śniadanie

beeez kitu , ceny w góre a pensje te same. Raz rodziców nie było w domu bo pojechali na zakupy ,a lodówka była pusta, to poszedłem do samu obok , kupiłem se z 5 bułek, kostke masła, troche krakowskiej (mniam) i do tego małego kubusia i zaplacilem prawie 15 ziko !! Za to żeby se zjeść sniadanie ,masakra.

[...] daj jakieś wyliczenia jest kiepsko, a po cholerę ktoś ma Ci tłumaczyć co i jak skoro wystarczy jak trochę posiedzisz w najważniejszych tematach działu i się dokształcisz śniadanie - w ogóle jak to się niby pokrywa? owsiane albo wiejski? no chłopie, zupełnie inne produkty Ograniczenie kalorii tak do 1600-1800 dziennie. a jakie masz [...]

wielkie dzieki za szybka odpowiedz Studentsky A teraz moja nowa dieta : Sniadanie 7.00 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g rodzyni suszone 50g 2 jaja kurze całe kapsulka tranu omega 3 Posiłek II (w szkole) 10.30 Polędwica z piersi z kurczaka 60g Ser zółty 50g Grahamka 2 banany Posiłek III ( rowniez w szkole) 13.00 Polędwica z piersi z kurczaka [...]

[...] 4 miesiącach cudów nie oczekuj,wszystko przyjdzie z czasem.jakoś mi się nie widzi,że przy takim stażu technika nie kuleje @@-) 4.ogarnij porządnie miskę,pełnowartościowe śniadanie,obiad,przed treningowy posiłek i po treningowy,nie dziw się,że masz brak powera na treningu,czujesz się osłabiony jak jesz 2 posiłki dziennie i to zapewne [...]

Tak jak mówiłem. Płatki owsiane daj na śniadanie, a nie o 15. Twarogi przed snem, bo to wolno wchłanialne białko. Brak Ci jeszcze tłuszczy z takich ryb jak makrela, łosoś. Dodaj je do diety. Z tego co widze to uparłeś się na tą bułkę z rana :) Wywal ją ze śniadania i dodaj to ciemne pieczywo do ryby :)Powiedz mi jeszcze jak u Ciebie z tolerancją [...]

Najlepszym wyjściem na najważniejszy posiłek wciągu dnia, jakim jest śniadanie jest połączenie zarówno węglowodanów, białka jak i tłuszczy połączenie węglowodanów i tłuszczy to na pewno nie jest najlepsze wyjście.

mozesz zacząc od tych 2966kcal, ale białko obniz do 2.5g zwierzęcego pomidorwy rozłoz na caly dzien, oprocz potreningowego, a nie zapychaj sie kilogramem w 2 posiłkach wprawdzie to nie dzial suple, ale co do bcaa to bym brał tak: aero rano: bcaa,kawa>aero>bcaa>prysznic>sniadanie silowy+aero: bcaa(jesli masz na tyle)>trening [...]

[...] kcal-80 b-45 w-12 t-59 kcal-760 3. To samo co 2 Trening 4. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 5. To samo co 2/3 6. Twaróg 100g b-17,5 w-4 t-14 kcal-121 Olej lniany t-10ml kcal-88 b-17,5 w-4 t-24 kcal-209 b-216 w-91(z Warzywami) t-232 kcal-3223 b-2,6 w-1,1 t-2,8 po treningu daj ww a na śniadanie posiłek białkowo tłuszczowy dalej za dużo białka

[...] mogę zrobić trening? Czy lepiej po bardziej sytym obiedzie? Jak zacząłem liczyć kalkulatorem sfd jak dotychczas jem to mi wyszło ze 2000-2500kcal dziennie. Do tej pory często na śniadanie jadłem 5 jajek plus 2kromki chleba grubo masłem, albo kilka kanapek, obiad mięso plus ziemniaki i coś na kolację. Co się stanie jak na redukcję dorzucę kalorii?

taką dietę wymyśliłem 1. godz 8 śniadanie jajka 5 sztuk w zmiennej formie plus chleb dajmy pełnoziarnisty 2 kromki 50g, bez masła? 2. 12 pierś z kurczaka smażona na oleju rzepakowym z ryżem 13 trening - godzinę po posiłku 3 banan, łyżka miodu - chwilę po treningu 4 16 obiad mięso wieprzowe plus ziemniaki lub ryż 5 20 chleb z masłem z twarogiem 6 [...]

