śniadanie

Prog nie bede sie zaglebial o co chodzi - badz co badz to sprawy prywatne i nie chce...... ale na pewno nikomu nie rzycze tego co przezywala (psychicznie) moja dziewczyna przez kilka ostatnich miesiecy.... kwasny28,Zabrzanin dzieki .............. .....ze wczoraj sobOtA - OFF sniadanie: 3jajca 60g bekonu bulka oliwa 20ml soczek ->planowo potem [...]

niEdziElA - ON dzis treningowo - sniadanie =przedtreningowy: 60g owsianych 100ml mleka 35g Lean dessert banan 2/3 batona CNP dodatkowo jakies: 25g wegli 12g bialka ~ 200kcal potem suple: plasmacore 23g mono 6g ...i na treningu: lucozade 250ml aminki 15g trening: jakies 50min max wszystko spoko rewelacja duzy zapas sil - wszystko idzie w dobrym [...]

Keks,bo Ty na opak bierzesz- sniadanie na kolacje?:D

Sobota, 9. maja - DNT Miska nieliczona i zgrzeszona Standardowo na śniadanie placuszki jabłkowe z musem twarogowo-bananowym Obiad u babci - żeberka pieczone, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty no niestety popłynęłam z babcinymi rogalikami do kawy... :-( Kolacja - pieczywo żytnie 100% Finn Crisp, twaróg półtłusty Zmieniony przez - [...]

[...] %-) Wczoraj poszłam na pierwszy trening - skleciłam jakiś fbw, pomachałam na kilku maszynach, trochę na wolnych ciężarach. Miska przez ten czas była nieliczona, ale śniadanie i obiady zgodne z wcześniejszymi założeniami. Gorzej z podwieczorkiem i kolacją. Do słodyczy nadal mnie nie ciągnie, co bardzo mnie cieszy. Samopoczucie bardzo [...]

[...] czerwona, papryka żółta, papryka czerwona, kukurydza, buraczki Suple: żelazo, wit C Grzeszki: miska liczona na oko, bo wczoraj zapomniałam rozmrozić mięso, więc drugie śniadanie (sałatka z kurczakiem + wafle) i obiad (zraz z szynki z ryżem + buraczki) musiałam zamówić Samopoczucie: gardło nadal drapie i lekko tracę głos. Poza tym git, power [...]

[...] drogą polecam moje ostatnie odkrycie - papryka spiczasta słodka <3). Piątkowe menu w profilu. W sobotę byliśmy u znajomych (upiekłam boski dakłas), miska nieliczona: - śniadanie mój omlet - obiad: ziemniaki pieczone z rozmarynem, łosoś pieczony i maharadżowa surówka w kiszonej kapusty - malutki kawałek dakłasa, mała porcja zapiekanki z [...]

Mi sie najbardziej podobaja te truskawy na sniadanie obiad i kolacje :-D Straszliwie zazdroszcze sezonu. Ta pokrzywa juz za mna chodzi od jakiegos czasu - chyba wyprobuje, zaszkodzic nie zaszkodzi. To taka normalna herbatka w torebkach?

Środa, 12. lipca - DT FBW - dzień 10-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 10x 8kg/10kg/12kg 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Druga seria super, trzecia dobrze. Lubię wyciskanie, bo czucie coraz lepsze. [...]

Jadłam ostatnio murzynka to teraz czas na Brownie. Bez białka to o tyle fajne że młody też je i wstaje i śniadanie gotowe.

Biała, bigos i sernik dojedzone, od jutra wracam do liczenia. Dziś na śniadanie omlet z 3 jaj, polewa z truskawek i wheya, pół pomarańczay Na obiad: ryż basmati, karkówka pieczona, ogórki kiszone Na kolację: kasza gryczana z wheyem, bananem, kiwi i migdałami Wtorek, 3. kwietnia 2018 - DT Napoje: ok 2,5l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen [...]

No i wczoraj z dietą trochę nie wyszło. Na śniadanie omlet, potem jakieś orzechy + banan. Popołudniu to już grill ostatni pewnie w te lato, a więc śląska i burgery wołowe + pieczone ziemniaki i trochę warzyw ;) ale brzuch zrobiłem :P /SFD/Images/2015/8/30/b7257c0aa90248548b91f5a267172646.jpg

Strączków organicznie nie cierpię :-) Owoce jem, ale staram się nie przesadzać, bo cukry w nich nie sprzyjają odchudzaniu. Ale jak już dopadnę np. mandarynki to ciężko mi zatrzymać się na 2 sztukach więc jem ale w pracy czyli am gdzie nie mam dostępu do większej ilości poza tymi, które zabrałam na śniadanie.

[...] pomidor, sałata, cebula /SFD/Images/2015/11/8/29876b63b6ff4161a837295d32227106.jpg EDIT: nie zostało wprowadzone do PO TRENINGU, więc uzupełniam ostatni posiłęk z Rybką oraz śniadanie z Akką P. S. Julka, miło ćię gościć u mnie.... /SFD/Images/2015/11/8/bdf00d5765f14464acc5cbac746a96aa.jpg [...]

[...] na budowie (mamy remont w mieszkaniu), zajmuję się nicnierobieniem. Miska Warzywa: 1 pomidor Napoje; kawa, woda /SFD/Images/2015/12/4/1e8dc909724a4e12ad7a661f90b57dfa.jpg śniadanie, jakie uwielbiam. Płacek owsiany z jagodami /SFD/Images/2015/12/4/70834c9e275a4ddc827cb4f8e133d8bf.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-12-04 00:17:52

Jadłospis Śniadanie 10:00 -Jajecznica (3jajka) -Chleb żytni razowy (60gram) -Oliwa z oliwek (15ml) -Jabłko B21 T32 W36 508kcal 13:30 -Ser twarogowy chudy (120gram) -Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100gram) -Migdały (10gram) -Chleb żytni razowy (60gram) -Baton Czekoladowo Bananowy (130gram) B55 T13,6 W69 370kcal 16:30 &#8211; 17:00 Mięso z [...]

REFEED/CHEAT DAY TODAY !:) Planowałem zacząć Cheat'ować dopiero po treningu, ale jakoś mi sie przesuneło to na śniadanie !xD Poszło juz 1,6k kcal ... Wieczorem zdam relacje ;) Jak bede w stanie ... :D

Używam i takie i takie. Szczerze nie wierze w IG, ale trzymam się go w pewnym stopniu. WW proste o wysokim IG najczęsciej daje po treningu lub na śniadanie :) W dni nie treningowe staram się jeść WW złożone o niskim IG

[...] do 4-5 kg miesięcznie, czy utrzymać tylko tak jak jest. 2. mogę do pracy i z pracy biegać jak już będzie za ślisko na rower, bo teraz jeżdżę autem, a tak to bym sobie zjadł śniadanie i po pół godzinie 4,5 km do pracy rano i 4,5 km z powrotem po południu. Dobry pomysł? Czy lepiej do pracy jeździć normalnie, a biegać osobno wieczorem? Trochę mi [...]

Dlatego w poniedziałek taki wylewny jestem :) Taaaaa, zaloze sie o lewe jajo dageta7, ze w poniedzialek z roboty piszesz uzupelnienia %-) Employee of the month kvrwa, a w Polsce kryzys :-D Nie musisz się zakładać. Dadget7 może spać spokojnie %-). Wrzucam wszystko w przerwie śniadaniowej, potem śniadanie jem pracując %-).