07.04.2011 rano 30min stepper na czczo, przed 7g bcaa a po śniadanie normalne Plecy trening Podciaganie nachwytem szeroko 10/10/10/8 MC nachwytem 10/8/8/8/4 wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/10/8 Szrugsy 15/15/15 ABS II etap 9 bcaa powder's z aminostara rozpuszczalnośc 6/10 smak 0/10 ale w 100% czyste bcaa i super cena
Garenge- czemu zaczynasz dzień wogóle nie jedząc białka???na rzeźbie to jakieś nieporozumienie chyba..nie lepiej połączyc odżywkę białkową z owsianymi? TFbeginner- 1,5jajka na śniadanie?czemu jakoś tak dziwnie?i tak mało?
[...] się objawiła? Wieczorem napiszę. Zapaść przychodzi znienacka. Zazwyczaj po sikaniu. Myślę, że wiąże się z jakimś zaburzeniem elektrolitycznym. Teraz jadę po dzieciaki i trochę luzu sobie zafundujemy. Pogoda taka, że już bym rwał przed siebie. Dzięki, że jesteście. Przepis na moje śniadanie :-) http://issuu.com/macgorec/docs/1_ser_topiony_warzywa
Idę na śniadanie. Dzisiaj trzeba pojeść raczej. Wpadnie trochę owoców dzisiaj. Smacznego! Co do owoców - pomarańcze są w miarę ok? Mam dzisiaj na to ochotę...
Wstaje, robie kubek - 400ml - wypijam, robie drugi, wypijam - ot, jakies 30 minut z rana przy komputerze. Dzis nie pilem przed plywalnia - to pije teraz, w oczekiwaniu na sniadanie ;) Tak jak wspomnialem, kawa to potezny diuretyk wiec zaczalem jej unikac przed biegami ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aa237350c354ed197fb150e26deecb8.jpg Zdrowie ! [...]
[...] do biegania. Bo zakup skarpet biegowych to najwcześniej w weekend. A biegać trzeba. Dzisiaj eksperyment z dożywianiem po biegu. Jagody Goji. Całe 50 g. Zobaczymy. Na drugie śniadanie zjadłem majonez (Winiary Omega 3:6) Ma najmniej węgli ze wszystkich majonezów dostępnych w Tesco. Ależ on syci! Nie jadłem całe lata majonezu. Mam totalny brak [...]
[...] treningi. A potem... No wiecie co. Do następnego razu. --- Policzyłem miskę i wyszło mi, że chapnąłem wczoraj pod 5000 kcal. Może stąd dzisiaj taki ogień? W trakcie robienie śniadanie zrobiłem poranny rozruch z odważnikiem, który wielu nazwałoby małym treningiem (swing, high pull, snatch). I ciągle mi mało. Gdyby nie moje posłuszeństwo wobec [...]
Macko, cos dla prawdziwych mezczyzn. U Was pewnie znane dobrze, ja niestety nie trafilem wczesniej, dzis wstalem na sniadanie o 4.15 bo testuje przed maratonem, i z glupia franc znalazlem podjadajac. Kurcze, tylko czy ja taka piekna sloninke z przyrostami mieska kupie w Niemczech :( https://www.youtube.com/watch?v=ro4BnUDoiUY Alez to musi byc [...]
[...] wieczorem albo jutro. Lekko nabuzowany się czuję emocjami. Niby tylko dycha, a jednak. Przedwczoraj było tylko 300 uczestników, a wczoraj już około 700. Dobra. Idę na śniadanie powoli. Kubek śmietany tortowej 36%, dwa jajka smażone na maśle i tłusta szynka - gdyby kogoś interesowało :-) A do apteki po Loperamid na wszelki wypadek też [...]
Śniadanie. Nie ulegajcie pozorom! Tu jest lekko licząc jakieś 1000 kcal. Jajka na twardo, majonez, masło, śmietana 36% W drogę! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ae60d384de4a5e87b5662fa91bcb2e.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-13 07:48:27
[...] skoczyliśmy po 300-400 razy. Na treningu też miałem skakankę. W sumie fajnie. Kupiłem w Lidlu skakankę. Fajna. Łożyskowana i dostatecznie ciężka. Po dzisiejszym bieganiu śniadanie o 8:00 i dopiero za chwilę pójdę coś zjeść, a i to nie czuję zbytnio głodu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c82c33739b9e4c5590647a347922099e.jpg Trasa wg planu na dzisiaj 8 [...]
