowe ambitne :-) Na chwilę obecną wygląda to tak: 29 maj - [...]

[...] ) - przy takiej dawce EPI koniecznie musisz kupić animal flexa - E-Bol -> odblok - Green magnitude/storm/mono ( po cyklu ) masz dobry cykl odpowiednio zrobiony za ok 700 zł pewnie się zastanawiasz a po **** ten animal flex ( możesz też kupić Cissus-a z PRIMAFORCE od pitbulla ) a no właśnie dlatego że zapomniałem powiedzieć że EPI [...]

2017 IFBB Arnold Classic Europe - 9 miejsce /SFD/2018/1/29/0c60834c22ec4729bba6f30b04bba3b0.jpg /SFD/2018/1/29/e89b25181e3d476884afdd2b8817ab0b.jpg /SFD/2018/1/29/912487738d1c4478b16bfa4a3ee3729f.jpg /SFD/2018/1/29/548310f6617a4c799126b92c915cd650.jpg

Bziu dzięki :-) Sroda i czwartek dnt. Na razie odpoczywam. Został mi jeszcze jeden, ostatnio start w tym sezonie, jutro %-) Zastanawiałam się czy nie odpuścić, ale pogoda póki co fajna, nawet ciepło, a bieg kameralny więc nie powinno być większych problemów. Wczoraj byłam u fizjo. Biceps ok i wszystko wskazuje, że nie ma już stanu zapalnego. [...]

I fotki. Można też kilak znaleźć na stronie, wpisując mój nr startowy 2361 ;-) Do tej pory zdjęcia były darmowe, ostatnio niestety trzeba płacić. Akurat mi taka forma zdjęć nie pasuje, mam kilkanaście zdjęć praktycznie samej twarzy w różnych ujęciach, a nie widać w jakiej sytuacji fotka była robiona, nie widać przeszkód. [...]

Szajba wrzucę przy najbliższej okazji. Ajazy no jak nie, jak tak? Po przysiadach kolano bolało, a dziś ponad 16km i nic, ani w trakcie biegu ani po biegu :-D 28.11 środa długie wybieganie Od razu samopoczucie lepsze :-D8-) Jest dobrze :-) Potrzebuje tych biegów, a raczej głowa potrzebuje dla spokoju psychicznego i relaksu }:-( Zwiedzałam okoliczne [...]

Paatik };-) Dziś pobiegane. Nie wyłączyłam automatycznego zapisu okrążeń i musiałam podzielic trening na dwie cześć. Najpierw spokojnie 45 min. Druga częśc to ćwiczenia i skipy. Ta pierwsza część mi się podoba :-D Takim tempem i na takim tętnie to można biegać. Skok tętna tylko wtedy, jak mnie nogi poniosły. Głównie asfalt i w miarę płasko. [...]

[...] często tętno skacze, więc połowa wysiłku to strefa 70-80%). Postanowiłem dodać 4 trening - orbitrek 60min, w sobotę. Czy tyle aerobów to nie zbyt wiele? Uciąłem około 500-700 kcal (głodny nie chodzę), dostarczam 2.4g/kg białka, tyle samo węgli i 0.45-0.6/kg tłuszczy. Czy moje mięśnie (wątłe, bo wątłe, ale jakieś tam istnieją) są bezpieczne? [...]

robertjudi hej :-) Kabo w sumie dzięki Tobie "odkryłam" ten dział ;-) No to lecimy. 9.07 poniedziałek Najpierw trochę pobiegane. Wpadło 10km, w tym na początek 5km truchtu w terenie pofałdowanym i 5x200m podbiegi. Czasy bez szału, trzeba odbudować moc w nogach (56.7 /01:01.1 /59.8 /57.6 /55.7). W drodze powrotnej krótki trening na placu, część [...]

11.12 środa Zaspałam... Zawsze wstaje przed 7, żeby ogarnąć wszystko zanim Młody wstanie. Tym razem wstałam 7.25 i wszystko w biegu, bo na 8 do przedszkola. Dobrze, że dziś miałam wolne, bo bym się do pracy nie wyrobiła. Najpierw ogarnianie domu, później krótka wizyta na siłce z przeszkodami ( w sumie 40 minut). Z siłki prosto do Lasku, [...]

23.03 poniedziałek Wpadł tylko szybki, krótki marsz. Były plany na trening siłowy w domu, ale na planach się skończyło ;-) Wciągnęły mnie puzzle i nie mogłam się oderwać %-) A kolejne już czekają w kolejce, tym razem mąż mi kupił takie nietypowe, nawet ramki nie ma. Będzie zabawa. /SFD/2020/3/24/eafa9b001f0c476082a24ab151037850.jpg [...]

26.08 środa Kroki 11 099 Tyle kroków wpadło praktycznie po samym domu 88-O Wyszłam tylko odebrać Młodego z przedszkola. Przez ostatnie 4 dni na wyjeżdzie aktywności było mało, nawet jak wpadł spacer to wychodziło 11 tys. kroków. Zdecydowanie więcej miałam okazji do siedzenia, co wyraźnie odczułam ;-) Nogi po wtorkowych górkach mocno czułam, więc [...]

Ja mam teraz tak, że coś bym zjadła dobrego, ale w sumie na nic nie mam ochoty %-) 22.10 czwartek Ładna pogoda, więc było dziś chodzenie po lesie z kijkami i szukanie grzybów. Uwielbiam taką jesień :-D Tempo mocno spacerowe i dużo przystanków. Po południu za to lenistwo i tym razem bez spaceru, nie mam siły przez to, że w nocy nie spałam. W sumie [...]

Szczerze mówiąc to w tym sezonie miałam postawić na biegi krótsze, tak do 10km. Trasę w Wiśle znam, to jest ciężkie 13km po górach, z długim odcinkiem w rwącym potoku, oczywiście pod prąd, wszystkie "wodospady" trzeba pokonać i tylko te najwyższe mają liny lub siatki. Rozsądek podpowiada, że jednak za wcześnie na takie wyzwania. Pamiętam jak długo [...]

Damian Świtala-Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn: do 175 cm /SFD/2017/3/26/cd3303b7a58f453a82e056f46972ca3a.jpg I zapraszam do śledzenia dziennika http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_%21%21%21_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4 Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-03-26 12:28:56

no,to samo sobie pomyslalem. 700,800 czy 1000g - jakos tak normalnie ale juz 'jeden kilogram ' olaboga

święta święta ale forma nadal musi byc /SFD/Images/2016/3/28/aab01692549e4bb183304ae078397cfe.jpg niby 100,0kg ja w każdym bądź razie tego nie widzę choć ani mobilność ani wytrzymałość nie ta Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-28 13:28:51

Zayebiste /SFD/Images/2016/5/12/4b3aab84c5cb4cdaa3cf11ad528856af.jpg U nas to chyba takie są te wiosenne ? Dużo węgli złożonych

Zayebiste /SFD/Images/2016/5/12/4b3aab84c5cb4cdaa3cf11ad528856af.jpg U nas to chyba takie są te wiosenne ? Dużo węgli złożonych w sensie sunbites