SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Czy dobrze ułożyłem dietkę na redukcję??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , szkoła się już praktycznie skończyła ,więc mając w perspektywie wakacje i dużo czasu postanowiłem rozpocząć dietę na redukcję tłuszczu i ogólną poprawę wyglądu zwłaszcza brzucha. Zrobiłem już jedną A6W i niestety tłuszczyk przykrywa mi efekty mojej pracy . Waga:73 Wzrost:180 Obliczyłem zapotrzebowanie na 2220 kcal w proporcjach: 2,45 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2009-06-06 22:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Trening ? Kto pomoże Mi w Wyborze ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich na poczatku pozdrawiam :) teraz przejde do sedna mam 190 i 108kg aha i 19 lat :]. trenowalem pilke reczna ale niestety kontuzja sprawila ze musialem przestac i rok nie trenowalem wtedy stracilem kondycji troche i niestety wagi przybylo a i sekcje sie rozpadla. Od 17 styczna znowu regularne treningi sie zaczna bo sekcja ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2006-01-05 23:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje informacji odnosnie dobrej dietyna mase. Uprzedzajac pierwsze posty: juz czytalem wszystkie przyklejone tematy na temat diety na mase i niewiele z tego zrozumialem. Jakies ekto endo i inne skroty. Jestem informatykiem a nie biologiem A wiec do rzeczy. Mam 183cm wzrostu i waze 67kg. BMI wskazuje na wartosc prawidlowa jednak mnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-05-03 14:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do około 64kg. Teraz mam wrażenie, że waga stanęła w miejscu i nie mam pojęcia w czym problem. dodam, że mam 180 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Moja dieta wygląda tak: I śniadanie (7:00) 100g płatków owsianych 120g-150g banana 50g rodzynek około. 400ml mleka tran 2 kapsułki cynk i magnez w kapsułkach II śniadanie(11:25) w szkole: około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-03-29 00:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Poprawna dietka i trening...

    Temat
    Trening w domu

    [...] jednego dnia w tygodniu(z poniedziałku akurati Wy, którzy znacie się na tym oceńcie ją i powiedzcie co powinienem w niej zmienić. dodam,że mam 14 lat i waże około 65 kg. I śniadanie: -chleb 100g -margaryna "RAMA" 30g -ser gouda 30g -szynka wiejska 30g -mleko zaw. 3,2% Tłuszczu 250g -kakao 15g II śniadanie -banan 100g -jogurt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2007-12-29 11:46:03 Liczba szacunów: 0
  • prosba-jakie suple i wpsanie je w diete

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszytskich forumowiczow :) Chcialem prosic o mala rade w sprawie odzywek a wiec : -Kreatyna ? -BCAA ? -Białko gainer? -Witaminy i minerały ? -Omega-3 ? Czy takie zestawienie moze byc jak tak to prosilbym o porade i podanie konkretnych firm jakie polecacie cena nie gra roli. Cwicze juz pare ladnych lat chcialbym zrobic cykla na mase lecz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2008-05-14 01:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Cel masa, Zapraszam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam interesuje mnie pytanie czy animal pump na beztluszczowa mase dla Mnie będzie dobry ,i czy ta dieta jest w miare ułozona bo poraz 1 to robie :P Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka kanapkowa Pomidor Sok marchwiowy Mleko UHT 0,5% tłuszczu 2 Śniadanie Musli z owocami suszonymi Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-09-15 14:37:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] jaki ogolny sposob w połączeniu biegania z siłownia można szybko i skutecznie spalić tłuszcz ? Co do diety , ponieważ nic nie wspomnialem. Mam bogatą diete w białko np. Na śniadanie jem ok. 250 ml mleka 2,0% z musli , jesli chodzi o kolejny posiłek czyli drugie sniadanie są to najczesciej jakies owoce. Na obiad około 1h , 1h30min przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-11-21 22:57:19 Liczba szacunów: 0
  • a To moja Dietka do oceny..byłbym wdzieczny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie kajzerki 100g Ser Gouda 20g Białko jaja 150g 270g 29,28biało 8,28tł 60,62ww 434,8kcal II Śniadanie(po treningowy posilek) Ryż biały 100g Jogurt malinowy 330g Maślanka 0,5 % tłuszczu 250g Rodzynki suszone 15g 695g 29,405B 6,975T 147,53WW 724,75Kcal 3 Posiłek(w sql) Ser topiony Edamski 40g Kajzerki 100g Szynka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2005-09-03 19:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałbym aby moja dieta została oceniona. Budżet mam ograniczony więc nie jest zbytnio rozbudowana. Co do mojej budowy wzrost: 184 cm waga: 75 kg wiek: 17 lat oto moja dieta 1 - Śniadanie nr 1 7.30 Mleko 3,2% ilość: g 250 kcal 143 białko 9g tłuszcz 5g węglowodany 13g Płatki Owsiane Górskie - Stoisław ilość: g 150 kcal: 557 białko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-11-05 18:39:18 Liczba szacunów: 0
  • FBW + crossfit?

