Illia Golem, znany jako najbardziej „potworny” kulturysta świata, zasłynął ze swojej masywnej budowy ciała i niezwykłej siły. Ważący 159 kg i mierzący 185 cm białoruski sportowiec, aby utrzymać taką masę ciała, musi spożywać sporą ilość kalorii. Niedawno podzielił się swoim siedmioposiłkowym planem żywieniowym, czym wywołał dyskusję w sieci.
Golem już w młodym wieku zafascynował się kulturystyką. Na studia przeprowadził się z Białorusi do Czech i tam poznał zasady prawidłowego odżywiania i treningu. Dorastał z nadzieją, że pewnego dnia będzie wyglądał jak Arnold Schwarzenegger czy Sylvester Stallone.
„Jako dziecko chciałem być jak Arnold Schwarzenegger i Stallone w Rambo. Kiedy ludzie mnie mijali, widzieli potwora. Chciałem być tak silny, jak moi idole z Hollywood”.
Golem chwali się rozmiarem bicepsa, który ma 63,5 cm i niezwykłą siłą. Jego osobiste rekordy to 272 kg w wyciskaniu na ławce, 317,5 kg w martwym ciągu i przysiad o wadze 317,5 kg. Jak dokładnie wygląda przykładowy dzień jego diety?
Posiłek pierwszy
Koktajl:
300 g płatków owsianych
Posiłek drugi
Drugi posiłek to aż 103 kawałki sushi, w którym znajduje się:
1600 g ryżu
800 g łososia
Posiłek trzeci
Stek i deser:
1300 g wołowiny
naleśniki
Lody
Posiłek czwarty
Kolejny posiłek jest dość zaskakujący, bo Golem zjada opakowanie makaronu wraz z ryżem i oliwkami.
Świeży makaron
500 g ryżu plus oliwki
Posiłek piąty
Nieco ponad godzinę później Golem zjada kolejny makaron z dodatkiem sera.
300 g makaronu
200 g sera
Posiłek szósty
Kolejny posiłek zawiera wołowinę, a jego wybór to zazwyczaj stek.
1300 g wołowiny
700 g serka ricotta
Posiłek siódmy
Golem dzień kończy posiłkiem na słodko:
14 naleśników owsianych
syrop klonowy
Illia Golem zjada naprawdę ogromną ilość jedzenia, ale nie podał dokładnie ile kalorii spożywa. Niektóre źródła podają, że codziennie spożywa 16500 kalorii, aby utrzymać swoją ogromną sylwetkę i jeszcze bardziej ją rozwinąć. Już samo zjedzenie 103 kawałki sushi robi wrażenie.
Tak napewno zjada dziennie ponad 2,5kg wołowiny i ponad 2kg ryzu do tego prawie kilogram ryby i sera ya i jeszcze makaron i 14 nalesnikow na noc. Ha....Ha...ha ;) ładme bzdury
16500kcal dziennie tak tak tak
Kolejny co szuka poklasku
Typ nawalony olejem po uszy, wyglada jak chodzacy zawal serca no i taka nijaka dieta... pamietam jak wrzucal na jutube wywiady ze swoim endo z rosji(bo z tamtad niby pochodzil przed wojna ale jak widac im blizej prawej strony - tym latwiej zmienic swoje pochodzenie xD) jako podwazenie swoich cykli.
Potwierdzam, byłem tym naleśnikiem owsianym.
X k***a D.