SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Dieta - proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To może z rana przed rowerem wysokobiałkowe śniadanie, np: twarożek z tuńczykiem a na 2gie śniadanie po rowerze, coś bardziej bogatego w węglowodany? Zmieniony przez - nutcracker w dniu 2008-07-29 17:17:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-07-29 17:03:57 Liczba szacunów: 0
  • ponko1985 / dziennik treningowy - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    ok od przyszłego tygodnia pojade według tego planu dziś siłownia: plecy triceps + aeroby waga z dzisiaj: 105,7 Dieta B/T/W/Kcal 1 śniadanie 40/36/52/654 jaja 240g krakowska 40g razowy 100g oliva 5g 2 śniadanie 23/17/21/310 makrela wędzona 100g razowy 40g przedtreningowy 61/5/76/580 pierś kurczaka 250g ryż brązowy 100g + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-12-01 17:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Tolszowka ja myslalem jak ty z dieta i suplami ale przy redukcji i brałem jakies tam spalacz nie pamietam i cos tam zeszlo ale wogle potme przerzucile sie an Thyrotherm cykl6tygodni jadle zdoro 4posilki dziennie zero treningow a nogi mi sie wyrzezbily w pazie z 90 do 86spadło BEZ TRENINGOW! bo czasu nie mialem :D a dieta 4 posilki byly z mala [...]

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 00:11:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta+siła=masakra (do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. śniadanie 7:00 -płatki owsiane na leku 500g (200g płatki 300g mleko) -herbata z cukrem około 300ml oprócz mleka daj inne pełnowartościowe białko, dodaj zdrowych tłuszczy, ew możesz dodać owoc 2. II śniadanie 10:00 -chleb żytni jasny 100g -szynka z indyka 10g -masło 5g chleb żytni jasny ma IG~70, więc zamień na ww złożone o niskim IG, szynkę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-02-20 19:40:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta+siła=masakra (do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmieniłem na tak: 1. śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g -Oliwa z oliwek 5g -Otręby pszenne 5g -Ser twarogowy półtłusty 50g 2. II śniadanie 10:00 -Chleb żytni razowy 100g -Margaryna "Śniadaniowa" 5g -Mięso z piersi indyka bez skóry 50g 3. jeszcze w szkole 12:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-02-21 15:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta/cwiczenia/etc. ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisalem sobie diete, poprawcie co tylko sie da ;) I sniadanie (07:00) szklanka mleka 3,2% gotowane jajo kurze II sniadanie (12:00) 2 kawalki chleba z szynka z piersi kurczaka Obiad (16:00) herbata zielona bez cukru torebka bialego ryzu(100g) 2 gotowane skrzydelka z kurczaka ketchup 2 srednie jablka, obrane, pokrojne herbata zielona bez cukru [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2008-05-12 17:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niechciałem otwierac nowego posta bo to tu chyba idealnie pasuje :) mam prozbe czy mogłbyscie to ocenic i zmienic cos jesli jest cos zle a moglo by byc lepiej ma to byc dieta na mase trening 3 razy w tyg pn-klatka,triceps sr-plecy,bicek,przedramie pi-barki,nogi(lekko) typ budowy Endomorfik. masa ciała-80kg I sniadanie 6:30 100g musli owocowo [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-25 22:00:38 Liczba szacunów: 0
  • proszęo pomoc w sprawie diety - specjaliści!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha zanim zastosowalm taka diete jadlam mneij wiecej tak : sniadanie : kromka pieczywa pszennego przedzielona na pol - 1 kawalek z szynka drugi z dzemem + kakao(neutralizuje alergeny w mleku) obiad: kurczak smazony bez tluszcu , ziemniki albo ryz , surowka kolacja: to samo co na sniadanie bez mleka + jogurt w miedzyczasie jadlam owoce , przewaznie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 2003-10-22 01:01:30 Liczba szacunów: 0
  • proszęo pomoc w sprawie diety - specjaliści!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Popatrz - wybieram losowo posilki i zobacz co mi wychodzi : SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru) 150 ml mleka 0,05 % 5g szynki drobiowej bez tłuszczu To okolo: 160kcal Bialko ok.9g Weglowodany - ok.25g Tluszcze ok.2g II ŚNIADANIE 13:00 50g chudego twarogu (rozrobionego z odrobiną mleka 0,5 %) ze szcypiorkiem i szynką [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 2003-10-22 01:16:43 Liczba szacunów: 0
  • proszęo pomoc w sprawie diety - specjaliści!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam jak obiecalem wczesniejszy (anty)model odzywiania: sniadanie : kromka pieczywa pszennego przedzielona na pol - 1 kawalek z szynka drugi z dzemem + kakao(neutralizuje alergeny w mleku) ok.230kcal Bialko 11g Weglowodany 42g Tluszcze 1g obiad: kurczak smazony bez tluszcu , ziemniki albo ryz , surowka ok.250kcal Bialko ok.26g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5849 Data: 2003-10-22 01:28:49 Liczba szacunów: 0
  • Wydaje mi się,ze dzisiaj już bylo lepiej :) śniadanie 6.00:platki owsiane, orzech włoski,mleko,woda potem co 3 godziny kanapki :2 z jajkiem i ogorkiem,1 z twarogiem i ogorkiem i rzodkiewka ok 18.00-obiado-kolacja- kurczak,ryż,oliwa ,warzywa,2 łyżki serka wiejskiego o 21 zjadłam inały w marchewke,wiem ,ze to nie posilek,ale nie bylam zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 22:26:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] napisać że jem kasze i mięso warzyw dużo i oliwy kupe a tak naprawdę zjem łyżke kaszy 2 kawałki mięsa i ogórka i kroplke oliwy także wiesz że proporcje są bardzo istotne śniadanie ładnie wygląda te kanapki hmmm gdyby tam był przynjamniej serek dodatkowo do tych połówek jajek już inaczej by to wyglądało sałata pomidor i ogórek a ryż zjedz [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-27 22:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie podliczyłam w dzienniku wszystko to co dzisiaj zjadłam. Dziwnie wyszło,pokryłam -122 %zapotrzebowania na białko -107% tłuszcze -65 % węglowodany -cała energia- 84 % - ok.1512 kcal Wybrałam budowę endomorfika (zapotrzebowanie wyszło ok 1804 kcal-ale to chyba mało) wybrałam cel-masa. Nie zaznaczylam treningu silowego ,ale aerobowy 2 x 50 min [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 20:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Skoro pisałaś maturę (ja zresztą też ale o 9:00 - nie wiem czemu tak?), to mogłaś zjeść większe śniadanie :). Mam nadzieje, że faktycznie dzisiaj się doliczę tych 1600 ;)