Tak jak przedmówcy. Nie istnieje taki podział jak jaja na śniadanie - nie na kolację. Dobór jakościowych produktów to jedno. Ważny jest odpowiedni bilans kaloryczny, rozkład makroskładników, zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie składniki, dobra kontrola łaknienia to jest istotne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-21 13:10:48

i jeszcze jedno: zastanawiam sie nad tym, zeby nie cwiczyc na czczo brzucha w sposob taki, jak na ostatnim poziom a6w (24powtorzen* 3 serie). Tylko zastanawiam sie, czy przez to nie powinienem jesc bogatszego w bialko sniadania (normalnie na masie jadlem sniadanie glownie ww i tluszczowe, z dosyc mala iloscia bialka). Czy to nie spowoduje spadków [...]

[...] - zwiotczenia mięśni (nie wiem jak to określić - tracę tonus mięśni) sytuacja wygląda całkiem inaczej gdy przed bieganiem coś zjem mój problem polega jednak na tym że na śniadanie lubię zjeść wyżej wspomniane jajka -- jednak bieganie po nich jest dla mnie nie wygodne - czuje się ociężały stąd moje pytanie --> co w takim razie byłoby [...]

wystarczy po treningu jedz sniadanie!

-Sniadanie -(dwa jajka,Owsianka na mleku,kromka razowego chleba) dodaj orzechy do owsianki -obiad -100g Piersi z kurczaka, -100g ryzu Brazowego -50g Marchewki -50g Groszku -20g Brokol - wtf? -centrum po obiedzie dodaj oliwy -Przed treningiem -30 minut przed biore 2 miarki AMINOKWASOW -30 minut przed 20 ml FAT KILLER -100 mg ASPIRYNA -Trening -10 [...]

z tego co pamietam to zapotrzebowanie mialem w granicach 2600 ;/ ale nie jestem pewien w 100 % dodam ze silownia nie jest mi obca tylko ze zdazaly mi sie przerwy . Czwicze z przerwami od 8 lat.Przerwy trafialy mi sie okolo 6m ze wzgledow zdrowotnych. No przy posilkach nie ma godzin. Wyglada to mniej wiecej tak Sniadanie o 8.30 obiad 12.30 obiad [...]

[...] moja jedyna aktywność to około godzinki prowadzania piłki itd, może jeszcze jakaś wpadnie, dieta dość zdrowo (od jutra zaczynam wpisy z moim jedzeniem i dietą) dziś luźno śniadanie 2 kromki chleba żytniego z serem i wędliną + 30g białka 2 bułki fitness i serem i wędliną + jabłko, zupa szczawiowa z kawałkiem mięsa i jajkiem, 2 knedle, ok [...]

Mam wrażenie, że to śniadanie jest mniejsze od mojego \-) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-07 22:28:52

[...] ale zaspałem i nie dałem rady zrobić{{:-( http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Masakryczny dzień od 8-19:30 w pracy w tym tylko jedna przerwa była na śniadanie }:-(((,jutro tak tego nie zostawię powiem że chce dwie po 15minut ,zamiast jednej 30 minutowej. Przez to nie zjadłem trzeciego posiłku tylko wypiłem białko. Jutro [...]

Wrzucę diete tutaj może ktoś oceni, bo dałem do działu odżywianie ale nikt nie ocenił jeszcze :-{ Ilosc bialka: 2,7-3 g na kilogram masy ciala bialka zwierzecego Tluszcze: <0,5 Weglowodany: wypelnienie zapotrzebowania Bialko: ok.206 gram = 824 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: ok.34 gram = 306 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: ok.196 gram = 784 kcal = [...]