    Temat
    Strength & Endurance

    Ciagle jestem na 'ostatnim etapie' redukcji, troche sie juz to ciagnie,a tluszczyk nie daje za wygrana. Pora wiec na zmiane cwiczen, ogolnie rozpoczynam FBW (sesje 3 razy w tygodniu) PON,SR,PT I myslalem o dodaniu 'innowacyjnego' crossfitu w sobote. Tylko czy jest sens, da efekty, a moze zmienic na 2xFBW + 2xCF tak jak bylo napisane na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2013-11-17 11:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w jedzeniu z czym miałem do tej pory problem, nigdy prawie nie jadałem śniadań, tylko jeden syty posiłek w południe plus obfita kolacja wieczorem. Od tygodnia na śniadanie jem musli z otrębami,na przemian z bułkami żytnimi z makrelą,bądź szynką. Obiad to głównie grillowany kurczak z gotowanymi warzywami. A na kolację to samo co na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-04-20 15:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem was forumowiczów prosić o pomoc w ułozeniu diety na mase. Przeczytałem tu juz mase tematów lecz dalej nie wiem jaka diete moge ułozyc i co dodawac do niej. Pracuje od 8-18 i jestem kierowca wiec ciezko mi troche zjesc cos wiekszego w aucie. Odrazu po pracy ide na trening(nie jest to trening na siłowni lecz trening MMA, Odbywa sie 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 347 Data: 2017-03-12 19:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Feriowa Dieta Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.99*57+6,25*178-4,92*16+5=570+1111,5-78,72+5=1608 1608*1,7=27300 2730 +100kcl+400=3200kcl Wziąłem razy 1,7 ponieważ mam ferie teraz i w 1 tygodniu robie 4 razy siłownie. A w 2 tyg dojdzie mi jeszcze BJJ 4 razy w tygodniu. I teraz Dieta Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-01-24 15:45:11 Liczba szacunów: 0
  • "uderz w tłuszcz"...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] budowanie masy mieśniowej bez zbędnego fatu? jak rzekomo jest to powiedziane. Czy można w niej coś zmienić? widać, że dieta jest dośc droga patrząc na produkty. sama dieta: śniadanie: • jajecznica z 10 jaj - same białka • porcja owsianki • 3 ciastka ryżowe • 0,7 l wody drugie śniadanie: • grilowana pierś kurczaka • kubek grysiku • 200 g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2012-03-24 12:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety a dokładniej o produkty które można użyć. waże 63kg przy 176cm wzrostu. Problem mam tego typu ze pracuję na dwie zmiany i tak np w jednym tygodniu jem pierwszy posiłek o 4:00 rano wracam o 14:00 wiec dalej nie bedzie problemu a na drugi tydzien ide na popołudniówke więc piers z kurczaka z ryzem raczej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2006-01-08 11:03:19 Liczba szacunów: 0
  • dominos92/To be PERFECT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] min. białko przed treningiem + sałata (dla zniwelowania negatywnego działania tłuszczu) + garść płatków owsianych (insulina) no i oczywiście białko na noc. 1. Posiłek (śniadanie): 200g płatków owsianych 100g bakalii 400ml mleka B: 45g; T: 53g; W: 210g; Kcal: 1497 2. Posiłek (szkoła): 3x bułka razowa/wielozobożowa (ok. 200g) sałata [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2009-02-11 19:41:30 Liczba szacunów: 0
  • MUSISZ TO ZOBACZYĆ! trening + sniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem na diecie redukcyjnej / odstajacy troche brzuch;/ / 185 cm, 91,5 kg, wiekszosc miesnie takze nie jest zle ;) staz na siłowni około 8 miesięcy w przeciagu 1,5 roku osiągi; wyciskanie na klatke 105 kg, na barki 100 kg, biceps 40 kg no i generalnie moja aktywnosc fizyczna wyglada nastepujaco: w ciagu tygodnia: 1 x pilka nozna (1 - 1,5h) 4 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2008-12-14 16:57:51 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA BY ROTHEN

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 gram wegli 2 gramy białka 1 gram tłuszczu Śniadanie 6 30 Płatki owsiane 60gram jajka 180 gram tran 5 gram 30 gr Białka 25 gr tłuszczu 43gr węglowodanów 530 kcal 2 śniadanie 9 40 chleb razowy 50 gram ser chudy 150gram oliwa 10 gram pomidor B 30gram T 10 gram WW 30gram 360kcal posiłek szkolny 12 30 chleb razowy 50 gram oliwa 10 gram [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2006-01-04 16:16:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] miejscu najszybciej chudniesz : cyc, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 1-2 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: własnoręcznie robione muesli z jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad : makaron pełnoziarnisty/kasza z mięsem i warzywami (aktualnie od 2 m-cy czekam na blat [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12450 Data: 2013-06-06 21:45:43 Liczba szacunów: 0