Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz

4.02 poniedziałek
Dzień 29

Od rana złe samopoczucie, osłabienie, ból głowy i gardła. Pewnie przez własna głupotę. Na początku biegu jak przyświeciło słońce, na jednym z cieżkich podejść pod górę było mi strasznie gorąco i zdjełam czapkę. Później słońce się schowało a na zbiegu poczułam wiatr we włosach, ale o czapce zapomniałam.
Trening odpuściłam, poszła duża dawka witaminy C i innych specyfików na przeziębienie + wcześniej poszłam spać. Pomogło
Biegania bez czapki/opaski jeszcze nie polecam







Dieta

Nie mam rozpiski, bo nie zapisałam na kompie, a później edytowałam W każdym razie jak zawsze, na śniadanie koktajl. Później przez ból gardła brak apetytu - u mnie to nowość Po południu obiad - wątróbka i ziemniaki. Na kolacje dojadanie resztek, czyli ziemniaki, które zostały z obiadu i gulasz. Do tego jabłko i wafel ryżowy z czekoladą, pycha Lepsze niż sama czekolada

Obiadek


Kolacja





Suple

Rano: Redox 2 kaps
Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro
+ witamina C, leki na przeziębienie

Rano wzięłam Redoxa, bo samopoczucie jeszcze było ok i planowałam trening, ale po drodze do przedszkola dopadło mnie mega osłabienie. Drugiej dawki po południu już nie brałam, żeby nie mieszać z lekami.





5.02 wtorek
Dzień 30

Dziś jeszcze dnt, a jutro w planach ścianka i bieganie, nie mogę się doczekać


Dieta



Udało się zjeść śniadanie dopiero o 9.00. Teraz już koktajl w wersji wypasionej, więc do 13 nie czułam głodu, a wcześniej już o 11.00 myślałam tylko o jedzeniu W pracy obiad, po południu w ramach przekąski koktajl, a w domu kolacja. W sumie pasuje mi taki rozkład posiłków.

Koktajl na sniadanie


Zestaw do pracy




Suple

Rano: Redox 2 kaps
Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B
Przed obiadem: Redox 2 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro

Dziś już bez leków, więc poszły dwie dawki Redoxa.



Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-05 20:17:32

Viki ziemniaki w pudełko? Przecież to jest ochydne... Nie lepiej jakąś kaszę albo ryż? Ja osobiście polecam mieszanki z biedry

Uwielbiam ziemniaki Zawsze podgrzewam jedzenie, mięso jest w sosie własnym lub jakimś warzywnym, więc ziemniaki dobrze smakują Ryżu to bym musiała ze dwa worki zjeść, żeby poczuć że coś wogole zjadłam

Fakt ziemniaki odgrzewane nie sa najlepsze w smaku ale niech pierwszy rzuci kamien kto nigdy takich nie jadl nawet z pudleka

Ja nie zjem dla mnie ziemniak w pudełku się parzy i śmierdzi. Dla mnie nawet w garnku po odlaniu nie wolno przykrywac bo nie zjem :/ a tak pozatym to ziemniaki uwielbiam :)

Wiadomo że świeże najlepsze Wcześniej jadłam obiad w domu po pracy, więc zawsze były świeże, ale jednak bardziej mi pasuje porządny obiad w pracy, a koktajl na przekąskę w domu Także będą w wersji odgrzewanej często, nie przeszkadza mi to.

RikRozz

Fakt ziemniaki odgrzewane nie sa najlepsze w smaku ale niech pierwszy rzuci kamien kto nigdy takich nie jadl nawet z pudleka

jeżeli nie mówimy o podsmażanych na patelni to ja rzucam kamieniem

E tam, nie znacie się
Chociaż w sumie rozumiem, bo ma to samo z... ryżem Jak świeży i cieplutki, to pyszny i pachnący Odgrzewany jest bez zapachu i smaku a na zimno niejadalny

A Jasiek chyba zaginął w akcji







6.02 środa
Dzień 31


Trening

Najpierw krótki trening na ściance, ok. 45 min. Głównie praca nad wytrzymałością wg schematu 2 min. na ściance, 3 minuty przerwy. Docelowo przerwy mają być krótsze, a czas na ściance dłuższy, ale póki co łapy mocno spompowane a przedramiona twarde jak kamienie i te 3 minuty ledwo starczały na odpoczynek





Dodatkowo inne ćwiczenia na chwyt, różne zwisy. Krótko, ale intensywnie. Po treningu ledwo byłam w stanie butelkę z wodą odkręcić Do tej pory czuje niemoc w łapach.







