700

Niedziela-14.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj trening z rana,byłem w miarę wypoczęty więc tylko wypiłem kawkę i pojechałem na trening. Treningi z rana jednak mi o wiele lepiej wchodzą i dzisiaj trening jak najbardziej okej. Jak widać wpadło parę omletów ale od jutra już lipa bo czasowo muszę się spinać żeby zdążyć na druga zmianę :-( Później wypad na [...]

[...] inną zmianę lub wolne to poleciałby cheat ale tak to dopiero poleci prawdopodobnie sobota/niedziela. Jutro off od treningu więc LC a po dniach gdzie węgle były w granicach 700/700/700/550g WW to takie niskie WW mi się przyda %-) W czwartek plecy i jak nie zapomnę to zabiorę aparat i porobię jakieś foty :-) Dieta 1. Omlet waniliowo-czekoladowy [...]

Czwartek-18.05 Masa tydzień 3 Z rana porządny omlet. Pierwszy raz dodałem troszkę kurkumy i całkiem,całkiem :-) Do tego kawusia,później shot od SFD i sól himalajska i na trening. Trening na prawdę super,była energia,moc i pompa :-) Jutro off od siłki,więc znowu będzie ssanie %-) W sobotę czwórki u siebie a w niedziele klatka+biceps jeszcze nie [...]

Niedziela-10.09 Masa Tydzień 1 Dzisiejszy dzień mega zabiegany i szczerze miałem go trochę inaczej zaplanowanego,trening miał iść z rana a skończyłem trening po 20 %-) Ale zacznijmy od początku czyli od wczorajszego DNT. Waga z rana-86,5kg (więc niezły skok ale u mnie to norma) a w pasie praktycznie tak samo czyli 75-75,5cm. Sobota Impreza [...]

Sobota-21.10 Masa Tydzień 7 Z rana pomary,waga wskazała 87,4kg a w pasie tyle samo co ostatnio. Przemo stwierdził że jest za sucho %-) I dodajemy +10g T do 1 posiłku i +10g WW do drugiego posiłku potreningowego :-) /SFD/2017/10/21/82282e32dd0f486ba69c23a16f214c8e.jpg /SFD/2017/10/21/d12116bd4e024ae39a8d7a9ad49f9c78.jpg Na trening miałem [...]

cd /SFD/2019/7/1/5930a73ec0cf4e1bbe1915b7d86b8d23.jpg /SFD/2019/7/1/00472e4911db4a5b9f6bac0eb9dd2c25.jpg /SFD/2019/7/1/87526f4bc3c34a8d8c52948e4bcfb43b.jpg

[...] zoltego ale chyba nie robi roznicy ( no chyba ze robi :) ) jakies 50 gram dziennie ? Mam pytanie jeszcze apro po ladowan : jakich produktow bezwzglednie trzeba sie wystr5zegac bo jak policzylem ( 6-10 g na kg masy ciala ) to mi wyszlo ze musze wtarabanic cos kolo 700 g samych wegli :D Zmieniony przez - markus__ w dniu 2005-01-10 22:13:07

możliwe że odpowiedz na moje pytanie została już udzielona ale jkoś nie chce mi się czytać 161 stron tekstu więc zapytam się czy podczas ładowania węglowodanami ilość kalorii może przekroczyć dzienne zapotrzebowanie bo mi przekracza (przy 6 gramach węgli na kg) o ponad 700 kalori

Z praktyki - ile kcal polecacie odjac od bilansu na ckd? 200/300/700 - bo z roznym liczbami sie spotykam na sfd,

RikRozz te fotki pizzy powinny byc zakazane %-) /SFD/2019/1/18/0b3e131a13b64709a9d275aebf342bde.jpg 18.01 piątek Dzień 12 W nocy mi sie śniło, że jest promocja na czekoladę, kupiłam sporo i wszystko zjadłam :)) W każdym razie wczorajsze wyższe kcal sprawiły, że rano waga... bez zmian. Za to energii było znacznie więcej. Głód mi dziś dokuczał, ale [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 4.02 poniedziałek Dzień 29 Od rana złe samopoczucie, osłabienie, ból głowy i gardła. Pewnie przez własna głupotę. Na początku biegu jak przyświeciło słońce, na jednym z cieżkich podejść pod górę było mi strasznie gorąco i zdjełam czapkę. Później słońce się schowało a na zbiegu poczułam wiatr we [...]

