śniadanie

Śniadanie 6.00 - siłownia 7.00. Trening w godzinach 10-12 nierealny. Pracuję od 9 do 17. Trening o 7.00 zostaje póki co - nie podlega to nawet dyskusji:) Byłby do ogarnięcia po pracy - ale za dużo tłumów jest na siłowni. Na ostatni posiłek tłuszcz? Myślę, że pozostanę przy samym białku.

Narazie zapoznaje sie z artykulami od squixy'ego. Nie obrazam sie, bo nie ma o co :) Niesamialo narazie tak dryfuje, bo mimo wszystko chcialbym spozywac minimalna ilosc kcal na dzien, tym samym rezygnujac z tluszczy zwierzecych - nie mowie nie tluszczom omega 3 i 6sc. Poczytalem co nieco, wiem ze warto jesc razowe makarony - tyle ze jak makaron, [...]

Oliwę rzadko dodaję...zazwyczaj pierś z kurczaka ma już tłuszcz z patelni ( wiem że nie zdrowy ) i nie dodaję już oliwy. Na śniadanie często mam 0.5l mleka lub jajecznica więc tu też solidna dawka tłuszczów. Znowu te podchody..-rozpisz w gramach i będzie wszystko wiadomo Ogólnie nieco staram się unikać, bo jak juz mowilem mam nieco na [...]

[...] // ok ok.7:30 Dzień zaczynam od aerobów lub wsadze je po jakieś 40-60 min.treningu(która opcja lepsza)???? // ja bym zostawił rano 30 min po mocnej kawie ok.8:15 I śniadanie: // daj omega-3 200 gr mleka uht 1,5% 7B,10WW,1TŁ // zle policzone tluszczo masz 3 g a nie 1 g 70gr nestle fitness 6B,52,5WW,1,5TŁ // platki owisane , te maja [...]

1. To dobrze, że w śniadaniu mam tyle kalorii. Bardzo mi ono odpowiada, bo szejka łatwo wypić, a do jajek przeważnie mam dostęp. 2. Co dodać, aby podbić kalorie ? Jakieś rodzynki, itp ? Proszę o propozycję. 3. Jakieś pomysły na kolacje ? Chciałbym raz jeść, twaróg, raz serek wiejski, a raz zupełnie coś innego. 4. Czym zastąpić jeden posiłek w [...]

Aha wstaje o 6 rano jem takie srednio syte sniadanie i ide do pracy wienc moge np jakies 30 min po sniadaniu sobie walnac gainerka :??

no tak sproboj wstaniesz zjesz sniadanie po godzinie CP po pol godziny trening po treningu mono

helios napisałem że śniadanie ma być najbardziej kaloryczne abyś wziął do pod uwagę - jeżeli nie jest to dodaj coś. Nie wiem sam czy jest najbardziej kaloryczne bo nie napisałeś podziału składników odżywczych dlatego nie mogę tego ocenić. Tran nie po treningu, ewentualnie przed chociaż bardziej mi się widzi rano. W ciągu dnia do tych kanapek [...]

po kliknięciu obrazek powinien się powiększyć ;) posiłek 1 - śniadanie, 6:30 Płatki owsiane z mlekiem i bananem 495kcal Łyżka oliwy z oliwek 132kcal Dwie kanapki z chleba żytniego razowego i polędwicy 326kcal Jogurt gruszkowy 105kcal posiłek 2, 9:00 Kanapka z chleba żytniego razowego z serem twarogowym 170kcal Marchewka 19kcal [...]

[...] tu logika? jakbym zmniejszył moje wartości, to spadłaby ilość kalorii. Co więc jest prawdą w tym wszystkim? Czy moje wartości są w miarę odpowiednie? Co do samej diety: -śniadanie wybrałem mniej więcej takie jak wszyscy, chyba nie zrobiłem więc niczego złego -kolejne 4 posiłki ze względu na to, że jestem w szkole, nie są zbyt wymyślne - tylko [...]

A wiec troche poczytalem i zmienilem troche moja diete: Sniadanie g.8:00 - 2jajka smazone na jednej lyzce oliwy z oliwek - dwie kromki kruchegochleba WASA - Pasta kawiorowa ABBA (cienko posmarowane kromki ok.20-30g) - Jedna kapsulka tranu z rekina - Kubek kawy przed calym jedzeniem Czytalem ze powinno sie pic tylko przed jedzeniem i dopiero ok [...]

No to więc tak :D I Posiłek - Śniadanie - 3 jaja kurze, gotowane + 2 kromki chleba razowego + herbatka z cytryna, nie slodzona lub -twaróg ala "Pawlo" - 1kg sera półtłustego zmieszanego z jogurtem naturalnym porcja 150-200g + 2 kromki chleba razowego + herbatka z cytryna, nie slodzona II Posiłek (to dopiero po powrocie, ze szkoly:( ): -kurczak [...]

rano dołóż jakiś ryż/płatki/chleb razowy, wiecej węgli złożonych generalnie, śniadanie musi ci dawać energię na cały dzień

[...] 1. Proszę o polecenie mi odżywki ( zastosować białkową, czy gainera węgle-białko lepiej ? ) Pracuję tylko na 2 zmianę ( 14-22h) więc na siłownię idę zawsze po śniadaniu. Na śniadanie jem płatki owsiane z bananem i borówkami i muszę do nich dodać białko, stąd pytanie, która odżywka się lepiej sprawdzi. 2. Proszę o polecenie witamin. 3. Proszę o [...]

wez chlopie najpierw sniadanie porzadne zjedz xD

Moja dieta: Rano 3 kromki z serem żółtym +szklanka mleka 2 śniadanie: Kefir 0,5l +bułka z twarogiem Obiad: Zupa jarzynowa Woreczek ryżu+ryba/pierś z kurczaka+sałatka Podwieczorek: 1l maślanki + banan/jabłko Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 150 g jogurtu naturalnego co o tym sądzicie? Wiadomo, ze nie będę jadł tego samego [...]

Dzisiejsza dieta: Rano: Kromki z serem żółtym, mleko 2%, szklanka orzechów 2 śniadanie: 400ml kefiru+rodzynki Obiad: Ryba smażona, ziemniaki, sałatka warzywna z oliwą z oliwek Przed treningiem: 400ml kefiru+rodzynki Kolacja: Bieluch, danio, kanapki z twarogiem :) Co o tym sądzicie?

zapotrzebowanie wyliczone 170 białka 85 tłuczsze 125 węglowodany rozliczone 170b 88t 123ww zgodnie z opinią wyrzuce ważywa z posiłków okołotreningowych ogólnie moje śniadanie to jest o 8:30 tylko że wcześniej aby podnieść metabolilm bym pił kawę

Nie szalej z tym mlekiem za bardzo. Troche do sniadania i styka... Ser, to tez sredni pomysl. Zostaw na noc, a na drugie sniadanie salatka z ryba/mieskiem... Dieta na poczatek moze byc, jesli wprowadzisz, te zmiany... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-25 18:38:19

[...] ja jestem przyzwyczajony do jedzenia bardzo żadko więc mni po nawet po 5 godzina nie będzi się chciało tak bardzo jeść mam jeszcze jedno pytanie mam problem z tymi samymi dniami bo wtedy jestem od 12 do 18 na uczelni czy wtedy zamisat drugiego śniadania mogę wstawić posiłęk przedtreningowy i tak zwane drugie śniadanie wrzucić na godzinę 18?