700

Dziękuję bardzo za dotychczasowej podpowiedzi. Zapotrzebowanie 2550kcal. Z treningiem zaczynam dopiero przygodę, 3x w tyg. 20-30 minut aeroby + około 30 minut trening obwodowy. Posiłek 1 i 2 w formie koktajlu (jest to mi wygodne w pracy), posiłek 3 również w pracy. Posiłek 4 po treningu. Prosiłbym o dalsze opinie i sugestie. [...]

No w sumie moze i pzzy hardgainerze to bedzie dobre rozwiazanie zaczac od drugiej strony, no ale kluczem bylo to +700-1000 kcal, bo rownie dobrze mocno masowa moglaby byc dieta + 2000 kcal :)

j/w chyba dawno Cię nie było, bo sogi zniknęły z kwietniu - http://www.sfd.pl/problem_z_SOGami-t1073658.html mi ok. 700 ubyło, innym nawet 1500 %-) a statusów: znawca/specjalista/ekspert nie ma już trochę czasu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-18 22:45:07

BULMASTIF - nie rób z ludzi pedałów Nie wiem z czym masz skojarzenia ,lecz mi chodziło że będę mieli lepsze wyniki ode mnie ;) no ale jak mam pisać bardziej domyślnie to będę Ewentualnie mam jeszcze jedno pytanie Jak Dawkować Trec - NitroBolon II powder - 700 g w DT i DNT Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-25 14:48:21

o jakie zdjęcie chodzi bo nie wrzuciłeś, jeśli masz na mysli taką ławeczkę to nie jest solidne nie ważne co kupisz. /SFD/2023/2/5/5ef3ed600fbd4c019bc1966325ce1f01.jpg

[...] 62-63 kg, diete miałem do tego wczorajszego wyskoku wydaje mi się ze dobra , zero słodyczy , płatki owsiane jajka , ryż , makarony , drób , twarożki , dużo warzyw itp , przeważnie na dzien spożywałem 140 g białka 160 g wegli ( starałem sie jak najmniej aby nie stracić widocznych miesni ) i tłuszcze 40 g, karoczyność wychodziła od 1 700 - 2 000

[...] jak dla mnie to nieporozumienie. Po 4. 10 tyg na winsie zdecydowanie za dlugo biorac pod uwage ze i ver. oral i ver inj. ryje watrobe. Po 5. Zmniejszyl bym tygodniowe dawkowanie Trenu na rzecz przedluzenia jego stosowania. 700 mg/week to zdecydowanie za duzo jak na kogos z Twoja waga. Po 6 - Ogolnie cykl z dupy ,nie wiem kto Ci go ukladal

Aktualnie 73,2kg, wg wagi 16,9%BF, wg fałdomierza 8,5%BF. Ciężko już idzie, męczą mnie niskie kcal i chciałbym w końcu poczuć większy progres siłowy - ogólnie już męczy mnie ta redukcja. Dalej redukować żeby dociąć całkowicie czy już masa? Wydaje mi się, że lepiej już nie będzie bo nie mam mięśni więc nie ma co oczekiwać %-) [...]

Na masie wejde na 3800 kcal +zwyzka 700-900 kcal dla ekto. Ile tescia powinienem dokupic??

[...] 412 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 175 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 2 704 Banan 120 712 Jabłko 100 555 Bułki grahamki 180 1514 Kawa 3w1 100 ŁĄCZNIE: 700 188 Szynka kanapkowa 120 3 531 Chleb żytni razowy 105 633 Pomidor 85 627 Ogórek 40 ŁĄCZNIE: 350 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 280 4 649 Ziemniaki [...]

[...] s.m.p.a.: policz ile masz tam dha i epa Firma GAL, olej z wątroby dorsza Dokładnie ten: http://www.gal.com.pl/index.php?mod=Pages&action=view&id=148 1 kapsułka = 700 mg = 0,7 g zalecana dzienna dawka = 4 kapsułki 4 x 0,7 g = 2,8 g Zawartość składników na zalecaną dzienną porcję (4 kapsułki, czyli zawartość na 2,8 g): omega-3 = 0,666 g [...]

nie jestem na nic uczulony :] a na suplementacje moge przenaczyc od 500 do 700 pln

mam pytanko czy MSP bedzie w foliach 700 czy 750 g?

[...] do 500, ja jak się odchudzałem do dochodziłem nieraz do 1300. Tylko nie możesz tego robić kosztem posiłków. Jedz dzienne te 1500 kcal przez godzinę biegu licz że spalisz 700, to już masz 1200 kcal deficytu. Oczywiście zacznij od mniejszego, ale później nie widzę przeszkód. Zrób kondycję i biegać coraz wiecej tak do 1h 30 min i nie jedz za [...]

Wymieniam ten rower na Kross SFX 700 http://www.kross.pl/535-g416-k145-sfx_700.html Chciałbym dowiedziec się jescze tylko o rozmiar ramy odpowiedniej dla mnie. Mam 181 cm i prawie 100 kg. Nie zamierzam dużo jeździć w terenie. Którą ramę wybrać: 19 czy 21 cali?

[...] odżywczych. (Optymalne poziomy estradiolu są pomiędzy 20-30 pg / ml). Hormon Optymalny zakres DHEA-S: 350-490 mg / dL Estradiol: 20-30 pg / ml Całkowity Testosteron: 700-900 ng / dL Wolny testosteron: 20-25 pg / ml O prolaktynie pisałem wcześniej.Pamietaj ze zarówno nadmiar jak i niedobór wpływaja na dyskomfort. Przeliczenie jednostek to [...]

[...] hiperwitaminoza A i D. Poniewaz witaminy te sa dodawane jako suplementy do margaryn kubkowych. dzienne spozycie wit. D powinno oscylowac 100-200 j.m a wynosi w Polsce ok. 700 j.m Dawki powyzej 1200 j.m wywoluja miazdzyce tetnic, poniewaz powoduja ich wapnienie. Ponadto zostaje zaburzona gospodarka magnezu, poprzez zwiekszona resorbcje wapnia [...]

Wątpie 600-700 zł to minimalna cena jezeli chcesz składać swojego ale moge zaproponować ci cos takiego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 a sztange i obciarzenia mozesz kupic z allegro zeby taniej było a stacje na nogi mozesz zastapic narazie przysiadami .

ARG ... Alcohol Research Group ?? ;) Poszukałem lepiej i znalazłem. Ciekawy projekt Zbyszku :) Gratuluję. To można spotęgować działanie kreatyny o 700 % ?? Warto to robić już przy pierwszym cyklu kreatynowym ?? Myślę, ze może za pół roku zdecyduje się na suplementacje kreatyną. Nie za wcześnie ?? Pozdrawiam Tomek

w tym roku bardzo malo tylko 700 km;/ , w poprzednim bylo 2,2 k km, mam nadzieje ze w przyszlym bedzie duzo wiecej :)