śniadanie

[...] znaczy pęcherz się uaktywnił, wstawałam w nocy pięć razy jestem już po obowiązkowych drinkach porannych, jedzenia staram się nie zauważać a raczej nie wąchać (chłop sobie śniadanie robił ;) dolna warga nadal spuchnięta @-| aż zrobiłam zdjęcie z wczoraj i dziś, jest dwa razy większa niż normalnie [...]

Jagoda, dzięki fajnie było, dobrze że już po ;) jutro śniadanie 8-)

pokrzywka zniknęła %-) nie mogę dojść od czego się pojawia @-) od dwóch dni usiłuję zrobić na śniadanie owsiany placek, rozpada mi się na kawałki, więc wsuwam taki rozmemłany miski i wypiski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67e509627992484088506e0184cacc94.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee35a7d144b6408d9e718c132280d3e5.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu [...]

dziś DNT - pierwszy dzień cyklu, a nie wolno mi wziąć tabletki przeciwbólowej, zaraz idę się zawinąć w koc z termoforem na śniadanie był własnoręcznie zrobiony serek, pyycha ja chcę swoją krowę - mleko było świetne, kawałki masła w nim pływały wartości w dzienniku wpisałam takie, jakie znalazłam dla takiego mleka [...]

[...] kupić anister wzajemnie };-) siódemki też doczekamy ;) dziś DNT, nie jestem w stanie nic zrobić przy tych temperaturach i duchocie miska tragicznie niedoliczona, zjadłam śniadanie i do tej pory nic więcej, mam cofkę w ramach dzisiejszych atrakcji wymiana plomby oraz - w skrócie będzie bo historia zęba długa i skomplikowana - w każdym razie [...]

olej mam :) kokosa bio raczej nie znajdę, chyba żeby coś w bioladenie mieli, ale nie wiem czy zdążę do picia pewnie tylko woda? i nalewka robalowa na krople? ale to chyba od jutra, bo dziś już wołowinę z ryżem na śniadanie zjadłam

wróciliśmy, pięknie było tylko za krótko miska na pewno przekroczona - ryb zjadłam mnóstwo, na śniadanie, obiad i kolację i tak przez tydzień, w święta pozwoliłam sobie zjeść razowiec na zakwasie pogoda dopisała - wstawaliśmy raniutko, żeby jak najwięcej z dnia skorzystać, polecam takie święta :-) ani razu nad morzem nie spuchłam, za to w domu od [...]

oczywiscie ze mozesz jesc sniadanie o 10 tylko pilnuj czasu posilkow przez cale wakacje zyby orgnizm sie przyzwyczail i nie zmieniaj ich. Wszystki posilki przesun o 2h bo domyslam sie ze chodzisz pozniej spac.

[...] ta ilość z mleka i płatków czy orzechów jest znikoma. Co do owsianki to ja osobiście nigdy w życiu jej nie jadłam bo mnie jakoś nie przekonuje jak na razie, u mnie na śniadanie królują jaja z razowcem :-) ale wiem że dziewczyny dodają jajka też do owsianki ;-) wiadomo że jak dodasz białka do innych posiłków to tam gdzie za dużo, trzeba [...]

Nowa zasada wdrożona dziś w życie - śniadanie wzbogacone o 3 jajka :-)) Dzisiejsza aktywność: Body Pump - 1h zajęcia ze sztangami, wszystkie partie mięśniowe ruszone - squaty, martwy ciąg, wyciskanie na ławeczce, francuskie wyciskanie, wiosłowanie sztangą w opadzie, biceps curl, itd. I jeszcze jedna, ważna wydaje mi się, informacja. Odstawiłam [...]

Dzięki za rzut okiem Ruda! hmm za dużo czy za mało? moze coś spieprzyłam z techniką... będę miała towarzystwo na siłowni 8 lutego to nagram co się da chyba że odważę się wcześniej kogoś poprosić o pomoc, ale tak trochę sie krępuję bo lokalnego języka jeszcze za dobrze nie opanowałam @-) Wrzucam dzisiejszą miskę, na lunch stołówkowy dali jakiś [...]

[...] mojej misce dużo brakuje ale naprawiam ją krok po kroku w miarę tego jak uśwaidamiam sobie (bądź inni mi uświadamiają hehe) moje błędy - 1 posiłek pracowy już naprawiłam (II śniadanie) podbijając nabiał, drugi (podwieczorek) od jutra też będzie naprawiony - w tym celu kilo schabu właśnie wyskoczyło z piekarnika :D lunch na stołówce nadal [...]

koziczka, a kiedy ty sobie ten obiad gotujesz zeby mieć ciepły w te twoje termosy? Ja już zaczęłam wcześniej wstawać żeby sobie śniadanie ugotować (omlet owsiany) więc jak bym jeszcze miała obiad rano gotować to się w ogóle mogę nie kłaść #-P Saida, czy w takim razie powinnam zrezygnować z którychś ćwiczeń czy w ogóle z treningu...?? 88-O [...]

[...] nóg w zwisie Skłony na skosie z obciążeniem Skłony na maszynie Na koniec 10 min bieżni bo nie miałem juz totalnie siły na więcej. Męczony trening, bardzo konkretny. Na śniadanie zjadłem 65g platków owsianych Do szkoły wziałem sobie: 500g pierś 100g kasza jęczmienna 400g surówka Przed treningiem i po treningu białko + carbo Po treningu [...]

Podrzucam mój jadłospis z dzisiaj Śniadanie (przed treningowy) 6:00 100g płatki owsiane 1 banan 25g Białka Activlab Muscle Up Po treningu od razu 25g Białka Activlab Muscle Up Posiłek 2 (30-40min po treningu) 300g Chleb razowy 150g schab 50g szynka z piersi kurczaka (zabrakło schabu :P) 50g ser żółty Posiłek 3 250g Piers z kurczaka 100g makaron [...]

No to ten.... podbijaj do Obli. \-) Ach ślinka leci, oj leci, a gdzie tam śniadanie... @-|

A mnie tak zastanawia co tam na śniadanie tworzysz? Dżem i ser żółty?:->

No to trzeba zjeść porządne śniadanie przed treningiem /-)_

Dzien 25/84 miska: 1. 50g owsiane, 30g Matrix, 100g banan, 20g orzechy 2. 50g kasza jeczmienna perlowa, 150g piers z kurczaka, 45g groszek zielony, 20g orzechy wloskie kalafior, marchewka, pietruszka, brokul, ogorek zielony *** nie wiem co dzis zrobie ale poki co tylko tyle zjadlam, sniadanie prawie zwrocilam tak mi bylo niedobrze... wlasnie [...]

[...] 50% W i 50% T W dni treningu obowdowego 70% W, 30% T W dni beztreningowe - 70% T, 30% W Warzyw nie licz, możesz wpyerdalać ile wlezie Posiłki okołotreningowe i śniadanie: B+W Pozostałe posiłki: B+T Źródła węgli to owies, ryż, owoce i strączki. Trening jutro Aaaa... I musisz założyć nowy dziennik Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]