śniadanie

Trimax49- terz pracowałem w firmie dociepleniowej ;) i jakoś z posiłkami nie miałem problemu, Plecak na rusztowanie i co 3 godziny Śniadanie ;))

[...] Poprawiłem ;] , nasycone troche odstają ale to minimalnie , ww jest około 40g ale i tak moim zdaniem do 50 ww wejdzie sie w ketoze (przynajmniej po sobie to zauważyłem po zapachu potu i zapachu z gęby ;D) , białka mam troche za dużo około 2,2 na KMC ale myśle że może tak zostać , dorzuce jeszcze tran na śniadanie i chyba powinno być oke ;)

diete stosuje od tygodnia bo kupilem krete+gainer wczesniej pilem znacznie mniej mleka jedynie rano i wieczorem mniejwiecej po szklance...teraz doszly kolejne dwie szklanki na porcje gainera i skutek jest taki a nie inny... sproboje ograniczyc mleko do poprzednich dawek czyli na sniadanie i wieczorem do serka bialego i zobacze co bedzie sie [...]

[...] taką (podobną:) bo jest duzo bardziej urozmaicona, ale taka sama zasada- ww okołotreningowo czasem ww nie jem przed treningiem jesli trening robie po przebudzeniu) dietę. suplementuj sie jakimis witaminami i mienerałami jesli nie potrafisz dostarczyc ich z jedzenia. W dni nietreningowe ww tylko na śniadanie i tak do 100g na dzień. Powodzenia.

Regeneracje mialem jakies 2 miesiace temu! Jesli chodzi o diete to powiem tak rano zaczynam owsianka + 200g chudego sera z oliwa i bananem drugie sniadanie to jakis chleb z obkladem przed treningiem makaron z sosem w czasie 75g carbo a po 30g wpc + 80g gainera po godzinie jakis ryz z kurakiem przed snem salatka z tunczyka (plus pomidory jajka [...]

ja też im nie popuszczę Posiłek PRZED/PO SIŁOWNI Imo najważniejsze posiłki, +śniadanie (bardzo ważne) i posiłek nocny (zabezpieczenie mięśnie przed katabolizmem) czyli cały dzień jak by nie patrzył składa się na diete! Macie problemy to śmiało pytać!

Piątek Mało siły miałem dzisiaj, Artur przyszedł po mnie o 10 jak jeszcze spałem ;P szybko sie zebrałem ,zdjadłem sniadanie i poleciałem cwiczyc taki niedobudzony :D 1.podciaganie na drazku do brodu szerokim nachwytem4s x 5 powtórzeń :D 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc2s - 2x7kg 3.podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem4s x 50 [...]

Postaram ci sie pomoc: 1.Sniadanie jajka proponuje z 5<omlet,jajecznica do wyboru> 2.troche wiecej miesa 200g 3.piszesz ze chcesz zwiekszyc kalorycznosc,banany sa dobrym rozwiazaniem. 4.Po treningu postawiłbym na carbo lub gaina max 20%białka,a dopiero po 20 mon jakies białko,po treningu organizm potrzebuje glikogenu zastrzyku energii. To [...]

*Dziekuje serdecznie za szybka odpowiedz Ciesze sie ze jestes zadowolona z rezultatów *w ogole jestem w siodmym niebie,ze trafilam przez przypadek na to forum.. wczesniej moja dewiza bylo: owoce sa zdrowe wiec mozna je jesc bez ograniczen. przykladowo zamiast normalnego obiadu to ja potrafilam zjesc 1kg winogron do tego wyczerpujace cwiczenia [...]

Nie do końca. Śniadanie najlepsze będą kanapki+jajka (np. 3 kromki chleba, 3 jajka) lub kanapki+pieczone mięso lub wędzone ryby (np. 3 kromki chleba, do każdej sporszy kawałek pieczonego indyka lub wędzonego łososia) oczywiście chleb razowy jedzenie w szkole: kanapki szkolne z chleba razowego i pieczonego mięsa (pieczone mięso jest dużo lepsze niż [...]

1. Daj więcej wszystkiego. Śniadanie powinno stanowić nawet 25%-30% całego zapotrzebowania. 2. Do wywalenia, zamiast tego mięso+ryż, kasza itp. 3. po treningu lepiej byłoby dać ok. 35g WPC + 2 banany lub Carbo Reszta w miarę, ale przydałoby się przesunąć siłownię o ok. 1-2h i dać 1 dodatkowy posiłek taki jak ten piers+kasza. Serek wiejski zamiast [...]