[...] Jankowski Śródmieście L-ca 1951 72,200 kg 110 kg 9. Urbański Łukasz Osir L-ca 1989 67,600 kg 75 kg Piotr Jurkiewicz Sudety Międzylesie 1966 72,700 kg nskl Kat. 82,5 kg : 1.Dariusz Parkitny Terminatus Dąb. Górn.1977 80,100 kg 195 kg 2. Robert Karpezo Ilanka Rzepin 1975 78,300 kg 185 kg 3. Ireneusz [...]

Forma jak widać bardzo dobra,jest sucho i pękato ALE waga wskazała 75,1kg :-( Czekam na wytyczne od Przemka i około 11 lecimy do Kielc /SFD/2017/4/21/418a2cb4eb564ddc9338f2d724c99ab5.jpg /SFD/2017/4/21/414c7d3ac30a41b4bf367bca55bf4a7b.jpg /SFD/2017/4/21/b89ea90e1dcc41cdb890ce067e80e0a8.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-04-21 07:28:01

Piątek-22.09 Masa Tydzień 3 W srodę trenowałem barki+triceps,wczoraj off a dzisiaj w ruch poszły plecy. Trening ciężki,same podstawy ale plecy czuję świetnie :-) Ogólnie taki system 8x8 wchodzi mi bardzo dobrze,z pozoru trening nudny ale trzeba pamiętac że trening ma dawać efekty a nie się podobać :-P Powoli w każdym ćwiczeniu dokładam kg :-) [...]

[...] i będę tego bronić, że dobrze dobrana dieta wegańska jest conajmniej pełnoprawną opcją dla osoby trenującej wytrzymałościowo:) Dobra, czas na konkrety - rowerowy challange - 700 km w siodle do Gdyni 1/2. Polubiłem rower. Chyba. Pamiętacie, jak pisałem tu o Bartku Banachu z naszego teamu? Bylem z nim na treningu w piątek. Człowiek kowboj. Jadąc [...]

/SFD/2019/1/11/1a1824b265954facbff3c8409440a577.jpg 11.01 piątek Dzień 5 Trening Ciężko było się zebrać, zimno jak... nie wiem gdzie %-) /SFD/2019/1/11/00ed9c290e5a409c9c579db9c06a2f0e.jpg Ale ostatecznie pobiegałam. Przez 10 minut truchtu dzwoniłam zębami i nie mogłam się rozgrzać, później już było lepiej. Rozgrzewka i ćwiczenia, później 6km [...]

No dziwna sprawa, nie wygląda to dobrze :-( /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 16.02 sobota, 17.02 niedziela Dzień 41,42 Trening W sobotę rano trening na siłowni. Niestety bardzo się spieszyłam i połowy rzeczy zapomniałam :-( Nie wzięłam mojego worka z notesem, aparatem, rękawiczkami. Zapomniałam kulek do podciągania (byłam na [...]

Viki teraz musisz za 3 robić wypiski:) Trenuje za dwóch, ale za 3 to ciężko by było }:-( RikRozz umarłabym po takiej dawce na zawał %-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 19.02 wtorek, 20.02 środa Dzień 44, 45 Trening Wtorek bez treningu. W planach było bieganie, ale zupełnie nie miałam siły więc wzięłam leki, wpadło rolowanie i [...]

Walka w OPEN i otrzymanie karty PRO /SFD/2018/6/6/9f6d1c1491b447119ec0eae0a0a8f9a7.jpg /SFD/2018/6/6/e45e1a930c174008aed26ef78e5502d1.jpg /SFD/2018/6/6/40d429f8e4f74bea9bb94c8925786f84.jpg /SFD/2018/6/6/8991a96d4e574930aa215d51fe25c13b.jpg

/SFD/2019/6/1/7b4a15fd990c450fa09b003c369eea3e.jpg /SFD/2019/6/1/409d4b652a75495fb2daf490365859de.jpg /SFD/2019/6/1/4d55e6c823714bd4b8878d8ef47db3a6.jpg