[...] 83 kg)+(6,25 x 180) - ( 4.92x 19) + 5= 829,17+ 1125 - 93.48 +5=1865.69 Ilosc treningów: 1865.69 x 1.9= 3544. 811 life style: 3600 kcal nadwyżka: 3600 + 100 (endo) = 3700kcal Ze względu na wakacje oprócz SW rozpocząłem treningi na siłowni(4x siłownia + 5x SW ) Uważam że te 3700 kcal to troszkę za dużo i postanowiłem zacząć od 3000 kcal. Co [...]
[...] tym przytylem 15Kg stracilem sporo miesnia. Proporcje mojego ciala ulegly znacznemu pogorszeniu. Od kilku dni drastycznie zmniejszylem ilosc spozywanych kalorii do okolo 500-700 dziennie i zaczalem bardzo intensywne treningi ogolnorozwojowe( krotkie przerwy miedzy seriami, wszystkie partie jednego dnia), W dni nie treningowe gram w tenisa [...]
SZYBKA ŁADOWARKA PROCESOROWA Z ROZŁADOWANIEM I POMIAREM POJEMNOŚCI BC-700 + 4 x SANYO ENELOOP R6/AA 2000 mAh + POJEMNIK NA AKUMULATORKI GRATIS Ładowarka ma cztery niezależne obwody. Może ładować 1, 2, 3 lub 4 ogniwa NiMH i NiCd o rozmiarach R6/AA i R03/AAA. Proces ładowania sterowany jest za pomocą procesora (ujemna delta V) oraz czujnika [...]
[...] zakupu kurtki skorzanej - ale nie takiej metalowaj czy innej. Prosty kroj, krotka do pasa i chyba zdecyduje sie na taka ze stojka. Mam zamiar przeznaczyc na nia z 600-700 zl moze ciut wiecej. I zastanawiam sie nad kolorem - czarna bardziej uniwersalna, klasyczna czy moze bordowa (taka jak zaraz dam na zdjeciu). Co myslicie o tym pomysle? W [...]
Witam Od ponad 3 tygodnii jestem na diecie masowej + 700 kcal, niestety waga ani drgnie, postanowiłem więc wrzucić troche więcej kalorii tylko nie wiem gdzie i w jakiej postaci bo bilans B,T i WW się zgadza moze wiorki kokosowe zrec ?? w 100 g - 600 kcal ?? Wzrost: 179 cm Waga: 66 kg Dieta: I posiłek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250 ml Płatki [...]
[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Chodzę do szkoły, w której mam dość sporo ruchu. Do szkoły mam 700 metrów. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, zajęcia W-F, trenuję kilka razy w tygodniu. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem na allegro od razu zestawu ławeczka + obciążenia itd coś w okolicach 700 zł http://allegro.pl/74-kg-zestaw-obciazen-lawka-laweczka-1075-y2-i4559598944.html http://allegro.pl/128kg-zestaw-obciazen-lawka-1070-hantle-i-gryfy-el-i4567938816.html [...]
[...] Codziennie (niedziele sobie odpuszczam, dzień święty w końcu;)) aeroby (orbitrek - mój ulubiony, bieżnia, takie tam inne rowerki), maszyny pokazują, że palę w trakcie ok 700-800 kcal. Co do jedzenie to staram się jeść więcej owoców i warzyw, pieczywo pełnoziarniste, kasze, chude mięsko, jogurty naturalne, duużo wody. Czasem zdarzy mi się [...]
Witam Za ogólną aktywność w dziale w marcu - postanowiliśmy nagrodzić 2 osoby w dziale: FighterX i Lucyna86 Wskazówki odnośnie zamówienia przesyłam Wam w wiadomości prywatnej. Zachęcam do udzielania się w dziale, pisania do mnie lub riona w sprawie nowych inicjatyw, pomysłów. Promuję dział w naszej grupie na FB - [...]
[...] ew poprawki!Z góry dzięki 1 posiłek Rano godz 7.00 Omlet z 2jaj + 80g płatków owsianych i to usmażone na masełku+ kromka chleba razowego B:34,5g T:26g W:72g kcal:700 2 posiłek godz 10 czasem 11 i w poniedziałek przed WF 2białka jaj+warzywa typu kalafior,brokuły,marchew,papryka+majonezu troche+chleb razowy+orzechy włoskie ok20g B:15g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Niestety siłownia dla mnie odpada bo dojazd jest nieopłacalny. Chciałbym jednak w domu stworzyć jakieś miejsce do ćwiczenia dla siebie, obecnie dysponuję budżetem około 600-700 zł które mógłbym przeznaczyć na sprzęt potrzebny na początek (jak dla mnie), proszę o radę również w tej sprawie + jakieś konkretny ewentualnie razem z ceną. Tutaj [...]