700

[...] do pojemnika. dieta pisana na podstawie tematu: http://www.sfd.pl/temat89657/ -DIETA - Zrób To Sam(a) by tyka konkrety wiek 19lat waga 90 kilo zapotrzebowanie kaloryczne 2,700 bialko-180g weglowodany-270g tluszcz 100g Do diety nie moge uzywac supli rodzaju carbo,bialko itp i nie piszcie ze carbo kosztuje 18 zl ja o tym wiem ale to nie chodzi o [...]

[...] w shakerze lub blenderze. Stosować bezpośrednio przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Micellar Casein.PL Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 23 Opakowanie 700 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 102 kcal Węglowadany 3 g - w tym cukry 0,58 g Białko w s.m 21,15 g Tłuszcz całkowity 0,60 g - w tym [...]

[...] bułki grahamki(120 g) 9,82 g/2,04 g/68,28 g/312 Kcal 2. 77,5 g tuńczyka w oleju 21 g/7 g/0 g/148 Kcal 3. Banan(ok 250 g) 2,5 g/0,75 g/58,75 g/240 Kcal Suma: 33 g/9,8 g/127 g/700 Kcal Trening III Obiad, potreningowy 16:00 1. 100 g cyca z kurczaka bez skóry 21,5 g/1,3 g/0 g/100 Kcal 2. 100 g brązowego ryżu 7,1 g/1,9 g/76,8 g/325 Kcal 3. Banan(patrz [...]

[...] a 9 luty mam sobote bokserska dodam że z ciężkich ćw musze zrezygnować na minimum 3 dni przed walką tak więc czasu mam niewiele , tam moge sie przed wagą odwodnić tak z 700 gr to na 22 luty musi być max 69,7 kg a na 9 luty poniżej 75 . Dobra teraz powiem wam jak mam treningi aktualnie do 9 lutego boks mam codniennie jakies 2h dziennie do [...]

[...] formy aktywności : 3x w tygodniu crossfitt. Ograniczenia żywieniowe : Brak Obliczenia: i. BMR= 789,21+1093,75-137+5=1751 ii. TEA 3x60 minx9 kcal=1620/7=231 kcal iii. NEAT700+1982=2682 iv. TEF=268 v. 2682+268=2950-200=2750 a. WW2 x79=158=632 kcal/ b. Białko: 2,2 *79 kg=173,8 *4=700 kcal c. Tłuszcze=1368 kcal /9=152 i. Proporcje tłuszczy; N [...]

Cześć, krótko o mnie: Mam 22 lata, 182cm wzrostu. Przez ostatnie lata chodziłem na siłownię kręcąc trochę aerobów, robiąc treningi siłowe. Niestety przez studia i siedzący tryb życia, kuszący z dnia na dzień, odpuściłem. Kiedyś trzymałem 75 kg, fastfoody i słodycze doprowadziły mnie do 85 kg. Mój metabolizm nigdy nie pozwalał, bym zalał się [...]

[...] czemu czosnek ma działania poprawiające nasz układ krążenia oraz pomagaja w walce z nowotworami. Czosnek Chiński a Czosnek Polski Rodzaji czosnków jest naprawde dużo bo ok. 700 gatunków. Napisze tutaj o naszym ,,zwykłym'' czosnku , który kupujemy w sklepie do urozmaicenia smaku potraw oraz gdy męczy nas choroba. Otóż czosnek chodowany w Chinach [...]

[...] -30ml oliwy -warzywa 389 kcal 27 g białka 31 g tłuszczy 0 g węglowodanów Posilek III 12:00 -100g piersi -100g kasza gryczana -30ml oliwa z oliwek -warzywa 700 kcal 34 g białka 34 g tłuszczy 64 g węglowodanów Posilek IV 15:45 (przed treningowy) -100g ryzu brazowego -150g piersi z kurczaka 471 kcal 40 g bialka 4 g [...]

[...] 2500 mg L-walina 2500 mg Beta alanina 3000 mg Jabłczan L-cytruluny 3000 mg Alfa-Ketoglutaran 2200 mg Tauryna 1200 mg | L-ornityna 800 mg L-tyrozyna 700 mg Betaina 500 mg D-glukuronolakton 500 mg Kofeina 300 mg L-norwalina 100 mg Witamina E 3,0 mg Witamina C 20 mg Tiamina 0,275 mg Ryboflawina 0,35 mg [...]

Behringer DJX700 Najnowszy mikser w kolekcji behringera. To cacko wzorowane na słynnym modelu Pioneera DJM-500 posiada 5 kanałów pozwalające podłączyć poza mikrofonem do ośmiu źródeł dźwięku. Każdy kanał posiada przełącznik pracy, trim , potrójne EQ oraz osobny odsłuch na słuchawkach. Sekcja mikrofonu posiada własne potrójne EQ oraz regulowaną [...]

[...] coś, ale jednak trudno bardzo je obcinać, plus chyba są dość ważne szczególnie na takich treningach jak boks tajski. Wydaje mi się, że na jednym treningu bt spalam ok 600-700 kcal. ANKIETA: Cel: najpierw redukcja, potem masa (krótka redukcja, rzędu paru tyg) Płeć : mężczyzna/ Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia [...]

[...] 140 dieta : teraz ok 5g wegla tłuszczy nie wiem spijam z jakies 50-100ml oliwy ed a tak to ile tam w miesie siedzi 500+g miesa dziennie plan na bombe : 7+g wegla dziennie , 700-1kg miesa + 100ml oliwy dziennie (kcal od hvja bo jakoś kcal-odporny jestem) gen- super-ultraekto cel - poprawa wyników siłowych jako priorytet ale również zwiększenie [...]

[...] jeśli za wcześnie to 13;05) potem w domu jestem o 15 i od tej pory mogę już jeść bez problemów. Informacje które zdobyłem : 1. Posiłek musi być konkretny, wynosić około 700 kcal. Przykładowo płatki owsiane z rodzynkami, jajka ( z dwa), oliwa z oliwek, jakieś warzywo. 2. W szkole, o godzinie 9;30 zawsze jem 2 banany 3. Drugi posiłek ( 2-3 h [...]

Gabriela Bregin Wzrost: 166 cm Federacja: IFBB Ocena sylwetki: http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Gabriela_Bregin__ocena_sylwetki-a1451.html Osiągnięcia: 10 miejsce - Mistrzostwa Świata w Fitness 2017 2 miejsce - Puchar Polski 2017, Białystok, kat. fitness sylwetkowe kobiet open 8 miejsce - Grand Prix Pepa 2017 13 miejsce - [...]

[...] ile mogę poświęcić czasu. Zgodnie z wzorem podanym w temacie podwieszonym obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 3392 kcal. Deficyt ustalam na 700 kcal. Czy dobrze obliczyłem? Składniki pokarmowe (na kg masy ciała): białko - 1,6; tłuszcze - 1; węglowodany - 2. Odpowiednio? Teraz dieta. I posiłek (9:00) - zmiksowane: [...]

Mam 17 lat 60kg 170cm wzrostu Moje podstawowe zapotrzebowanie wynosi ok. 2500kcal jednak jedząc tyle nie mogłem przytyć dlatego zwiększyłem zapotrzebowanie o 700 kcal . Ćwicze 3 razy tygodniowo plus 3 wfy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie tej diety: I posiłek 7,00 Musli 80g 5,44/9,6/53,6 Mleko 3,5% [...]

[...] 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) Wynik treningów: 4847:7 = 692 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1643 kcal + (TEA)692 kcal = 2335 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2335 kcal + 700 kcal = 3035 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3035 + TEF (9% z 3035 = 273,15 ) = 3035 + 273 = 3308 kcal WYCHODZI DZIENNIE 3300-3400 kalorii: Białko: 2 [...]

[...] się bardzo dobrą przyswajalnością i wysoką skutecznością działania. Sposób użycia: Dwie porcje dziennie po 5 kapsułek. Pierwsza porcja zaraz po przebudzeniu na pusty żołądek. Druga porcja bezpośrednio po treningu lub po południu między posiłkami. Zawartość w 1 kapsułce: l-glutamine 700 mg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-05 15:37:28

[...] wsteonie trawic, jak to jest nawet w wypadku izolatu serwatki. I tak biore po treningu ok. 16 g aminokwasów całodziennych (* mega tabletek Universala , kupiłem całe wiadro 700 tabsów ) + 5 gram glutaminy + 6 gram bcaa , oczywiscie łacze to z weglami i innymi suplami ktore aktualnie stosuje. Ale przegladajac forum, doznałem niemałego szoku , [...]

[...] 3-4 razy na siłownie plus cardio zgubiłem wagę do 80kg- nie dbając o dietę, po prostu nie jedząc syfu. Od października ruszyłem ze splitem i dietą z ujemnym bilansem -700 Zgubiłem kolejne 8kg Na ten moment wszedłem na lekki plus +300 i planuje go zwiększać wraz z czasem obserwując się na przestrzeni kolejnych tygodni, sam trening zmieniłem [...]