700

[...] gliceryny (łącznie 100g). Odmierzyłem 10g i rozcieńczyłem z 300ml wody. Wypiłem to 80 minut przed treningiem, a 20 przed posiłkiem przed-treningowym. Po tym jeszcze wypiłem 700-800ml wody. Wrażenia jak najbardziej pozytywne, zwiększona wytrzymałość, niezła pompa (chociaż spodziewałem się, że będzie większa), którą poczułem już po pierwszej serii [...]

[...] raz mam mrowienie takie, że tylko się drapię non stop, a czasami w ogóle :/ Miałem 2h zajęć grupowych. Przesadziłem z rhodiolą w ciągu dnia, zbyt dużo mi się sypnęlo (jakieś 700-800mg) i okrutnie mnie wyciszyło, non stop senny, obojętny, po prostu za dużo tego,(dawka jednorazowa to tak 200-250mg). Do tego stopnia, że ledwo poprowadziłem zajęcia [...]

Adam a co jesli ktos ma tendencje do zakoli i lysienia ,jest podatny na estro a nie chce zostac lysy? :D probowalem letro,exe,mastera wszystko mi tylko powiekszylo zakola i przezedzilo wlosy a przy 700 testa week i 12,5 symexa e2d mialem estro 2,5x ponad norme.

Siema mam pytanko co myślisz np o masowaniu na dużych ww głównie a tłuszcze tylko z jedzenia gdzie kcal przekracza 5000 tyś a ww jest naprawdę sporo i w okolicach 700 + , jak wypowiesz się na temat

[...] jakby to było tanie to włączyłbym do suplementacji choćby prozdrowotnie. Seba - wystarczyło żebyś przejrzyjał kilka stron dziennika to bedziesz wiedział że sam masaowałem na 700+ ww. Co sądze? że u baaardzo nie wielu ludzi taka ilość ma sens i w konkretnym przypadkach. I zależy od sytuacji - poziom bf, objętość treningu, ilość masy mięsniowej, i [...]

Ja pyerdole |-) Nie wierzę |-) /SFD/2018/1/16/4b3ebd2fe15f4ca582e83fb5b97728c9.jpg

[...] (znowu wróciła do swojej normy) pas na czczo: 82cm jem ponad 2,500 kcal w tym tygodniu wypadlo mi 2x10-15 minutowe cardio i waga wróciła do swojej normy. podbijać do 2,700? Lipa straszna, że przez miecha nic nie ruszyło - wczoraj minęlo 30 dni masy :-(. Później się zmierzę zobaczymy może coś urosłem od ostatniego pomiaru :-P wieczorem ide [...]

A ja tu zdjęcie sylwetki poproszę, bo mam 167cm ważę podobnie i wcale niekoniecznie czuję się otłuszczona, by redukować (no są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść [...]

[...] przy ostatnich powtórzeniach 201-300 - zacząłem mieć problemy ze schodzeniem ATG, ale walczyłem 301-400 - cały się trzęsę, ale jeszcze tą dupą schodzę poniżej linii ud 401-700 - nosz k***ełe, 90 stopni w zupełności wystarczy }:-( 701-800 - tutaj już 90 st zaczęło mi sprawiać ogromny problem 801-900 - półprzysiad, przykre to 901-1000 - odłożyłem [...]

[...] w ciągu czasu jakiegoś stopniowo dodając węgli, ale nie mam zamiaru się zalać. Krzywda mi się nie stanie. Aktywność fizyczną z 10 jednostek treningowych zredukowałem na 0, a kcal opuściłem tylko o 700 edit dla połechtania pilki: jajecznica weszła z 11 jaj, a nie 10 :-D i jabłkiem dojadłem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-18 16:22:17

ja właśnie macham sobie dietę na 3.700 na nieco zmienionych składnikach, ale nie mam skąd węgli brać :D

Ja tam z redukcji wychodzę obecnie ok 66kg, dodałem do bilansu jakieś 700 kcal - jem obecnie 2,500 dodaje co tydzien 100, a waga dalej stoi xd

u nas widze dzis wszystkim zimno :) pomijajac, ze i tak naleze do tego gatunku :-D /SFD/2018/1/16/4527904fedaa4f618844551b09736bf3.jpg

Mnie się wydaje, że jeśli bierzesz górną granice białka, to powinieneś wziąć też górną tłuszczy, czyli 35% tj. ok 1300kcal, no to masz już 1300 + 700 = 2000 kcal z samego tłuszczu i białka, no więc zostało 1700 kcal na węgielki... 1g węglowodanów ma 4kcal czyli 1700 / 4 = 425g - to tak normalnie (ja przy 170kilka cm i 60kg mam 410g), ale [...]

[...] z cukrami prostymi ? Ponieważ mam takowe na odpowiedni czas budowania masy odłożone ;-D - posiłek po treningu ma być dość kaloryczny czy raczej ograniczyć np. max do 700 kcal ? Dalej rozpatrując co w nim z węglami ? Powinny być w nim zawarte węgle proste ?, jak to bywa w przypadku normalnego posiłku po treningu, czy też może proste i [...]

Mała, napiszę Ci coś a Ty sama wyciągnij wnioski. Mamy osobę, która chce redukować. To co robi? Obcina kalorie, dokłada aktywności. Efekty na początku są niezłe. Na wadze mniej, w obwodach mniej, ale wiadomo, że jeszcze długa droga przed nią. Po jakimś czasie, waga przestaje spadać, pojawia się zastój... Postanawia obciąć kalorie. Działa - są [...]

[...] kalorii tez przekorczyłęm bilans, ale trudno. Bez placków i czekolady wyszło takie cos Suma dobowa: 2435 kcal 243 g białka 125 g tłuszczu 82 g węglowodanów Ale pewno z 700 kalorii trzeba doliczyc. Nie moge się dalej zdecydowac czy w DNT tez jechac na low fat, czy tak jak dziś mniej wegli wiecej fatu. I kvrwa znowu o jajkach [...]

Fala dzięki :-) Mis chętnie skorzystam :-D Co do startu w Łodzi to chodzi mi po głowie pewien pomysł, ale to wszystko zależy jak mi pójdzie w Szczyrku ;-) W każdym razie doping się przyda :-) A tak w ogóle to do końca roku planowałam dwa biegi - w Szczyrku i w Łodzi. Możliwe, że będą jeszcze dwa %-) Tydzień po Szczyrku jest bieg w Bieszczadach. [...]

Fala dzięki :-) Mis chętnie skorzystam :-D Co do startu w Łodzi to chodzi mi po głowie pewien pomysł, ale to wszystko zależy jak mi pójdzie w Szczyrku ;-) W każdym razie doping się przyda :-) A tak w ogóle to do końca roku planowałam dwa biegi - w Szczyrku i w Łodzi. Możliwe, że będą jeszcze dwa %-) Tydzień po Szczyrku jest bieg w Bieszczadach. [...]

Bziu postaram się dziś ogarnąć fotki z biegu i coś na pewno wrzucę :-) Ania dziękuje :-) Ściany na chwile obecną to przeszkody których "boję się" najbardziej. I nie chodzi tu o strach, że wysoko, spadnę itp. ale o to, że nie jestem pewna czy uda mi się pokonać je samodzielnie. Okaże się już za tydzień, będę próbować :-D Wczoraj drugi raz w życiu [...]