[...] perspektyw... ale zawsze znajdzie się jakaś góra, ładne dziewczyny i gościnne krajobrazy (czy odwrotnie - sam już nie wiem) :-) No to się wyspałem chyba z 10 godzin, zjadłem śniadanie (z jakiegoś powodu uroczyste - nie wiecie o co mogło chodzić? :-D ) Żurek, jajka, wędlina i dwa kawałki jakiegoś ciasta. Potem się wyciągnąłem na 1,5 h, buty na [...]
[...] Spróbować wege. W wersji LCHF i normalnej. Ale to przyszłość. Co się dzieje z moimi akumulatorami?! Od rana pędzę przed siebie! Przyjechałem rowerem do roboty w takim tempie, że zamiast spóźnienia zdążyłem sobie jeszcze kawę zrobić! :-D Jajka zjadłem na baleronie i maśle na śniadanie. Z pomidorem i papryką. Nic więcej. Może te węgle na noc?
[...] schab, włożyłem do misek i zalałem sosem. Gdybym nadać nazwę temu co odkryłem w tych miskach... Brakuje słów. Jeszcze nigdy nie jadłem lepszego schabu. O tak... Idę na śniadanie. Jeszcze mam dwie miski. Reszta też się udała w sumie. Odbija mi w kuchni. Oznaka spokoju :-) Trzymajcie się. 30 minut spóźnienia w stosunku do planów :-) Zmieniony [...]
[...] mandarynek, okazało się, że nie będą potrzebne i dostały delegację do pęcherza. Hipotezę o zbyt małej podaży węgli odrzucam. Jem sporo (jak na LCHF) warzyw. Vide: moje śniadanie dzisiejsze. Wszystko smażone na maśle klarowanym, którego nie widać bo wzięło i wsiąkło. Miłego dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed405d80a6a4d3084a51ad0ccb7835e.jpg
[...] to i ja - z wielkim smutkiem - sięgnę po jakieś węglowodany, w ilości wręcz nieprzyzwoitej. 400 - 500 g to minimum przyzwoitości. I to tylko w sobotę! W niedzielę już chyba jakieś zdrowe śniadanie. --- No i jeszcze oczywiście folia NRC. Muszę kupić. Widziałem, że wszyscy się owijają po biegu :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-08 23:12:11
[...] zatwardziali "węglowodanowcy" maratończycy przez jakiś czas nie jedzą za dużo węgli, żeby wytworzyć pustkę, która pozwoli się naładować na bieg glikogenem. Zniweczy nie zniweczy, ale ja nie mam pomysłu na śniadanie! Mają być węgle i ma nie być błonnika? Do głowy przychodzi mi tylko białe pieczywo albo ryż! Nie bójcie się :-) To tymczasowe :-)
[...] w siebie makaronów, przetworów zbożowych, owoców (kilka różnych) Przereklamowane :-) Wyrzekam się tych "smakołyków" bez żalu. Ale ja nie o tym... Kładę się spać. O 5:00 śniadanie. 4 jajka (tylko nie wiem jakie: smażone, gotowane na miękko?) i pół litra śmietany 30%. Potem żłopię już tylko wodę, a jak zdechnę całkiem to poprawiam bananami i [...]
Właśnie - swoje 20km pobiegłem na czczo i czułem się super. Oczywiście.do maratonu zjadłbym śniadanie ale nie jestem nadal przekonany co do ładowania węglami. Posłucham jednak Xzaara i MaGora w tej kwestii, bo oni maraton już przebiegli a ja tylko planuję...
[...] kiedyś się kończą. Wyjmuje je z jednego pudełka i wkładam do drugiego. Taki system ogranicza możliwość przetrenowania i bardzo utrudnia adaptację organizmu. Jem zaraz śniadanie i lecę na trening. Jak zobaczyłem godzinę wczorajszego posta to padłem z wrażenia. 5 minut później już chyba spałem. Do otwarcia budy jeszcze godzina, a jednak wolę [...]
TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !
