SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wzdęcia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 10877

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 406 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7315
Zlookałem dzisiaj jakiś program na ten temat i tak mnie natchnęło a chyba tego jeszcze nie było jak patrzyłem w wyszukiwarce

Wzdęcia

Wielu ekspertów jest przekonanych, że wzdęcie jest spowodowane niekompletnym trawieniem niektórych pokarmów, fermentacją żywności w trakcie trawienia lub zachłyśnięcie się powietrzem podczas pośpiesznego spożywania posiłku.

Sugestie:

- zapisuj posiłki które spożywasz i własne przyzwyczajenia odżywiania, takie jak np. zbyt szybkie jedzenie.

- nie przejadaj się. Zbyt dużo żywności powoduje fermentację trawienną.

- ogranicz ilość spożywanych rafinowanych węglowodanów i cukrów.

- ogranicz ilość sztucznych słodzików w dziennej diecie.

- ogranicz ilość wypijanego alkoholu.

- spożywaj jogurty zawierające żywe kultury bakterii.

- przyjmuj enzymy trawienne.

- pij herbatę z mięty pieprzowej wraz z sokiem cytrynowym.

Plan dziennego zapotrzebowania na suplementy w przypadku wzdęcia:



Produkt Ilość Uwagi


Witamina B complex Według wskazań
na etykiecie



Enzymy trawienne Według wskazań
na etykiecie



Błonnik 25-40 g Większość osób potrzebuje
od 5 do 15 g dziennego
zapotrzebowania na
błonnik


Mięta pieprzowa



Wapń 1000-1500 mg




Magnez 400-700 mg


http://www.dieta.info.pl

od siebie jeszcze dodam, że dobrym sposobem na nie łykanie powietrza przy spożywaniu napojów jest używanie słomki
...no i podobno nie powinno się żuć gumy...

Gdy ci czarny kot przebiegnie drogę nie myśl, że to pech... chyba, że jesteś myszą

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 406 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7315
ehhhhhhhh... sorki z tą tabelką ale za chwilę postaram się to naprawić

Gdy ci czarny kot przebiegnie drogę nie myśl, że to pech... chyba, że jesteś myszą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 406 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7315


oby było gites

Gdy ci czarny kot przebiegnie drogę nie myśl, że to pech... chyba, że jesteś myszą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 283
moim zdaniem wzdecia sa spowodowane nadmiernym spozyciem bialka!! Zbadano klinicznie :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5126 Napisanych postów 69806 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715253
Masz soga za prace

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4438
Wzdęcia są spowodowane niewłaściwym zestawieniem pokarmów. Pewno większość z Was tak samo jak większość pseudo-dietetyków wyśmieje tą teorię, ale sprawdzicie najpierw na sobie czy to działa. Nie będe się zagłębiał w teorie, przejde od razu do konkretów:

Kombinacje złe:
białko-skrobia (najgorsza z istniejacych)
skrobia-cukier
skrobia-kwas
białko-kwas
tłuszcz-cukier
białko-cukier

Inne złe kombinacje:
białko-białko (w przypadku zwierzęcych)
tłuszcz-tłuszcz
białko-tłuszcz (nie dotyczy białka roślinnego)

Kombinacje dobre:
białko-tłuszcz (białko roślinne)
skrobia-tłuszcz
tłuszcz-kwas
cukier-kwas
skrobia-skrobia

Kombinacje trudne:
owoce z warzywami
rośliny strączkowe (dużo białka i skrobi czyli najgorsze połączenie)

Inne uwagi:
Mleko zawsze osobno spożywamy
Warzywa można łączyć ze wszystkim oprócz owoców
Ziemniaki to skrobia. Pomidory - kwas.

Klasyfikacja produktów:

BIAŁKO: mięso, jajka, mleko, sery, twarogi etc. orzechy, pestki

TŁUSZCZ: chyba każdy wie

CUKIER - cukier, miód, syrop klonowy, owoce etc.

SKROBIA - wszystkie zboża, ziemniaki

KWAS - ocet, kwaśne owoce...

"In the warriors code there’s no surrender.
Though his body says “stop”, his spirit cries “never” "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
wzdecia moga by cpowodowane nadmiarem bialka, nadmiarem weglowodanow, lub ogolnie nadmiarem pokarmu (niestrawnosc).
powyzsze zestawienia jakos do mnie nie przemawiaja

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
ale i tak sog za race

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20315
Te powyższe zestaiwenia coś mi wyglądaja na dr Tombaka. Mam określone zdanie na temat takich teorii. Ciężko nei mieszać np. białka ze skrobią... Dzięki takiemu połączenieu rośniemy...

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuszki a obwód talii.

Następny temat

Dieta ckd do oceny/poprawy

nutloveb