wzdęcia

Zlookałem dzisiaj jakiś program na ten temat i tak mnie natchnęło a chyba tego jeszcze nie było jak patrzyłem w wyszukiwarce

Wzdęcia

Wielu ekspertów jest przekonanych, że wzdęcie jest spowodowane niekompletnym trawieniem niektórych pokarmów, fermentacją żywności w trakcie trawienia lub zachłyśnięcie się powietrzem podczas pośpiesznego spożywania posiłku.

Sugestie:

- zapisuj posiłki które spożywasz i własne przyzwyczajenia odżywiania, takie jak np. zbyt szybkie jedzenie.

- nie przejadaj się. Zbyt dużo żywności powoduje fermentację trawienną.

- ogranicz ilość spożywanych rafinowanych węglowodanów i cukrów.

- ogranicz ilość sztucznych słodzików w dziennej diecie.

- ogranicz ilość wypijanego alkoholu.

- spożywaj jogurty zawierające żywe kultury bakterii.

- przyjmuj enzymy trawienne.

- pij herbatę z mięty pieprzowej wraz z sokiem cytrynowym.

Plan dziennego zapotrzebowania na suplementy w przypadku wzdęcia:



Produkt Ilość Uwagi


Witamina B complex Według wskazań
na etykiecie



Enzymy trawienne Według wskazań
na etykiecie



Błonnik 25-40 g Większość osób potrzebuje
od 5 do 15 g dziennego
zapotrzebowania na
błonnik


Mięta pieprzowa



Wapń 1000-1500 mg




Magnez 400-700 mg


http://www.dieta.info.pl

od siebie jeszcze dodam, że dobrym sposobem na nie łykanie powietrza przy spożywaniu napojów jest używanie słomki
...no i podobno nie powinno się żuć gumy...

ehhhhhhhh... sorki z tą tabelką ale za chwilę postaram się to naprawić

oby było gites

moim zdaniem wzdecia sa spowodowane nadmiernym spozyciem bialka!! Zbadano klinicznie :P

Masz soga za prace

Wzdęcia są spowodowane niewłaściwym zestawieniem pokarmów. Pewno większość z Was tak samo jak większość pseudo-dietetyków wyśmieje tą teorię, ale sprawdzicie najpierw na sobie czy to działa. Nie będe się zagłębiał w teorie, przejde od razu do konkretów:

Kombinacje złe:
białko-skrobia (najgorsza z istniejacych)
skrobia-cukier
skrobia-kwas
białko-kwas
tłuszcz-cukier
białko-cukier

Inne złe kombinacje:
białko-białko (w przypadku zwierzęcych)
tłuszcz-tłuszcz
białko-tłuszcz (nie dotyczy białka roślinnego)

Kombinacje dobre:
białko-tłuszcz (białko roślinne)
skrobia-tłuszcz
tłuszcz-kwas
cukier-kwas
skrobia-skrobia

Kombinacje trudne:
owoce z warzywami
rośliny strączkowe (dużo białka i skrobi czyli najgorsze połączenie)

Inne uwagi:
Mleko zawsze osobno spożywamy
Warzywa można łączyć ze wszystkim oprócz owoców
Ziemniaki to skrobia. Pomidory - kwas.

Klasyfikacja produktów:

BIAŁKO: mięso, jajka, mleko, sery, twarogi etc. orzechy, pestki

TŁUSZCZ: chyba każdy wie

CUKIER - cukier, miód, syrop klonowy, owoce etc.

SKROBIA - wszystkie zboża, ziemniaki

KWAS - ocet, kwaśne owoce...

wzdecia moga by cpowodowane nadmiarem bialka, nadmiarem weglowodanow, lub ogolnie nadmiarem pokarmu (niestrawnosc).
powyzsze zestawienia jakos do mnie nie przemawiaja

ale i tak sog za race

Te powyższe zestaiwenia coś mi wyglądaja na dr Tombaka. Mam określone zdanie na temat takich teorii. Ciężko nei mieszać np. białka ze skrobią... Dzięki takiemu połączenieu rośniemy...