[...] winstrol 2 lata temu Test deca 1rok temu Opisz swój plan treningowy Split Cel cyklu poprawienie sylwetki redukcja bf Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Test 700/tydz deca 300/tydz skonczylem 02.2020 duzo johimbiny zjadlem w ciagu 2 lat. Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 27? nie wiem dokladnie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] aktywności fizycznej oraz czynnie uprawiających sport. TRAINER G II - to stabilizator wzmocniony zewnętrzną szyną boczną (krytą) z punktową regulacją kąta zgięcia 200 lub 700, usztywniony na udzie i podudziu. Skośny, dynamiczny pasek znajdujący się w zewnętrznej stronie stabilizatora dodatkowo wzmacnia więzadło krzyżowe. W tylnej części [...]
Witam Mam problem z nadmiarem tłuszczu.Jestem na cyklu masowym trzymam diete wysoko węglowodanową staram sie jeśc 2700kcl dziennie bo tyle potrzebuje mój organizm.Chciałbym znowu wejść w spodnie dzinsowe,bo przez te wakacje przytyłem w brzuchu,posladkach oraz udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w [...]
[...] mi 60 minut +/- 5mint Nie robię typowych cardio, interwałów itd, po prostu chodzę na spacery z psem dwa razy dziennie po 8-12 km - według różnych narzędzi jest to od 600 do 700 kcal, powiedzmy jest to 500 kcal, bo jednak myślę, że trochę zawyżają pod drugie zatrzymam się czasami. Ewentualnie zastanawiam się nad tradycyjnym FBW 3 ( jakieś 9 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam pytanko czy z tym treningiem dojdę do takiej sylwetki ? Poniedziałek: Brzuch+barki+trizeps+brzuch Klata: 1.ławka płaska 2 ławka skośna 3.rozpiętki Barki: 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2.Arnoldki na stojąco Trizeps: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI na stojąco Brzuch: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FAT BURNERS i używam MP ASSAULT UNIVERSAL CUTS i poluje na jakieś białko :) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: moja dieta wygląda tak4-5posiłków ujemne kalorie o 700 węglowodany do 100g na dobe białko mam zamiar podnieść. Nie jadam ryżu białego pieczywa makaronów to chyba takie naj ważniejsze :) Wrażliwość na stymulanty: brak [...]
[...] z posilkow przed i po treningu. Czyli zamiast 100g ryzu jem 50g. W sumie moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem jakos na ~3000 cal Moi cele jest teraz zgubienie brzucha. I postaranie sie o utrzymanie wymiarow tych co mam. Doliczylem do tego 700 cal bo mysle ze jestem ektomorfikiem nigdy tego nie wiem jaki mam typ budowy Prosze o fachowa pomoc!!!
[...] ww 143g bialka 89g tluszczy Wczoraj na forum po doradzono mi żebym przeszedł jednak na redukcje. Według kalkulatora obliczyłem coś takiego: 10x70 + 6.25 x 180 + 5x23 + 5 700 + 1125 + 120 3306 - 100 x - 20 2645 154 B 73 T 342 W Po wklepaniu tych danych do kalkulatora jedzenia ułożyłem sobie coś takiego jak widzimy w załączniku Pracuję w [...]
Witam. Postanowiłem przystąpić do zadania, żeby dopiąć celu, który sobie postawiłem i osiągnąć zarys kraty na lato a może coś więcej. Coś o mnie: Mam 52 lata 185 cm wzrostu oraz 96kg czyli tak jak myślicie jest nadwaga. Jestem zawodnikiem PZPL lubię sport a w czasie wolnym zajmuję się filmowaniem. Pomimo faktu, że ciągle brakuje mi czasu to [...]
[...] bombie byl nastepnie owsianka ok 2tyg efekt poty uczucie mocy za to znacznie mniej bylem w tanie wepchnac w siebie = waga mw ta sama nastepnie oliwa z oliwek w dawkach 350-700 jak mnie poniosla fantazja efekt +4,5kg w 3-4tyg drgawki na sam zapach oleju za to po przyjeciu porcji calkowity brak apetytu i ciagly naplyw sliny ok 20min po 30-40min [...]
[...] kalorii tylko z powodu małych węgli ? czyli jakbym złożył sobie sobie dietę ketogeniczną powiedzmy 2500kcl (b-150 // w-40 // t-193 ) to... 1. waga pójdzie w dół czy te 700 kalorii różnicy mnie nie podleje ????? 2. jak powinno wyglądać takie przejście z low carb na ketozę i jak potem robić z ketozy reverse diet ?? 3. jak powinny wyglądać [...]
[...] juz po prostu dośc łykania tych proszków.Ktos powie - chłopie,idź do lekarza!A byłem.Zrobbiłem sobie badania na tescia.Poziom jest od 280 ng/ml do 780ng/ml.Ja mam 700 Więc z hormonami ok.Reszta badań krwi tez ok.Jedyne co kiepskie to podwyższone enzymy wątrobowe.Dodam jeszcze,że prawie cały zeszły rok nie było żadnych kłopotów,a nawet [...]
[...] przejść bardziej na aeroby i mniejsze ciężary czy zejść z węglowodanów? Moje zapotrzebowanie: 2683kcal Teraz by to wyglądało tak: Śniadanie Kanapki z jajkiem 5 jaj kurzych 700 kcal B 60 W 3 T 49 Chleb pełnoziarnisty 120g 270 kcal B 10 W 50 T 10 Razem B 70 W 53 T 59 kcal 970 Przed treningiem Pierś z kurczaka 200g kcal 200 B 42 W 0 T 2 Ryż [...]
[...] 10g B:25 T:11g W:4g Kcal:212 Ogółem: B:155 T:47 W:124 (+okolo 30 z warzyw) Kcal:1546 (+200kcal z warzyw pochlanianych, jak wyzej, w ilosciach hurtowych). Bilans okolo -700 kcal. Tak duzy, poniewaz jest to 'ostatnia faza' redukowania tluszczu, dotychczasowe -500 przestalo sie sprawdzac- zastoj. Po zejsciu do upragnionej wagi chce bawc sie w [...]
Często się pisze o Złotych Czasach kulturystyki w latach minionych(60,70',80' itp ) A tak naprawdę...... TERAZ MAMY ZŁOTE CZASY tego sportu. Malkontenci pewnie zaczną zaraz zaprzeczać-ale tak jest naprawdę-mam porównanie na przestrzeni ponad 40 lat. Lepiej nigdy nie było. Taki pogłąd wyraziłem w temacie dot gratisowych biletów dla forumowiczów [...]