700

[...] 82,5 - Godula Piotr 610 (240+140+230) - Michałowski Łukasz 690 (250+190+250) Kat.90 Wilk Michał 915 ( 360+240+315) Grzegorowski Bartłomiej 400 Kat. 100 Zydek Grzeogrz 700 (280+160+260) POlitechnika Gliwice i Katowice są liczone osobno. Taka punktacja jest wynikiem ustaleń podjętych przez prezes poszczególnych klubów AZS na Śląsku, a nie [...]

[...] Jerzy Dajka 600 (200;150;250) US 3-Łuczka Paweł- 470 (150;140;180) Pol. G 4-Kijowski Marcin- Pol. G kat 100 1. Wróblewski Artur- 760 (280;210;270) Pol. G 2-Grzegorz Zydek 700 (280;160;260) AWF 3. Jarek Wawrowski 570 (210;150;210) US 4-Słapa Piotr- 462,5 (130;147,5;185) Pol. G 5-Prochota Adam- Pol. G Kat. 110 1-Weiss Michał- 720 (250;205;265) [...]

Ja właśnie dzisiaj miałem taki dzień, że i 600-700 g pewnie bym oyebał z czystej miski :-D

Główne zmiany w misce: - drób - staram się równo rozkładać makro w ciągu dnia - więcej tłuszczy - nie piję już kawy - staram się jeść 2000 kcal dziennie oraz: rzuciłam palenie. Wiem, że to nie koniecznie "miska", ale gdzieś się muszę pochwalić. Palaczem byłam przez ponad 1/2 życia. To już wiecie, skąd ten cellulit. [...]

18/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/19/ff708cc3da354fb48ac8bbd6501036d3.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, witamina C, tabletki na ból gardła Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-12-19 15:00:20

i o to chodzi książka na jeden wieczór kiedyś (jak miałem więcej czasu niż mi było potrzeba) też wolałem długie książki (700 i wzwyż) ale teraz wolę odczytać przesłanie nawet z kilkunastu stron (choć wiadomo atmosfera na tym traci) niż siedzieć nad książką wieczorami coś długiego powiadasz? ... "mroczną wieżę" czytałaś?

Phil na okładce najnowszego wydania 'Muscular Development' /SFD/2016/8/19/cbe60547b5ef4520983ffada22466c52.jpg

[...] poranne 25 minut - 150 TEA aeroby popołudniowe 45 minut - 250 TEF 8% - 220 dzien z siłownią - 3400 BMR - 2000 NEAT - 300 TEA aeroby poranne 25 minut - 150 TEA siłownia - 700 TEF 8% - 250 do diety przyjąłem takie założenia dzień bez siłowni - 2700 kcal dzień z siłownią - 3000 kcal w początkowym okresie przyjąłem taki podział białko - 2g/kgmc [...]

[...]    Waga             89,2            Waga tłuszczu             11,1            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 701           Dieta             3 700           Bilans              -1          DIETA / SUPLE dieta szacunkowo w okolicach bilansu - wpadła jakaś drożdżówka oraz resztka ciastka (pozostałość z wyjazdu [...]

[...]       82,2       34,8        2,1       76,5  19:20     pizza                   1 820       65,1      279,3       67,2       11,9        0,0            Pizza          700      1 820       65,1      279,3       67,2       11,9        0,0  22:00     Białko na noc                     116       19,2        5,4        1,8                       [...]

Dzięki, popróbuję :-) U jednej z dziewczyn w Ladies widziałam kamerkę sterowaną pilotem, może uda mi się dowiedzieć co to za sprzęt. Go Pro Hero - od najtanszej white edition do najdrozszej black edition. Pelne sterowanie pilotem i nadawanie obrazu w czasie rzeczywistym przez Wifii - zasieg okolo 700 metrow. Testy wstawie jak dotrze ;)

[...] dużą ilością jedzenia to teraz jest już ok.., wszystko zależy też od doboru produktów..., staram się wrzucać więcej owoców moje ulubione to gruszki i banany teraz:-) Dt 3 700 kcal Trening: Barki: Wyciskanie żołnierskie - 8x 45, 8x 45, 7x 45, 5x 45, 5x 45 Unoszenia sztangi do brody - 10 x40, 10x 40, 8x 40 Unoszenia do przodu - 10x 13, 8x 13, 8x [...]

I dzisijsze jedzonko z 20g bialka od tego bo tu troche mi makaron zawyza :D /SFD/2018/10/11/d2cc33c5c838450ba6d36d3540516e12.jpg

W dziale odżywianie najlepiej skonsultuj jak się odżywiasz bo gainera stosujesz wg braków w diecie co do kreatyny to 5g przed i po treningu czyli jak u Ciebie jedna ma 700 mg to będzie ok 7 kapsów przed i po treningu w nietreningowy 7 kapsów

[...] trasy, albo wogole pojecia nie ma o tym co to znaczy pojechac rowerem i pobiec pod gorke. Mowimy tu o przewyzszeniach rzedu 1000 metrow na 45 kilometrach rowerowania i 700 metrow na 10 km biegu, to nie sa zarty ! Zmierzam do tego - ze czas jaki osiagnales zupelnie nie powinien byc tu dyskutowany - to szczegolnie do Ciebie slowa ! Jest [...]

Tibes - próbuj najpierw na dwa, łatwiejsza chociaż może i dłuższa droga. Tylko na trzy też bym utoną szybko %-) Treningi z dzisiaj. Kabo dobrze zauważył, że nogi odstają na plus do reszty sylwetki, nogi pracują i na rowerze i w biegu, chwilowo mogę je pomijać na siłowni i zająć się górą, tym bardziej, że duże / ciężkie nogi przeszkadzają w kraulu. [...]

Kolarze torowi tak maja, i zapewniam Cie, ze nie robia nog na rowerze ;) https://www.youtube.com/watch?v=8KRCe3thi9Y A to jest fajna zajawka, ja sobie nie umiem wyobrazic nawet jak mozna dac 700 watt na rowerze ;) https://www.youtube.com/watch?v=S4O5voOCqAQ Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-12 12:32:37

sory, ale jak to zobaczyłem to od razu wiedziałem o kogo chodzi %-) /SFD/Images/2016/5/6/1c4865ac220c41f8ad1cd03162eb7d84.jpg

kup sobie jeszcze propa wiecej bo mozna go pociagnac z 8 tyg najprostsza dieta to 700-800g miesa+500gram ryzu i z rana do tego platki owsiane,troche warzyw,puszka tunczyka i juz po sprawie Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-03-06 17:41:57

[...] dzisiaj jest środa popielcowa, więc kurak odpada. Zrobiłem zatem mintaja. Niby miał mieć 35% glazury. Na parę wrzuciłem 1,1 kg zamrożonej ryby, czyli teoretycznie powiedzmy 700 gram rozmrożonej, po zrobieniu wyszło tego jakieś 350g }:-( Więc stwierdziłem, że coś nie halo i będę chodził mega głodny, Wrzuciłęm zatem jeszcze jeden duży filet i po [...]