[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

Tomek, w końcu zacząłeś jeść jak człowiek, a nie...

no juz jestem w tej granicy, gdzie czuje sie najedzony%)

georgu

Śledzik lubi pływać, a pamiętaj że to kolejne kcal

które zawsze można wliczyć już na flaszkach umieszczają informacje o kcal

DJ_DoDo

georgu

Śledzik lubi pływać, a pamiętaj że to kolejne kcal

które zawsze można wliczyć już na flaszkach umieszczają informacje o kcal

Tego nie wiedziałem, ale może dlatego, że mam jeszcze alko z wesela z 2019 roku

tez mam zapas kilku litrów, bo zazwyczaj w prezencie dostaje%)

Ja mam za to duzo cytrynówki bedzie na parapetowe

17.05.22
Łapy
-wyciskanie siedząc 18x15x3
-wyciskanie francuskie 45x9 30x12
-wyprosty jednorącz nachwyt 45x9 30x12
-wyprosty linki 100x9 70x12
-uginanie jednorącz linka w oparciu 45x6 30x12
-uginanie młotkowe 26x9 20x12
-uginanie sztanga lamana 45x6 30x12

-cardio 30 min

Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C, MK677 30mg, Berberyna 600mg
Przed treningiem POWER shot, EAA 20g
Na treningu Carbo 50g, Kreatyna 10g,
Po treningu 70g WPC + zelki
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA,
ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany


Dieta
B 350
W 700
T 90

+- 5000 kcal wychodzi, jeszcze nie jest zle %)
Masa ciala waha sie w granicach 117

ale...

łapa wskoczyła na 50 cm i sie tak juz trzyma od 2-3 tygodni
ciekawe co zostanie z tego po redukcji hehe


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-05-18 21:35:14

to łapa już większa od głowy

Ja mam duży leb

19.05.22
PUSH
WL 125x5 110x7 3010
WL hantle skos dodatni 36x12x2 3010
WL skos ujemny 70x12x2 3010
Rozpietki maszyna 55x12x2
Wznosy bok 4x12
Wznosy w przód 4x12

Cardio 25 min

Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C, MK677 30mg, Berberyna 600mg
Przed treningiem POWER shot, EAA 20g
Na treningu Carbo 50g, Kreatyna 10g,
Po treningu 70g WPC + zelki
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA,
ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany


Dieta
B 350
W 700
T 90

Pozmienialo sie sporo sprzetu na silce, wlasciciel doinwestowal nieco bo konkurencja na Hammerach otwiera sie w okolicy.
Nowe hantle jakieś dziwne, szeroki trzymalo sie nieporecznie na pierwszym treningu, zobaczymy czy kwestia przyzwyczajenia, ale jak na pierwszy raz byly ch**owe
Czasem mam wrazenie, ze osoby projektujace sprzet nie trenuja na silowni%)
Na szczescie większość jest Panatty i z ustawieniem zazwyczaj niema problemu. Fajna nowa lawka jest do WL na skosie dodatnim, gdzie noga mozna podac sobie sztanga nad okolice klaty, a pozniej odsunac stojak