śniadanie

Jeszcze jedno pytanie. Czy ktoś może mi te 10 wskazowek zywieniowych przetlumaczyc? ;d Pewnie sobie myslicie, ze nie mam zielonego pojecia a sie za diete biore. Właśnie tak jest! :) Prosze o jakies przyklady do tych punktow i rozpisanie, jezeli w pon., wt., czw., i pt., bede biegac o godzinie 9.00 (czy o innej godzinie?) to mam zjesc sniadanie i [...]

ten litr białek to pewnie coś takiego jak na filmiku z R.Coleman'em , The cost of .... , on tam szamał na śniadanie takie białka na patelajdzie Hi Tec anabolic protein - świetne białko i doskonała promocja ! chyba się skusze Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-05-12 17:18:00

Ja jadłem z tego 2 posiłki dziennie (na śniadanie i na kolację po omlecie z 8 białek). Paczka starczyła na 2 dni, posiłek wychodzi po 6,50 zł

Gotowanie najzdrowsze, możesz w piekarniku, możesz dusić, najgorzej to smażyć Ogranicz przede wszystkim węglowodany: możesz zjeść trochę mniej płatków na śniadanie i przyciąć trochę ryżu okołotreningowo, najlepiej po równo z obu posiłków trzy w dniu treningu siłowego ta dieta jest wskazana ?? A dlaczego sądzisz że nie? Oczywiście. Jeżeli dopiero [...]

to nie cykl kreatynowy , a redukcja , shock'a daje na lepszego kopa treningowego, wegle tylko po treningu, bialko wydaje mi sie dobre ale pomysle nad zmiana. rozklad b-2,5-3 t-1-1,5 w- tylko przed treningiem (kasza),po(odzywka),na sniadanie(owsiane). trening 3/tydz aero 5/tydz Zmieniony przez - padre20 w dniu 2010-01-09 20:50:25

Podstawy układania diet przeczytaj: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Jeżeli w połączeniu "ryz brazowy + piers z kurczaka" widzisz tłuszcz, to nie jest kolorowo. Zresztą jedzenie na śniadanie i kolację pomidora to potwierdza. Przeczytaj to, co Ci podałem wyżej.

to ci powiem: nie jesz. Ja na śniadanie jem owsiankę z 120g płatków, prawie pół litra mleka i 3 białek jajek po czym jestem głodny. Po treningu szamię 120g ryżu i 160g wołowiny z warzywami. W szkole jem ogromnego placka :D (dzielę na 8, bo sie nie mieści do pudełka w 1 kawałku). Nie jesz prawie nic.

Widze ze Twoi podstawowym zrodlem energi to... ,,odzywka" musisz jesc o wiele wiecej normalnego zarcia i na sniadanie koniecznie wiecej jedz bo 4 bialka to jest praktycznie nic. A po za tym radze poczytc troche na forum przyda sie

Policz swoje zapotrzebowanie (to co Koles08 na gorze wrzucil). Pamietaj o tym, zeby w diecie posilki wystepowaly co 3-4h. Jak jestes taki chudy to wylicz sobie BTW na 2gBialka/kg, 6-7gWegli/kg i 1,5Tluszczy/kg. Pamietaj, ze te BTW to tak na prawde indywidualna kwestia i nie ma regulek. Obserwuj czy nabierasz masy, jakby co dokladaj (lub odejmuj, [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . To co robisz nie jest dobre ani dla Twojego zdrowia ani [...]

No bo napisalem poprostu posilek przedtreningowy a on raczej nie bedzie przed treningowy:P. Czyli poprostu on bedzie 2 sniadaniem. No ju niewzne poprostu przedtreningowy zjem w godinach 2 sniadania a 2 sniadanie walne pozniej:P

Dla urozmaicenia - jajecznicę z pomidorami, jajecznicę ze szpinakiem, jajka gotowane z sosem tatarskim. Ja zjadam jajka na śniadanie od dziecka, nie znudziły mi się do tej pory

Dużo jajek też nie najlepsza opcja. Ja bym Ci radził zjeść pare kromek chleba z masłem do tego serek wiejski jakiś jogurt, i jakieś warzywko. Ja na śniadanie jem tosty ;] i ogólnie wszystko na co mam ochotę :)

100g owsianych górskich + 30g rodzynek + 100g twarogu chudego + 150ml mleka 0,5% = pyszne sniadanie na słodko jak dla mnie to posiłek dnia... Już od dłuuugiego czasu... Zmieniony przez - lisek_91 w dniu 2009-08-13 21:40:22

i co jak idzie na tym carb cyclingu ? dlugo stosujesz? a co np. powiecie na kiełbaski sojowe? dobry byłby to motyw na śniadanie?

witam jak np laczycie niektorzy na sniadanie platki owsiane 100 g+ twarog 100 g + jakies tluszcze zdrowe to te platki owsiane w jakiej postaci jecie :D ? bo ja nie wiem jak mozna je jesc procz z mlekiem lub z jajami (placki owsiane) ?

Opcje na śniadanie na jutro i pojutrze;D Jutro omlecik z orzechami i owocem do wyboru plus sucharki na mleczku lub jogurcie naturalnym. Pojutrze Płatki z orzechami i owocami pojane jogurtem lub mleczkiem i 2 jajeczka gotowane;D Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2009-08-18 15:54:12

ja dietę zaczynam od płatków owsianych i jajek, więc podobnie. może dla urozmaicenia dorzuć na śniadanie dużą ilość warzyw i owoców, bardzo zdrowo zacząć dzień od sporej ilości witamin i minerałów

tylko bialeczka brakuje, kto nie przeczyta calego topicu moze pomyslec, ze taki przepis wystarczy na sniadanie...

ułuż normalna diete z wyliczeniem BTW i wklej do tego postu! i sciagnij ten dziennik z netu co wyżej napisalem, a swoją droga jak sniadanie masz takie cienkie skladające sie z 60g platkow to jak w drugim sniadaniu chcesz zjesc 200g ryżu, po ugotowaniu to bedzie prawie 700g poczytaj jeszcze posty podwieszone, i zobacz posty innych wklejajacych [...]