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 14:55:15 Liczba szacunów: 0
  • A więc wg nowych proporcji dzis zjadłam o 11 % za duzo węglowodanów,o 3 % białka i za mało o ok 25 % tłuszczy. Wygladało to nastepująco SNIADANIE : płatki owsiane,rodzynki i orzechy DWA POSIŁKI W SZKOLE: kanapki z chleba zytniego, z jajkiem,twarogiem,pomidorem i orzechami (pycha ,nie wiedzialam,ze takie polaczenie sie sprawdzi ) OBIAD: 60 g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 22:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Wczorajsza dieta wydaje mi sie ok,ale dzisiaj to chyba porazka :( A więc WCZORAJ(pokryłam całkowicie zapotrzebwoanie wg vitalmaxa): Sniadanie: płatki,orzechy ,maliny,mleko W szkole : 2 kanapki z jajkiem,orzechami,twarogiem,pomidorem Obiad:40 g ryżu,50 g kurczaka,2 łyżeczki oliwy z oliwek,pomidor,sałata, Podwieczorek:100g kurczaka,2 łyżeczki oliwy [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 23:13:36 Liczba szacunów: 0
  • 1700 dopiero od dzisiaj,wiem ze troszke sie przedluzylo. Diete z dzisiaj wrzucę pozniej,a narazie to co wczoraj :) SNIADANIE:płatki,orzechy,mleko ,maliny(mogłabym np zmniejszyć ilość płatków i dodać suszone owoce,takie jak banany itp? 3 kanapki w szkole z chleba zytniego z soją, jajkiem ,twarogiem,orzechami,pomidorem(tutaj tez chce pomysleć i [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-10 16:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Na sniadanie jajka zjedz sobie jeszcze albo jakiegos tunczyka :)

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 14:15:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] pod koniec chyba sie nie przykladalam bo cos malo sily mialam, najwyzej przez nastepny tydzien tez powalcze z trzema :) i oczywiscie 2000 kcal ( b:2,3g;ww:4;t:1,6) śniadanie: jabłko(udało mi sie wcisnąć :D ,70 g płatków owsianych,migdały,maliny, troche jogurtu,rodzynki w szkole: kanapka z jajkiem,migdałami,serekiem wiejskim,pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-03 19:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z dzisia,oczywiscie 2000kcal :) śniadanie:70 g płatków owsianych,jabłko 250 g,rodzynki 10 g,migdały i orzechy laskowe razem ok 15 g ok 550 kcal w szkole: chleb zytni z jajkiem ,pomidoremi 15 g migdałów ok 300 kcal jajko z 20 g laskowych i sok pomidorowy ok 300 kcal chleb zytni z jajkiem i pomidorem i 15 g migdałów ok 300 kcal [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 19:17:00 Liczba szacunów: 0