700

przy wadze 78kg ma zapotrzebowanie ok 4000 kcal. ok 2 g bialka na kg/mc(1g=4kcal) czyli ok 160g = 640kcal. ok 15- 30 % z tłuszczy (400-1200kcal) i reszta z weglowodanow czyli ok 2000-2500 kcal. A jezeli zalezy mu na przyroscie masy to musi zwiekszyc spozycie dzienne do około 700-1000 kcal http://www.sfd.pl/temat192599/#post4

Fakt. nie pomyślałem o tym. W układaniu pomagał mi znajomy trener który swoją sylwetką wydawałby się godny zaufania ale jednak co kilka głów to nie jedna. Nie mogę edytować pierwszego posta " brak uprawnień" więc zamieszczam to tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 67 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : [...]

[...] mieli opisać w procentach to za ile procent ceny sklepowej moglibyście kupić obojętnie podzespoły czy całego biea? może być jeszcze tak: on sprzedałby mi np tego widelca za 700 może mniej nawet czyli ok 50% ceny nowego... ta cena(4500) moze tez wynikać z tego ze on juz praktycznie w tym nie siedzi i pamięta ceny nie wiem... powiedzmy z przed [...]

Co do diety to 5 posiłków dziennie w miarę równo po około 700 kcal,x Śniadania zwykle - płatki owsiane i otręby pszenne + odżywka białkowa, oliwa z oliwek 2 Śniadania - kanapka, migdały Obiad - ryż, brokuły polędwica(kurczak, indyk) Podwieczorek - Łosoś twarożek, (Tuńczyk), jajka sadzone Kolacja - twaróg z odżywką, jogurt Trening FBW 3 razy w [...]

[...] + wędlina (1 kromka) truskawki obiad- talerz zupy 30 dag bobu kolacja: 1 kromka razowego pieczywa w międzyczasie ćwiczenia na steprze 40 minut dodam że karmienie piersią to jest spalenie ok 700 kalori dziennie Czy przy mniejwięcej takim odżywianiu mam szanse na zrzucenie chociaż tych 4-5 kilo? No i czemu ważę więcej niż dzień wcześniej ?

[...] Dzień wcześniej na nisko-węglowodanowych też nie było lepiej... Czytanie z czyichś opracowań i notatek , na dodatek błędami , pasowałoby chociaż przeczytać sobie wcześniej swoje ( ???) notatki - ale skoro zawodnik ze sceny myli 700 g węgli i 700g ryżu ... to ja już nie wiem oc co kaman. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-10-12 22:22:00

~700 mg testa chcesz mu zafundowac?

~~700 MG

A to tak dla rozweselenia %-) /SFD/2018/2/26/b9b339a693ab4523ab7d0d3b287d3724.jpg

[...] o odpowiedni klimat na produkcji-filtry,klimatyzacja –tylko nie taka z CASTORAMY:),maszyn-tylko nie takie do ręcznego pakowania kapsułek zakupione z ebaya za 700 USD co zagniatają kapsułki :) ,certyfikaty jakości ,laboratoria i sprzęt analityczny ,świadectwa i certyfikaty badania każdej parti wwożonych na teren Polski partii [...]

[...] dla Olimpa, czy dla całego rynku odżywek? Na marginesie - dziwi mnie tak małe zainteresowanie nim w tym dziale, bo na www.kulturystyka.pl przeczytało go przez 2 tyg. prawie 700 osób. Nie mam udziału w prawie własności. Pozwól, że to co mam, pzostanie w obszarze moich dóbr osobistych, w zgodzie z dobrym obyczajem. Panowie - dajmy spokój - nie [...]

co powiesz na 700

zapotrzebowanie Ci wyszło 2.700 to o jakich Ty 3.500 i 4.000 piszesz?

-Czy jest mozliwe spalenie ok 700-800 kcal w okolo 50 min(30 km przejechanych-predkosc 35-40km/h) musisz podjac kiedys 50min trening i sie o tym przekonac

wiem ze mozna zmieniac... wiem, bo mam... poza tym kady rowerek ma inny opor. jezeli przez godzine pedalujesz z ta sama predkoscia to i tak watpie, ze spalisz te 700 kcal. nie wiem, moze sie nie znam, ale szczerze w to watpie. zaden licznik nie jest wiarygodny, moze zacznij jazde na rowerze traktowac jako przyjemnosc. a rozgrzeweczke przed [...]

więc tak : nie biegam aż tak dużo... i jem bardzo dużo ,staram się dawać organizmowi jak najbardziej cenne żródła białek i węgli mało tłuszczów...a mogę przynajmniej liczyć na atletyczną sylwetkę? jakoś nie wiem ale tyję ćwicząc tak przytyłem 1.700 kg przez miesiąc ćwiczenia... najbardziej mi zależy na tej atletycznej sylwetce...

Top mass jest jak widze chwalony, tyle że pytanie ile porcji dziennie musiałbym brać i przez ile czasu?? Mam też tego isolata 95 (około 700 g) tyle że jest mały problem bo jest lekko po terminie. Brałem go ostatnio i nic mi nie było, pytanie tylko co z białkiem i resztą wartości odżywczych? Moge go wykorzystać w tym cyklu?? Zmieniony przez - [...]

[...] niesety wysiłek, stres(glikokortykoidy), głodzenie. W czasie odchudzania umiarkowany wysiłek 120-130HR przez odpowiednio długi czas ponad 1-2h to jedno, ograniczenie kalorii(700-800kCal mniej w stosunku do PPMaterii) to drugie. Ograniczenie obejmuje głównie węglowodany. Po trzecie wzrost odsetka spożywanych białek. Mają one stanowić [...]

Chyba jestem Endomorfik.A on potrzebuje 700-900kcal;/ Potrzebuje 2880kcal troche dużo ;/ Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-12 21:10:12

Chudzina sugerujesz że przestanie klepać chyba w tym sensie że przyrostów nie będzie bo chyba nie mówisz że jak będziesz przybijał pół grama teścia na week to organizm sam obniży dawkę do biednych 700 nanogram na decylitr.