Po ściance wybieganie, pierwsza część w terenie, druga po asfalcie. W terenie mnóstwo błocka, dlatego wracałam już asfaltem.













Dieta



Na śniadanie jak zwykle koktajl Energii wystarczyło zarówno na ściankę, jak i na bieganie. Jak dla mnie idealne śniadanie.


Tym razem dla odmiany na obiad ryż, z dużą ilością warzyw żebym w ogóle poczuła, że coś zjadłam


Moje ostatnie odkrycie Lepsze niż czekolada, bo większe Ta jedna kostka czekolady, którą wcześniej jadłam, to nawet nie wiem gdzie i kiedy znikała. A wafla przynajmniej wiem, że jem


Kolacja



Suple

Rano: Redox 2 kaps
Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B
Przed obiadem: Redox 2 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro
+ po biegu izotonik z miodem



Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-06 19:54:44

DJ_DoDo

RikRozz

Fakt ziemniaki odgrzewane nie sa najlepsze w smaku ale niech pierwszy rzuci kamien kto nigdy takich nie jadl nawet z pudleka

jeżeli nie mówimy o podsmażanych na patelni to ja rzucam kamieniem

Haha no ok masz miec chociaz ja i smazone jadlem i qlasnie kolego zeobiles mi smaka
Wypiski z wczoraj i dzisiaj wrzuce rano dzisiaj juz nie dam rady jestem wykonczony....

Dzień 30

Dzien w polowie roboczy w polowie nie bo nocka w pracy mnie czekala cale szczescie ze te nocki nie sa takie najgorsze

Dzień 31

Dzien po nocce wszyscy juz chyba wiecie ze to jest tragedia czlowiek niedospany bo jak niby spac w dzien...

Dzien 32

Ulubiony, jednak to sprawia ze czasami jest tak ze musi byc gonitwa od samego rana... ale kto jak nie Dzik da rade!

Dieta

Duzo tluszczu, ale ostatnio rewolucje zoladkowe... mozliwe ze biegunka tluszczowa zbyt duza podaz tluszczu? Ktos ma pomysl jak sobie poradzic bo ciebie tluszczu w makro spowoduje obnizenie kaloryki i czym zastapic wegle? Bialko? Ciezki temat.
Ponizej zestawienie wszystkich 3dni, bardzo przepraszam zdjecia moga byc niepokolei ;-/











Trening

Plecy 4s 6-8p
Martwy
Przyciaganie drazka szeroko
Przyciaganie drazka wasko
Wioslowanie hantla
Narciarz

Nogi 4s 6-8p
Przysiad
Uginanie
Prostowanie
Lydki

Klatka 4s 12-15p
Wyciskanie sztanga skos dodatni
Wyciskanie sztanga skos ujemny
Wyciskanie hantle skos dodatni
Rozpietki skos dodatni
Butterfly
Brama z gory/z dolu













Suplementacja

Bez zmian!

Wtorek
Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1
Okolotreningowo
REDOX -4x1
Caffeine -1x1
BCAA- 10g
AAKG- 8g
Citrulline- 5g
D-Ryboza - 15g
BHB- 13g

Sroda

Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1
Okołotreningowo
REDOX -4x1
Caffeine -1x1
BCAA- 10g
AAKG- 8g
Citrulline- 5g
D-Ryboza - 15g
BHB- 13g

Czwartek
Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1
Okołotreningowo
REDOX -4x1
Caffeine -1x1
BCAA- 10g
AAKG- 8g
Citrulline- 5g
D-Ryboza - 15g
BHB- 13g





Na was też współlokatorzy psiocza za zostawianie wszedzie supli
Dupa nie tester ale naprawde czasami nie ogarniam czasowo zeby dodawac w danym dniu i za to szczerze przepraszam... Dzialanje REDOXA po zwiekszeniu dawki zdecydowanie odczuwalne bardzo to lubie, pisalem ze potliwosc delikatnie zwiekszona? Po ostatnim cardio to nawet kolana mi sie spocily wiec potliwosc zwiekszona zdecydowanie reszta suplementow bez zmian. Chyba troche brakuje mi beta alaniny bo dawno swedzenia nie odczuwalem moze czas zakupic
Jak ktos moze sie wypowiedziec na temat diety to bede wdzieczny.

Pozdrawiam wszystkich i do jutra



Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-02-07 20:52:49

Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-02-07 20:53:35