[...] trzeba zwiekszyć aktywność? A takie pytanie jeszcze jedno to czy jak robię w dany dzień tylko te dodatkowe aeroby to węgle też w ten dzień jeść? A te ładowanie na weekendzie to co, na śniadanie i 2 posiłke wrzucić np. ryż albo chleb pełneziarno? Mieso wieprzowe na redukcji nie pasuje?%-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-03-20 21:20:33

[...] za to dzieki silowni troche lepiej wyglada moje cialo/SUPER, JAKI MASZ TRENING? KIEDY OSTATNIO ZMIENIANY? Przedstawiam diete do oceny/J.W. KIEDY ZMIANIALAS DIETE? 10.00 śniadanie - płatki owsiane,rodzynki,sliwki,platki inne, mleko /POZNO, POSTARAJ SIE JESC WCZESNIEJ 12.00 jajko/ryba + chleb czarny + warzywo 14.00 obiad - kawał mięcha + [...]

Śniadanie Propozycja 1 Jajko, kanapka, owoc  Jajo , 100g, 2 sztuki, Z2=121kcal  Chleb graham, 60g, 2 kromki, Z1=133kcal  Masło, 8g, 1 łyżeczka, Z2=59kcal  Kurczak,szynka z piersi kurczaka, 50g, 5 małych plastrów, Z2=47kcal  Ser twarogowy półtłusty, 40g, Z2=53kcal  Pomidor, 150g, 1 średnia sztuka, Z3=22kcal  Ogórek, 100g, 1 średnia sztuka, [...]

witam. 28 tabletek za mna:-D 8 dni testu. Smak: nawet sie przyzwyczailem, wstaje rano wrzucam tabsa zaliczam poranna toalete%-) wrzucam drugiego, robie sniadanie i tak jakos zlatuje mi poranne porcje. Wieczorem kladac sie do lozka wrzucam dwa podczas wieczornej modlitwy przed snem%-) smak specyficzny, nie rozpieszcza, ale idzie go znieść. [...]

Prosze cie bardzo 3521 Kcal , Bialko 237g , Weglowodany 331g , Tluszcze 139g Posilek 1 Sniadanie Musli 100g Mleko 0,5 % 300g Posilek 2 Posniadaniowy Chleb slonecznikowy 70g szynka z kurczaka 100g Posilek 3 Lunch Jajecznica z 5 jaj Chleb Slonecznikowy 70g Szynka Gotowana 50g na oliwie z oliwek Posilek 4 Przedtreningowy Kasza Gryczana 100g [...]

8 rano 1 posilek za 3 godziny nastepny i tak do wieczora okolo 6 posilkow . Musisz jesc regularnie .Platki owsiane na sniadanie potem na 2 pijesz gainer+jajecznica potem ryz z kurczakiem za 3 h robisz dokladke z ryzu i kuraka ,knanapki z szynka z piersi,tunczyk.do koloru do wyboru wybieraj produkty z weglami i bialkiem ;] pozdr pomoglem ci ? [...]

Mam parę pyt z góry dzieki! - wychodzi tak że dziennie 2x jem 180 g jogurtu naturalnego ( Do ryzu daje jogurt naturalny z miodem i wybranym owocem) dobrze czy zle? dziennie łącznie spożywam ok 50g miodu -Na kolacje do serka twarogowego daje troche miodu + jakis owoc ? -I jeszcze na sniadanie jem orzechy włoskie do jakiego posiłku by wypadało je [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html około treningowo nie żadne koktajle tylko normalne jedzenie makaron z owocami to nie posiłek (gdzie białko i tłuszcz) na śniadanie nie albo albo tylko i to i to, jak zjesz same płatki to nie będzie białka i tłuszczy słabo, poprawiaj pozdrawiam

[...] ja np. zaliczam się do tej pierwszej grupy. ty zbadaj jak ci lepiej czy z tłuszczem, czy bez) 6. daj białko np. z chudego mięsa lub ryby do tego biały ryż 7. twaróg półtłusty, oliwa i warzywa Zauważ, że węglowodany dałem ci tylko na śniadanie oraz w przed i po treningowym. Chodzi o to, że jesteś endomorfikiem więc musisz ograniczyć węglowodany.